體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力影響的研究

摘要：為了解體育鍛煉的主要因素對心理壓力的影響作用，主要采用問卷調(diào)查法，了解大學(xué)生的心理壓力、心理健康的現(xiàn)狀，運(yùn)用多元逐步回歸分析方法，分析體育鍛煉的額度、時間、項目、形式、目的等對心理壓力的影響作用。得到以下主要結(jié)果：大學(xué)生目前的心理壓力很大，58.99％處于健康危險壓力(即過大壓力)狀態(tài)，21.68％存在心理障礙；男生的心理壓力和心理健康狀況都顯著好于女生；適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能較好地緩解大學(xué)生的心理壓力。3次/周或以上的規(guī)律性鍛煉緩壓效果最好；體育鍛煉的頻度和目的對大學(xué)生的心理壓力影響最大。

關(guān)鍵詞：體育鍛煉；心理壓力；心理健康；大學(xué)生

中圖分類號：G 804.83 文章編號：1009－783X(2009)03－0352－04 文獻(xiàn)標(biāo)志碼：A

改革開放之后的中國，在最短的時間內(nèi)以壓縮的方式體驗現(xiàn)代社會的急速變遷。當(dāng)前我國正在經(jīng)歷著一場深刻的社會轉(zhuǎn)型，意味著這個社會的經(jīng)濟(jì)、政治、文化體制和利益結(jié)構(gòu)正在發(fā)生前所未有的重大調(diào)整，不可避免地會出現(xiàn)各種社會矛盾與沖突，人們的困惑和焦慮日漸增長，形成巨大的心理壓力，并危害著人們的身心健康。Pelietier于20世紀(jì)70年代提出“現(xiàn)代人類疾病一半以上與壓力有關(guān)。據(jù)楊廷忠對全國城市居民調(diào)查顯示，18～21歲人群健康危險壓力檢出率與心理障礙檢出率都顯著高于其他年齡群體；廣東大學(xué)生心理普查結(jié)果顯示，約20％的大學(xué)生有程度不同的心理障礙，精神障礙已成為每年大學(xué)新生退學(xué)的主要原因；中國青少年研究中心的調(diào)查顯示，大學(xué)生心理行為障礙率占16％～25.4％，并且有上升趨勢。大學(xué)生是黨和國家十分寶貴的人才資源。是全面建設(shè)小康社會的重要生力軍，調(diào)適其心理壓力、增進(jìn)其心理健康已成為刻不容緩的問題。

體育鍛煉被認(rèn)為可以緩解心理壓力，但尚缺乏足夠的科學(xué)依據(jù)，通過本文的實證研究，驗證體育鍛煉對心理壓力的影響作用，分析哪些因素影響較大，探討如何進(jìn)行體育鍛煉才能達(dá)到較好的緩壓效果，并提出緩解大學(xué)生心理壓力的建議與對策，為大學(xué)生在面臨心理壓力時提供參考與指導(dǎo)，為高校的健康和諧發(fā)展提供保證。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

廣東高校大學(xué)生。調(diào)查對象分別從華南農(nóng)業(yè)大學(xué)、華南師范大學(xué)、中山大學(xué)、暨南大學(xué)、廣東外語外貿(mào)大學(xué)、廣東工業(yè)大學(xué)、湛江師范學(xué)院、嘉應(yīng)學(xué)院、韶關(guān)學(xué)院、肇慶學(xué)院共10所普通高校學(xué)生中抽取的1485名男女大學(xué)生。

