如何提高免疫力

破壞免疫力的殺手

毒是免疫力的頭號殺手我們生活在充滿毒物的環境中。臭氧層的破壞使紫外線傷害指數大幅增加，空氣中充滿各種廢煙和廢氣，河川海洋及地下水受到嚴重污染，自來水沒人敢直接生飲。土壤受到工業和農牧業嚴重污染，食物有農藥殘毒及各種化學添加劑。洗滌身體的各種清潔用品可能含有有毒物質，化妝品口紅也不例外，家庭及辦公室的家具及用品都可能含毒，微波爐、電視、電腦、手機等所產生的大量電磁波與輻射波，更是看不見的隱形殺手。

我們能在如此不堪的環境中存活；簡直是個奇跡，但許多人的健康卻不幸受到傷害。我們雖然依靠營養及醫療延長壽命。然而整個社會的健康指數卻不斷下降；疾病及病人的數目有增無減，癌癥發生率更是不斷攀升，這些都與上述種種毒素有關。這些有形無形的毒素嚴重破壞我們的健康及免疫系統。

除外界的毒素外，心理毒素的傷害也不容忽視，尤其以壓力及負面情緒的傷害力最大。壓力與強烈的負面情緒會刺激交感神經，使人產生“戰或逃”的生理反應，引起血管收縮、血壓上升、心率增快、肌肉緊張、代謝增快、手心冒汗、呼吸短促并消耗大量能量。最可怕的是它還會產生大量自由基而損害健康。另一方面，腎上腺皮質為平衡穩定上述激烈的生理反應而分泌可的松，不幸的是可的松會抑制免疫細胞的活性而使免疫力降低。

酸是腐敗與疾病的開始 所有有機物腐敗時都會變酸，所有垃圾都是既酸又臭。身體生病時一定會產生酸化現象，尤其以休克時最為明顯。新陳代謝產生的物質大都是酸性的，如果這些物質燃燒不完全，或排泄過程發生障礙，這些酸性代謝物就堆積于組織或管腔中，變成體內垃圾。垃圾堆積的地方一定會長蟲長菌，不論體外體內都是一樣。體內各種管道如果阻塞不通，就容易引起細菌感染。如果不設法疏通管道，將廢物引流排出，用再多再強的抗生素也無法將病治好。

體質酸化是現代人普遍存在的現象，原因除上述的垃圾堆積及燃燒不完全外，酸性飲食過量及生活失序是兩個重要因素。酸性食物過量最主要的原因是大量肉食及甜食，生活失序則以熬夜、過勞及睡眠不足為主。身體血液的正常酸堿值是pH7.4左右，如果偏酸就會引起生化功能異常。包括酶活性減低、代謝遲緩、能量降低、免疫細胞活性降低、促進細菌和癌細胞繁殖等，這些現象會使人感到疲倦無力，而且容易生病患癌。因此，“酸”代表垃圾、低能量、低免疫力、易生病或已生病的狀態。

欠缺與失衡 工業與科技雖然帶給人類大量財富和方便，卻也帶來無數禍害。禍害之一就是它帶來無數污染和垃圾，制造大量有“毒”物質而傷害健康；禍害之二是生產大量酸性食物，改變生活與工作方式，遠離自然的常軌，造成體質“酸”化；禍害之三是在身體及心靈方面制造太多“欠缺”失衡現象，導致能量、活力和免疫功能衰退。

最明顯的是營養與飲食失衡的現象。食品加工業的發達使得精制食品、加工食品、垃圾食物、合成飲料等充斥市場，這些食物在經過加工后許多營養素被破壞或拋棄，因而變成營養不均衡的食物；而這些食物乃是現代人的主食，也是大多數青少年的最愛。再加上物質的富裕使得肉、蛋、奶消耗量大量增加，結果造成許多營養失衡現象；最常見的是維生素、礦物質及纖維素缺乏以及蛋白質、脂肪與熱量過量，造成能量和免疫力低下。

城市緊張忙碌的生活使人遠離自然及違反生理時鐘，使人缺少運動、缺少陽光、缺少睡眠、缺少休閑、缺少放松、缺少互相關懷、缺少友誼、缺少快樂、缺少愛與被愛、缺少意義等，這些欠缺不足的現象嚴重影響健康和免疫力。要健全我們的免疫系統，就必須做全方位消除毒、酸和營養缺失的工作。

提升免疫力的秘訣

“毒”是免疫力的頭號殺手，因此排毒凈化是提升免疫力最重要的工作。不但身體積毒要排除，心靈積毒也一樣要排除。身心靈一旦凈化清凈后，全身細胞都會高興得唱歌跳舞，免疫細胞們也會恢復原有活力與功能。

喝排毒水清理身體垃圾 現代社會的飲食觀造成多數人身體處于半健康狀態，因此每天起床后喝1杯排毒水幫助清理身體垃圾是維持健康的好方法。排毒水的主要內容包括麥苗粉(或汁)、甘蔗糖蜜(糖蜜，即甘蔗汁或空心菜汁中的糖結晶后余下的糖汁)、檸檬汁(或水果醋)等調和350毫升以上涼水飲用，若再搭配藍綠藻粉使用，效果更佳。由于內容物均屬可去酸堿化體質的食物，除清除體內毒素。更能提供身體欠缺的營養素。如維生素A、維生素B、維生素C、維生素E及礦物質鈣、鎂、鐵、硒及纖維素等，可以說提供身體做雙向的調理，是半健康及不健康者的絕佳飲品。

