好眼力養出來等

好眼力養出來

梁兆松

我已過花甲之年，仍精力充沛，耳聰目明，視力不減當年。藍天白云中翱翔的飛機看得清清楚楚，5米外地上爬行的小蟲一目了然，30米外枝頭上的小鳥跳躍盡收眼底，書報上的小宇也能看得清。和我同齡的人看書、讀報、寫字幾乎都戴上了老花鏡，可我卻與老花鏡無緣。下面介紹一下我養護眼睛的幾種妙法：

遠眺每天清晨，我利用晨練間隙，時而平視前方遠處行人和行駛的車輛，視線隨其動而動之；時而昂首藍天，目不暇接地在云層間搜索巡視；時而凝視前方某個遙遠的目標，久久盯住不放；時而在綠葉叢中尋覓飛鳥蟲蝶，目光隨其飛躍跳動而跟蹤移動。每次10分鐘左右。到了傍晚，利用散步機會再重復操練一次。通過遠眺可活動眼球。促進眼內血液循環，按摩活動晶狀肌和睫狀肌，益眼功能甚佳。

眨眼我平時一有空就進行“眨眼運動”，即稍加用力閉眼后，持續10秒鐘左右再睜開。反復進行，每次4—5分鐘，每天至少3—4次。此法可通過眼睛一開一閉的鍛煉來興奮眼肌，增加眼球彈性，促進局部血液和房水循環。增加眼球滋潤，防止視力衰減。

運目 我每天至少堅持運目兩次。其方法是：兩腳分開與肩寬，挺胸站立，雙手交叉，頭稍仰，瞪大雙眼，盡量使眼球不停轉動(頭不動)，先從右向左轉10次，再從左向右轉10次，然后慢慢放松。再重復上述運目法，如此三遍。運目可使眼部氣血調和。肌肉豐滿，消除眼疲勞，增強視力。減輕眼瞼下垂。

摩目 閉目，以兩食指指端分別按摩太陽穴(在眉梢與外眼角之間稍外部，手指可模到一淺窩)、睛明穴(位于內眼角)，四白穴(直對瞳孔，下眶緣稍下淺窩處)。每次按摩2～3分鐘，早晚各一次。可使局部氣血流通，減輕眼疲勞，調節眼肌緊張狀態。

熨目每天早晨和睡前雙手互相快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱，此時可迅速將雙手掌按撫于眼上。雙眼會感到一股暖流，反復做14次，有通經活絡、改善眼部血液循環的作用。

閉目養神中醫認為神是人體生命活力和精神活動的總稱。因此，日常生活中我善于利用空隙時間珍惜視力，保護眼睛，三五分鐘也好，能抓住時間“閉目養神”，這樣長期堅持下去，節約的視力就很可觀了。睡覺時一時睡不著，也只宜“閉目養神”以靜其心。從不看書報，因為橫視、斜視都將加重視力損耗。

常飲決明子茶多年來，我堅持飲用決明子茶。取中藥決明子用微火炒至嫩黃，每日取10—15克，沸水沖泡代茶頻飲，有清肝明目之功。

“沒心沒肺，活到百歲”

崔鶴同

著名畫家韓美林先生已屆古稀之年，卻滿頭烏發，臉面光潔，精神矍鑠。一次在央視人物訪談節目中，主持人張泉靈問他為什么顯得這么年輕、這么快樂，韓美林回答說：“沒心沒肺活到百歲，問心無愧活得不累。”

韓美林兩歲喪父，12歲參軍，卻在“文革”中被打成反革命，被拗折三根手指；遭受過3次失敗的婚姻，去年又不幸患病。但這一切都沒將他打倒。他畫齡已超過60年，擔任過申奧組長、北京奧運會會徽的組長及福娃設計的組長。有人稱他是“東方畢加索”“藝術常青樹”。他說：“沒有過夜愁、過夜氣，就沒有過夜的病。”也有人問他受了那么多苦，為什么畫的畫還那么可愛，他認為受過的苦不該再強加給別人，他希望他的作品能讓人放松，讓身邊的人都快樂。 人生從呱呱墜地到生老病死，短短幾十年，在浩瀚的宇宙面前，在逝者如斯的時光面前，只是滄海一粟。因此，要豁達大度，凡事別往心里去，人與人永遠沒有可比性，你有你的快樂，他有他的煩惱。你在羨慕別人的同時，也許會成為他人羨慕的目標。人活得太累，憂愁太甚，緣于想得太多，包袱太重。凡事拿得起放得下，得之淡然失之坦然，成不足喜敗不足悲，經得起熱鬧耐得住寂寞，心無掛礙，快樂就多。去者不可追，來者不足慮。在大事不糊涂。的前提下，沒心沒肺，從容不迫，怡然自得，過好當下，方為上著。這也是“樂以忘憂，不知老之將至”的真諦。