提高人體自身的抗病能力

在生活中，我們已習慣一生病就吃藥、打針、看醫生，事實上，大多數疾病都能通過人體自身的抗病能力來治愈，最好的藥并非醫生處方上那些看得見的實物，而是人體天生就有的自愈力。

人體的“警衛兵”——免疫系統

人體免疫系統是人體最重要的保衛系統，就像人體的保鏢一樣。正因為有了它，人體才能抵御病原菌的侵犯。它具有高度的辨識能力，通常能精確地識別自身和異己物質，使機體處于相對穩定和動態平衡的狀態，從而保障人體自愈力的發揮。

人體的免疫器官有淋巴結、扁桃體、小腸集合淋巴結、骨髓與白細胞、胸腺、脾臟、盲腸。正是靠著這些器官所組成的免疫系統，人體才有自愈的潛能，而人體自愈力的發揮很大程度上取決于免疫細胞的功能。打個比方，從椎間盤脫位的物質能被免疫系統的細胞視為異物，并通過酵素加以溶解，這就是機體自愈的表現。

人體的免疫系統時刻處于警戒狀態，它對人體的保護功能能使人體免受病毒、細菌、污染物質及疾病的攻擊：它的免疫細胞可清除機體新陳代謝后產生的廢物及免疫細胞與“敵人”戰斗遺留下來的病毒尸體和殘骸；它的修補功能能修補受損的組織和器官，使其恢復原來的功能。

在防病、抗病上，任何外在療法都無法和健康的免疫系統相媲美。但身體免疫系統的力量會隨人的飲食、行為習慣等加強或減弱。比如。營養適當會加強免疫系統功能，營養失衡就會削弱免疫系統功能；飲食不潔會使免疫細胞失調，從而引發慢性疾病。因此，為增強防病、抗病毒能力，我們要做到合理飲食、適當運動、有效睡眠等，以保證免疫系統處于最佳狀態。

突發事件的“靈敏器”——應激系統

人在遇到突發事件時都會本能地保護自己。人體內也存在著一套總是試圖保護自身免受傷害的應激系統，它的存在是人體自愈力的一種有力證明。

現實中，經常遇到和人體應激性有關的問題，比如人在進入水溫比較高的浴池時，可能有想“逃”出來的感覺，但如果不放冷水，咬牙堅持住，很快就會發現其實水也沒有剛進入時身體所感知的那樣燙。這當然不是因為水溫驟降，而是人的應激系統在面對溫水時作出的保護性反應和適應性反應。

當機體受到外界刺激時，如果刺激的強度、頻率和持續時間適當，則不會對人體造成傷害，而且對保護機體有利。但如果外界的刺激超出機體的承受極限，則會有損機體健康，表現為持續疲勞、失眠、乏力、食欲不振、煩躁不安、記憶力下降、精神難以集中等。

許多時候。人體不能適應外界刺激。因此往往會有疾病產生。利用好人體應激反應，能激發人體自愈潛能。從而增強防病、抗病能力。

人體的天然“護士”——再生和愈合系統

人體擁有天然的自我修復能力，這種自我修復的過程叫再生。有時候，我們的手因某種原因被磨起了水皰，如果把水皰弄破并揭開外面的“皮”，會看到粉紅色的“新肉”，仔細觀察就會發現這“新肉”漸漸退去了粉紅色，和原來的皮膚長成一體，用不了幾天就根本看不出來這里曾磨出過水皰。這是人體自我修復中最常見也最直觀的一個例子。事實上，我們身體表面的皮膚在不斷地剝落，新的皮膚也在不斷生長；整個腸道內層每天都在剝落和重生；肝臟的再生能力也讓人驚訝。

肝臟擁有非常強大的再生能力，如果把一個人的肝臟切除80％，只要其他組織是正常的，剩余部分就可在短時間內使失去的物質復原。實驗證明。肝臟復原與血小板有密切關系，即血小板可促使肝臟再生。

肝臟具有分解細菌、酒精和其他毒素的功能，是人體天然的“解毒器”。但即便如此，也不能倚仗肝臟這種功能而過度飲酒。因為一旦超出肝臟的解毒能力，人就會酒精中毒，嚴重者甚至危及生命，所以不要貪杯。

俗話說“是藥三分毒”，藥物進入人體后，肝臟能改造藥物的毒性，將之變成水溶性物質，從二便中排出體外，從而使機體最大限度地免受藥物毒素侵蝕。

如果肝臟被損壞，人體不僅不能完全解毒，體內的毒素還會通過血液運輸到全身，使人生病。要保護好肝臟，就要注意飲食平衡，同時進行適量戶外運動，如踢球、散步、打太極拳等。發怒會傷害到肝臟，因此我們要放平心態。學會制怒，并保持積極樂觀的人生態度。

咳嗽可幫你清空體內“垃圾”

在生活中，一咳嗽就服用止咳藥成了許多人的習慣，其實這種做法弊大于利。因為咳嗽是人體的一種防御方式，是人體排出體內垃圾的一種方式。

我們身體內肺泡的薄膜就像紗窗一樣，每隔一段時間就會布滿灰塵、污物，如不及時清洗。灰塵和污物就會越積越多，從而影響通風效果。同理，我們體內的肺泡是氣體交換的重要場所，當肺泡的薄膜布滿灰塵或污物時，身體就會作出保護性反應，通過咳嗽來震動肺部，使停留在肺泡薄膜上的灰塵和污物脫離，這些“垃圾”脫落后就會和人體的體液結合成痰。在我們的呼吸道內膜表面上有許多細小的肉眼看不見的纖毛。它們會把“垃圾”運送到咽喉然后排出體外。