清除宿便有效排毒現代人因為飲水不足、飲食方武錯誤、運動量不夠、錯過排便時間、精神壓力和緊張等原因，很多人都有便秘的苦惱。一天一次排便，其實就已是輕微的便秘了，身體的廢物如果沒定時清除，有害毒素就會產生而慢慢發生病變，因此清除宿便便成了很重要的排毒工作。我們可應用以下方法來清除體內宿便：早上起床空腹喝1杯高纖種子粉。用1匙種子粉加350毫升的水調和，連續飲用1～2個月，會將體內宿便逐漸清除，使腸道恢復原來的活力。

排除淋巴毒的簡易方法 淋巴系統是人體的過濾器，若堵塞不通會造成淋巴腫脹、疼痛等不舒服現象。不少人整日感到肩頸僵硬酸痛，看了醫生、吃了藥，仍然沒什么改善，如果有這種情況，我們建議使用葵花油漱口，這是最自然簡單的有效方法。

冷壓純葵花籽油漱口：使用1湯匙的冷壓純葵花籽油。漱口15分鐘后吐掉再刷牙，可幫助排除頸部附近的淋巴毒素。使用初期可能會出現咽喉不適或多痰現象，這是正常的反應，不用擔心；連續兩周后會發現口腔比較干凈沒有異味，而且肩頸附近的肌肉也感覺比較松軟。不會僵硬。

定期清理排肝毒 肝臟是身體的重要解毒排毒工廠，平日工作已夠繁忙，再加上現代人生活習慣不良、喜歡熬夜，不讓肝臟有休息修復的機會，因而肝臟負荷過重，累積了很多毒素，對無法正常做清除的人來說，定期做排肝毒工作是件重要的事。

檸檬水加橄欖油：將半杯溫水加1個檸檬榨汁、1湯匙糖蜜、1茶匙橄欖油和少許紅椒粉混合在一起飲用，連續10天，早上起來空腹飲用。檸檬合有檸檬酸，是很好的清潔劑、凈化劑，也是恢復活力與排毒的飲品。飲用檸檬汁與橄欖油可沖洗肝臟、促使膽囊強烈收縮，當肝臟分泌膽汁到膽囊里時，同時也會釋出被儲存的毒素。如果沒有膽結石問題，這樣的水沖洗法是很有效的排肝毒法。

多做深呼吸可排除肺毒 肺是人體吸收及儲藏空氣能量的重要呼吸器官，也是身體最容易累積過剩物質如脂肪、黏液等的地方，一旦發生問題，即容易產生咳嗽、肺充血、慢性氣管炎等。由于環境空氣品質及飲食毒素危害，不少肺部疾病已成為常見疾病，因此為維持身體健康，應常到海邊、森林、瀑布等負離子比較多的地方散步，吸收大自然賦予的最高能量。常做深層呼吸，讓體內氣血充分得到氧氣滋潤，不但可幫助排除累積在肺部毒素，更可以減低平日生活壓力，穩定情緒。建議平常可找一個空氣清新的地方，每天早上做100次以上的深呼吸，讓細胞確實充滿足夠的氧氣、活化細胞組織，幫助排毒。

排除腎毒及腎結石 腎臟是人體的排泄器官之一，腎功能異常、腎結石、腎發炎、洗腎、腎腫瘤等現象已造成不少人身體上的困擾及負擔，生活上受到嚴重的影響。善用檸檬好處多多，每天用1個檸檬榨汁再稀釋成較淡的檸檬水，可清掃腎臟毒素、幫助通大小便。

排除輻射毒及電磁波 電磁波無所不在，它是以電子輻射的方式向空中放射，凡是電器用品、電腦通訊器材，例如微波爐、電磁爐、手機、電腦、電視、無線電話、冰箱、冷氣等，都會放出電磁波。它具有穿透力、熱效應及離子化特性，會影響人體細胞正常功能。導致免疫功能下降，頭痛、耳鳴、情緒緊張等問題，所以要注意不要使用過度。

現代人幾乎離不開電腦及手機，而這兩者的電磁波都很強，長期接觸對身體有很不利的影響。因此，如何保護自己少受電磁波傷害是件非常重要的事。以下是兩個有效的方法，建議經常使用：(1)天然鹽包：將1小包天然鹽掛在胸前，可吸收電磁波及輻射波保護身體。大約拳頭一半的量即可，每用6小時后需換新；(2)備長炭：將備長炭放在電腦周圍，可吸收輻射線減少電磁波傷害。

靜坐排除心靈毒素 通過靜坐可將已往深藏在內心的毒素漸漸排除。初學靜坐的人通常很難好好坐下來，總是動來動去、渾身不自在、酸痛不已。但耐心和毅力可幫助克服靜坐時所遇到的種種考驗。身體的不適會牽動心理作用，此時才真的感受到身心相系的道理；身體的疼痛確實會讓心里產生浮躁、焦慮、不安。平時身體沒有酸痛麻脹等問題時，很難感受到身體的存在。

靜心觀照是對自己生命的審慎與負責，隨著生命的能源不斷注視著亂跳的音符，當累積已久的垃圾逐漸往外挪移，內在自然會感覺到寧靜。在嘈雜的環境里想得到凈化內在，只要每天用心練習，從3分鐘、5分鐘慢慢增加到30分鐘甚至1小時，不但能透視已過，更能知所從來，心情豁然開朗，有如重見光明。此后可真正做自己的主人，享受輕松自在的日子，何樂而不為呢?

免疫力是生命最重要的保障，免疫是保衛身體最重要的系統。只要擁有堅強的免疫力，我們就可遠離病菌和病毒威脅，擁有“免于生病的自由”。