給身體減廢

肥胖很多時候是因為身體里存在大量的代謝廢物，它們會吸收大量的水分而膨脹，所以，去除垃圾水腫，會讓你的身材、面貌煥然一新。

定期安排一個清除廢物日

定期做個體內清潔大掃除，將廢物從脂肪細胞中沖洗掉。最理想的對策是一段時間內抽出一天只飲用1.5升新鮮壓榨的果汁或蔬菜濃汁，另外至少補充飲用2升不含碳酸的礦泉水。平時為了預防酸過度癥，你的食譜中的堿性食品如水果、蔬菜等應占80％，而酸性食品如肉類、牛奶、精制面粉食品、咖啡、甜食等只占20％。

充足的睡眠讓你的心臟強壯起來

健康睡眠能促進體內凈化進程。肝臟作為人體最大的排毒器官，在凌晨兩點鐘全力以赴地進行運轉并不允許干擾，因此睡眠充足尤其重要。

浴療法

浴療可將積存在皮下組織內的酸性廢物沖洗掉，從而使身體變得更有彈性、緊實。你可以選擇在浴盆中添加150—200克含有中草藥、花草精華的香氛或浴鹽，浴后安排30分鐘的休憩時間。如果你想快速浴療，也可改為淋浴，它也能起到促進肌膚廢物代謝和排酸的相同效果。

淋巴排毒按摩

人體內分布有許多淋巴，掌管身體的內分泌問題，淋巴排毒按摩法加速血液循環和淋巴流動暢通，從而使體內有毒廢物易于排出體外，幫助我們順暢淋巴，達到排毒功效。可以的話盡量每天都做，大約兩三天就會有效果，會感到神清氣爽，消除疲勞、浮腫感。

規律性的排泄

注意養成清晨排便的習慣，切忌強忍便意；盡量少用或不用瀉藥；因為長期用瀉藥可使腸肌松弛變形，還會降低腸道對營養素的吸收。

呼吸排毒法

倘若你想要進行身體排毒，呼吸是一個重要的得力助手，不僅給你的身體輸送氧氣，而且對你的內臟施以按摩，清除體內廢物，保持循環系統正常運轉并提高人的情緒。正確的呼吸方法，要通過練習才能掌握：采取直立體姿，手心放在腹部，這樣你才能感覺你的呼吸運動進行得是否得當，兩眼閉合，用口緩慢地吸氣，然后用鼻做腹式深呼氣，每天重復做50次。

排廢健脾為先

在中醫理論中，脾主運化，其中的“運”是運水的意思。當脾的能力不足，也就是中醫所說人體處于“脾虛”的狀態時，人體運送廢水的能力就不足。當脾臟的能力不足時，人體經絡中的體液不易流動，整個身體的活力都會降低，廢物自然就無法排出了。