1.2 研究方法

主要采用問卷調(diào)查法、文獻(xiàn)研究法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。調(diào)查問卷包括：自編的個人基本情況與參加體育鍛煉情況、知覺心理壓力量表(CPSS)和中文健康問卷(CHQ－12)，所采用的CPSS和CHQ-12最大的優(yōu)點(diǎn)解決了健康危險壓力和心理障礙的識別問題的。CPSS的最佳分界值為25/26，確定大于25分者為過大壓力，稱之為健康危險壓力。CH Q－12的最佳分界值為3/4，確定大于3分者為心理障礙。整份問卷的信度檢驗采用重測信度法，重測信度為0.81(P<0.01)，符合統(tǒng)計學(xué)要求。效度檢驗采用專家內(nèi)容效度檢驗法，其內(nèi)容效度符合社會學(xué)要求。問卷按男與女、本科生與研究生、理科生與文科生的相應(yīng)比例，按照隨機(jī)抽取的原則，共發(fā)放問卷1500份，收回有效問卷1485份，有效率為99％。數(shù)據(jù)運(yùn)用SPSS軟件，采用￡值、方差及卡方檢驗和多元回歸分析等方法進(jìn)行統(tǒng)計與分析。

2 研究結(jié)果

2.1 高校大學(xué)生的l心理壓力和心理健康的現(xiàn)狀

調(diào)查結(jié)果顯示見表1，58.99％的大學(xué)生承受的壓力屬于健康危險壓力(即過太壓力)，21.68％的大學(xué)生存在心理障礙。通過不同類別的比較發(fā)現(xiàn)，心理壓力和心理健康狀況都是男生較女生好，其中，男、女生的心理壓力均分、健康危險壓力檢出率和心理健康均分存在非常顯著性差異，心理障礙檢出率不具顯著性差異；從數(shù)據(jù)大小看，本科生比研究生、文科生比理科生情況稍好，但各指標(biāo)的差異不具顯著性。

2.2 體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力的影響

2.2.1 鍛煉頻度對大學(xué)生心理壓力的影響

要研究體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力的影響，第一步要分析運(yùn)動頻度對心理壓力的影響是否有差異，如有差異再進(jìn)一步分析其他因素的影響。統(tǒng)計結(jié)果顯示見表2，凡是參加體育鍛煉的大學(xué)生的心理壓力和健康危險壓力檢出率比不參加體育鍛煉的都要小，且不同運(yùn)動頻度組別存在著非常顯著差異。測試結(jié)果的多重比較(LSD方法)進(jìn)一步分析得知，每周鍛煉3次或以上與1次/周、偶爾鍛煉以及沒有鍛煉組別都存在顯著差異，2次/周與偶爾鍛煉以及沒鍛煉組別都存在顯著差異。也就是說，3次/周或以上的鍛煉最能減緩大學(xué)生的壓力，2次/周的鍛煉對減緩其心理壓力也較好。

2.2.2 體育鍛煉對心理壓力的多元回歸分析

從前面的結(jié)果可知，參加體育鍛煉確實能緩解心理壓力，鍛煉頻度對心理壓力有明顯的影響。那么，除了鍛煉頻度外，鍛煉項目、方式、時間、目的等是體育鍛煉的重要組成因素，這些因素對心理壓力有影響嗎?影響效果會如何呢?為了全面分析體育鍛煉的重要因素對心理壓力的影響作用，把鍛煉頻度(5種)、項目(16種)、方式(3種)、時間(3種)、目的(9種)共37個預(yù)測變量進(jìn)行對心理壓力均分的逐步回歸分析(STEPWISE方法)。為了確保結(jié)果的可靠性，在控制性別、學(xué)歷、學(xué)科等社會統(tǒng)計學(xué)變量的情況下作回歸分析。綜合回歸方程模型分析、方差分析、回歸系數(shù)分析表數(shù)據(jù)，結(jié)果摘要見表3。