如果一個人工作地點的空氣中總是布滿粉塵，那這個人就可能會經常無緣無故地咳嗽，并且痰特別多。這就是他的身體在通過咳嗽、排痰來把體內的粉塵排出體外，從而保護肺部。

止咳藥雖能暫時緩解咳嗽癥狀，但會導致大量灰塵和污物滯留在肺部，當這些“垃圾”越積越多時，肺功能就會受到影響，導致健康受損。

現在城市污染越來越嚴重，空氣中充滿粉塵、金屬微粒以及廢氣中的毒性物質，它們通過呼吸道進入我們肺部。不僅損害肺臟，還會通過血液循環而“株連”全身。我們的身體還沒作出防御反應時，我們也可借助主動咳嗽來“清掃”肺部，每天到室外空氣清新的地方做深呼吸運動，深吸氣時緩緩抬起雙臂，然后主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液，從而讓肺更健康。

生不生病氣血水平說了算

氣血掌管著人體生殺大權，氣血充足的人抗病能力強，一般很少生病。反之，如果一個人氣血不足，那首先影響到的就是五臟。氣血就像五臟的“糧食”一樣。氣血不足就會使五臟鬧饑荒，五臟不肯正常工作，各種疾病就會乘虛而入。

假如心臟沒“吃飽”，就會心慌、氣短、胸悶，特別想休息，然后出現間歇，心跳頻率越來越慢，心臟開始疼痛。這些癥狀其實是在提醒你，它餓了、累了，需要血液來補充。需要特別注意的是，此時并非血液的流動受阻，而是要從增加血液總量入手。

肝臟“吃不飽”，它的工作量就會減少。以前吃一斤肉。它都能轉化成人體所需要的能量；而在“吃不飽”的情況下，一斤肉它只能轉化七兩。余下的三兩以脂肪的形式棄置在肝臟形成脂肪肝，或堆積在血管形成高血脂。

如果腎臟“沒吃飽”，就不能保質保量地完成人體排毒工作，身體內各種毒素就不能及時排出體外。從而使尿酸、尿素含量增高。

如果胰臟“吃飽”了，就能奉獻給人體充足的胰島素。胰臟“吃不飽”，糖不能被正常代謝。多余糖留在血管里，造成血糖升高。

大腦“沒吃飽”，輕者頭暈、記憶力下降，重者因遠端末梢的血管得不到充足血液而干癟、閉塞。繼而出現腦缺血、腦梗塞，時間長了，腦子開始變“瘦”。腦萎縮、老年癡呆癥就是這樣發生的。

因此，平時要注意合理飲食，做到營養豐富均衡。這樣才能保證人體內血的質量和濃度。保證胃腸消化吸收能力，就能讓人血量充足。

中醫所說的氣是由先天之精氣、水谷之精氣和吸入的自然界清氣組成的。先天之精氣其實代表的是先天之本的腎。腎為一身之陽，就像人體內的一團火。溫煦、照耀著全身。

如果生命是一棵大樹。那么腎臟就是樹根。對于腎臟，中醫里永遠只存在著補，從沒有瀉的說法。不能給腎臟撤火，更不能滅火，只有通過不斷適度地添加“燃料”，才能讓腎火燒得長久而旺盛。

補氣就是補腎、暖腎、保暖、祛寒，氣血充足就是身體內血液的量足、質優、腎氣足、基礎體溫偏高、各臟器功能正常、代謝旺盛、血脈暢通；氣血兩虧就是身體內血液的量少、質劣、腎氣虛、基礎體溫低、各臟器功能低下、代謝緩慢、血脈運行不暢。

由此可見，一個人生病不生病都是氣血水平說了算，所以我們要養好氣血，讓疾病無機可乘。

鑄造最堅固的人體復原“長城”

現代人平時大多處于氣血透支狀態，即平時身體所使用的能量一部分來自每天吸收養分所產生的氣血，一部分則是透支肝血而來的肝火。要想讓透支的身體復原，就要增加能量。大致有以下幾種方法：

好好休息大多數人身體出現疲倦的感覺時不一定是生病了，而是身體提示你該休息了，這時要好好休息幾天，把身體的能量補足。

合理睡眠合理睡眠包括兩方面：一是要保證睡眠時間充足，不同年齡段的人所需睡眠時間不同。因此要因人而異；二是要保證睡眠質量，要合理安排睡眠時間，順應時辰規律。

適量運動不管是老人還是孩子，當然年輕人更不用說了，運動都能提高人體抵御疾病的能力。但應注意：運動是為了更健康，而不是為了讓身體勞累，所以不可過度運動，而且一定要選擇適合自己的運動項目。

合理飲食人體所需營養大多從飲食中來。吃好飯、喝好水，能強身健體，使人體氣血充足，等于給健康加了很重的砝碼。

人吃五谷雜糧，哪有不生病的，鑄造了最堅固的人體復原“長城”，即使生病了也不怕。換句話說就是，有了這個“長城”，人生從此不同。