由回歸方程指標(biāo)分析可以看出，這5個進(jìn)入回歸方程的變量都可以較好地預(yù)測大學(xué)生的心理壓力，這5個因子影響心理壓力程度的大小順序為娛樂身心、3次/周或以上、社交、為考試得高分、女生。其中，娛樂身心、3次/周或以上、社交對心理壓力的預(yù)測是負(fù)向的，即帶著娛樂身心、社交目的去參加體育鍛煉就可以減緩心理壓力，每周參加體育鍛煉3次或以上可以減緩心理壓力，為考試得高分、性別對心理壓力的預(yù)測是正向的，即為考試得高分去參加體育鍛煉起不了緩解心理壓力的作用。進(jìn)入回歸方程的5個顯著變量中，娛樂身心、社交、為考試得高分屬于鍛煉目的，3次/周或以上屬于鍛煉頻度，性別是統(tǒng)計變量，也就是說，在控制了統(tǒng)計學(xué)變量的情況下，體育鍛煉目的和鍛煉頻度對心理壓力的影響最明顯，體育鍛煉項目(本調(diào)查所涉及的項目)、方式和時間對心理壓力的影響都不顯著。

3 分析與討論

3.1 大學(xué)生心理壓力與心理健康情況

從表1可以看出：1)大學(xué)生承受著過大的心理壓力。本科生、碩士生，甚至博士生自殺的事件頻頻見報，這與社會、學(xué)校、家庭及其個人無形中所施與的壓力密切相關(guān)。研究認(rèn)為，大學(xué)生所承受的突出壓力主要包括：學(xué)習(xí)壓力、就業(yè)壓力、交往壓力和經(jīng)濟(jì)壓力等。面對“雙向選擇，自主擇業(yè)”的環(huán)境，就業(yè)市場競爭激烈，這無形中就給大學(xué)生帶來了心理壓力。為此他們想多學(xué)知識、拿獎學(xué)金、考研究生、考公務(wù)員等，這些有助于激發(fā)大學(xué)生努力提高知識文化水平，也有利于營造良好的校園學(xué)習(xí)氛圍；但學(xué)習(xí)知識與社會需要的脫節(jié)、專業(yè)技能實踐學(xué)習(xí)的匱乏、教材內(nèi)容的枯燥、獲取學(xué)科前沿知識的滯后等，也使學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了不滿情緒，因此，各商校要進(jìn)行教學(xué)改革，引導(dǎo)學(xué)生建立正確學(xué)習(xí)觀的同時，也要努力按社會的需要調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)和課程設(shè)置，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)和就業(yè)需要。人際交往是大學(xué)生產(chǎn)生心理壓力的另一個重要來源。交往是人類的一種最基本的社會活動，心理學(xué)家研究表明，在正常情況下，一個人除了8 h的睡眠時間外，其余時間的70％以上都花在人際之間的直接或間接的交往上。當(dāng)今大學(xué)生大部分都是獨(dú)生子女，缺乏人際交往的技巧，存在對人際關(guān)系過于敏感、溝通不良、交往恐懼、人際關(guān)系失調(diào)、人際沖突等，大學(xué)生人際關(guān)系的好壞，直接影響他們的學(xué)習(xí)和生活；因此，加強(qiáng)和引導(dǎo)大學(xué)生建立和諧的人際關(guān)系是高校思想道德教育面臨的一項重要任務(wù)，也是當(dāng)今社會的呼吁。2)心理健康狀況堪憂。21.68％的大學(xué)生存在心理障礙，這與廣東大學(xué)生心理普查以及中國青少年研究中心的調(diào)查結(jié)果相吻合。心理壓力與心理健康水平呈現(xiàn)顯著的負(fù)相關(guān)，即心理壓力越大心理健康水平越低，目前近六成學(xué)生承受著過大壓力，心理健康出現(xiàn)問題的幾率大大增加。因此，亟需采取多種途徑緩解大學(xué)生的過大心理壓力，提高心理健康水平。3)心理壓力和心理健康狀況男大學(xué)生優(yōu)于女大學(xué)生。通過不同性別的比較，男大學(xué)生的心理壓力明顯低于女大學(xué)生，心理健康好于女大學(xué)生，這可歸因于不同性別社會角色對壓力的認(rèn)知和管理方式的差別，由于大學(xué)期間對環(huán)境的適應(yīng)、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、就業(yè)等因素的影響使女大學(xué)生所承受的心理壓力大于男大學(xué)生。

3.2 體育鍛煉對大學(xué)生心理壓力的影響作用

表2數(shù)據(jù)表明，凡參加體育鍛煉大學(xué)生的心理壓力均分值和健康危險壓力檢出率比不參加鍛煉的學(xué)生都要小，且隨著鍛煉頻度的加大，壓力均分值和健康危險壓力檢出率呈現(xiàn)遞減，鍛煉頻度與大學(xué)生的心理壓力呈負(fù)相關(guān)，3次/周或以上的鍛煉緩解心理壓力的效果更好。研究表明，鍛煉通過增強(qiáng)身體能力、相貌吸引力和自我效能，增強(qiáng)了身體自尊，又通過身體自尊進(jìn)而提高總體自尊。Fox和Spence等人進(jìn)一步指出，參加鍛煉的頻度越高，總體自尊增加的幅度越大，隨著鍛煉干預(yù)計劃持續(xù)時間的不斷延長，總體自尊表現(xiàn)出大幅增加的趨勢，個體具有高自尊意味著其對自己有良好的評價和積極的情感體驗。而自尊、自謙、有信心、控制感和自我效能是心理壓力應(yīng)對資源中最重要的個體資源，滿意的健康和滿足要求所需的足夠體力是最重要的物質(zhì)資源。也就是說，經(jīng)常鍛煉可以保證良好的心理效益和應(yīng)對壓力的良好資源，就可以增強(qiáng)對壓力源的抵抗能力，提高有機(jī)體對抗壓力和緊張及在壓力和緊張狀態(tài)下“正常運(yùn)轉(zhuǎn)”的能力，提高個體管理壓力的水平，降低壓力不良反應(yīng)，減輕壓力對身體的危害。另外，體育鍛煉可以分散、轉(zhuǎn)移和釋放學(xué)習(xí)、生活和社會中的緊張、煩惱、不滿和憤怒等不良情緒，放松身心。現(xiàn)代壓力管理理論認(rèn)為，釋放與轉(zhuǎn)移、放松與分散是壓力管理策略中的行為策略，所以，可以說體育鍛煉是壓力管理的良好行為策略之一。

表3多元回歸分析結(jié)果告訴我們，除了鍛煉頻度外，鍛煉目的是另外一個對心理壓力具有顯著影響的因素，尤其突出的是娛樂身心、社會交往和為考試得高分的鍛煉目的，鍛煉項目(本調(diào)查所涉及的項目)、方式和時間對心理壓力的影響都不顯著。有研究表明，剛參加體育鍛煉的個體把增進(jìn)身體健康看成是鍛煉的主要原因，然而，鍛煉的樂趣性與社會交往才是個體堅持鍛煉的重要原因，參與個體從體育鍛煉中獲得樂趣并感到愉快，是產(chǎn)生情緒效益的前提，鍛煉內(nèi)容的設(shè)置與安排首先必須滿足鍛煉者求樂的需要，否則他們就會找出種種借口退出。可見，大學(xué)生參加體育鍛煉要取得理想的心理效益，必須保證一定的鍛煉頻率，并注重鍛煉的娛樂性和社會交往。帶著為考試得高分目的的參與者，為了達(dá)到設(shè)想的目的，必然會制定好鍛煉計劃，并盡量按計劃行動，當(dāng)目的不能馬上達(dá)到時，就較難從中獲得樂趣，且會產(chǎn)生不愉快和失落感，體育鍛煉就容易中斷，這樣的體育鍛煉就起不到緩壓效果。況且，強(qiáng)烈的目的自身就給參與學(xué)生增加了額外的壓力。

值得一提的是社會交往目的進(jìn)入了回歸方程，且排位第三，對心理壓力起到明顯的負(fù)向預(yù)測作用，對緩壓作用突出。一般的研究都認(rèn)為社會支持具有減輕心理壓力的作用，對健康具有保護(hù)性作用，并進(jìn)一步可以降低心身疾病和促進(jìn)疾病的康復(fù)。體育競賽的特點(diǎn)是不分民族、不分地域、不分身份、不分性別，按照相應(yīng)的體育競賽規(guī)則，各種各樣的人都平等地在一起鍛煉，切磋技藝，不帶有任何個人目的，容易產(chǎn)生親近感，有利于感情的交流，增進(jìn)友誼，有助于建立良好的人際關(guān)系。體育是一個有統(tǒng)一規(guī)則、有一定約束的社會活動。參加者必須自覺遵守各項規(guī)則，服從裁判，尊重觀眾，團(tuán)結(jié)同伴，努力控制和約束自己的不良行為。在長期參與這一社會活動過程中，對培養(yǎng)個體適應(yīng)集體和他人的心理品質(zhì)大有好處，有和J于協(xié)調(diào)人際關(guān)系，增強(qiáng)社會交往能力，擴(kuò)大社會支持網(wǎng)絡(luò)，豐富社會資源，從而拓寬學(xué)生緩解壓力的途徑，促進(jìn)心理健康。目前，關(guān)于體育鍛煉與社會交往、社會支持的研究甚少，值得進(jìn)一步深入研究。

綜上所述，似乎我們可以從容地認(rèn)為：體育鍛煉作為緩解或減輕大學(xué)生心理壓力的手段是有效的、可行的，但要科學(xué)合理地參加體育鍛煉。例如，要根據(jù)自己的實際情況，選擇自己感興趣的、能勝任的項目進(jìn)行鍛煉，這樣就容易從中獲得樂趣；堅持每周2次以上的規(guī)律性體育鍛煉，每次20min以上，最好達(dá)到中等負(fù)荷強(qiáng)度；要懷著輕松愉快、娛樂的心態(tài)去鍛煉，不要給自己施加額外的壓力，鍛煉時要多與人交流與溝通。

4 結(jié)論與建議

4.1 結(jié)論

1)大學(xué)生承受著多方面的心理壓力，近六成學(xué)生處于健康危險壓力(即過大壓力)狀態(tài)，超過2成的學(xué)生存在心理障礙，心理健康狀況堪憂；心理壓力和心理健康狀況男生顯著優(yōu)于女生，本科生與研究生、文科生與理科生之間則不具顯著性差異。

2)適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能較好地緩解大學(xué)生的心理壓力，每周3次或以上的鍛煉最能減緩其壓力，每周鍛煉2次對減緩壓力效果也較好。

3)在多種因素中，鍛煉的頻度和目的對大學(xué)生心理壓力的影響最大，鍛煉項目(本調(diào)查所涉及的項目)、方式和時間對大學(xué)生心理壓力的影響都不具顯著性。鍛煉頻度與大學(xué)生的心理壓力呈負(fù)相關(guān)；娛樂身心、社會交往和為考試得高分的鍛煉目的對大學(xué)生的心理壓力影響明顯，帶著娛樂身心和社會交往的目的進(jìn)行鍛煉具有良好的緩壓效果，而帶著為考試得高分的目的進(jìn)行鍛煉則起不了緩壓效果。

4.2 建議

1)調(diào)整學(xué)生的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，正視和面對心理壓力。

2)進(jìn)一步完善相應(yīng)的社會心理支持系統(tǒng)，各高校的心理咨詢中心可以密切結(jié)合體育鍛煉進(jìn)行心理調(diào)適。

3)進(jìn)一步進(jìn)行教學(xué)改革，引導(dǎo)學(xué)生建立正確學(xué)習(xí)觀的同時，也要努力按社會的需要調(diào)整專業(yè)結(jié)構(gòu)和課程設(shè)置，以滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)和就業(yè)需要，體育教學(xué)中要把內(nèi)容生活化、趣味化，教學(xué)方法和手段靈活多樣，使學(xué)生充分享受體育的樂趣，加強(qiáng)學(xué)生的終身體育意識。

4)學(xué)生要科學(xué)合理地參加體育鍛煉。