不同目標設置對男大學生籃球個人技術和心境狀態的影響

摘要：采用理論分析和實驗研究的方法，在男大學生籃球個人技術學習過程中進行不同的目標設置，探討目標設置對學生的籃球個人技術和心境的影響。結果顯示：不同目標設置組對心境的改善都有積極作用，都能提高學生的籃球技術水平；在不同目標設置組的對比中，短期目標組和長短期結合目標組對心境的改善和籃球技術水平的提高顯著優于長期目標組；“盡力做好組”前后心境狀態無顯著性變化，籃球技術水平顯著提高。

關鍵詞：男大學生；目標設置；籃球技術；心境

中圖分類號：G 808.1 文章編號：1009－783X(2009)03－0308－03 文獻標志碼：A

目標理論就是以目標概念為核心的動機理論。20世紀80年代一批學者直接將目標作為研究對象，提出以目標概念為核心的目標理論。目標是動機心理學研究的一個永恒主題，它與解釋人們行動的本能概念不同，本能具有內在的推動作用，而目標具有外在的吸引作用，與人的需要相聯系。目標有2個最基本的屬性：明確度和難度。研究認為，績效與目標難度水平之間存在著線性關系，因為人們可以根據不同的任務難度來調整自己的努力程度。當然，這是有前提的，條件就是完成任務的人有足夠的能力、對目標又有高度的承諾，在這樣的條件下，任務越難，績效越好。盡管現代動機心理學對目標的研究有20多年，迄今為止，對目標結構的定義、目標的作用機制仍然眾說紛紜，由此形成3種不同的目標理論體系：目標設置理論、動機系統理論和成就目標理論。

目標設置理論是Locke Latham在組織心理學基礎上發展起來的一種目標理論，也是近年來研究較多、影響較大的一種激勵理論，主要用以解釋個體在工作情況中的成就行為。該理論提出以后，許多學者在研究中加以發展，使之成為內容逐漸豐富、影響越來越大的新的激勵理論。激勵理論是逐漸發展并日臻完善的。現有的激勵理論主要分為2類：一類強調激勵的內容，人們稱之為內容型激勵理論。主要有馬斯洛的需要層次理論、奧爾德弗的存在一關系一成長理論(簡稱ERG理論)、赫茲伯格的雙因素理論和麥克利蘭的成就需要理論。另一類理論強調激勵內容為激勵對象所接受并產生一定激發力的過程，稱之為過程性激勵理論。主要有伏隆的期望理論、亞當斯的公平理論和海德的歸因理論。目標設置理論屬于過程型激勵理論。

目標設置與動機以及操作成績有重要關系，這一主題最早見于管理心理學的研究，后來移用到體育運動心理學的研究之中。在運動訓練領域，目標設置是運動員心理技能訓練中極其重要的一個方面。目標設置直接關系到動機的方向和強度，正確、有效的目標可以集中人的能量，激發、引導和組織人的活動，是行為的重要推動和指導力量。目標設置訓練是現代競技體育中運動員心理技能訓練不可或缺的一部分。盡管群眾性體育或一般情況下的身體鍛煉與競技體育有很大區別，但是在鍛煉和比賽過程中的心理調節仍有許多共同之處，它同樣能幫助人們激發動機，提高處理危機和應付挑戰的能力。

心境是一種微弱的、持久的情緒狀態。情緒狀態是研究者用來檢查體育運動心理效應的最主要指標。自20世紀60至70年代以來，人們對體育運動與心理健康相互關系的研究不斷深入。美國學者Cox等人在前人研究的基礎上歸納總結，提出了體育運動對情緒調節的基本假說，即認知行為假說、內啡呔假說和胺假說。體育運動本身蘊含著許多對人的各種刺激，例如：克服困難、競爭、冒險、把握機會、追求不確定結果、達到目標、控制、成功、挫折等等，這些也相應地引起人的各種情緒體驗。同時，體育運動還具有宣泄、中和、抵消和對抗負性情緒的作用。人們通過身體的活動，釋放的不僅僅是能量，同時也釋放了積壓的負性情緒，引起愉快的情緒體驗，從而提高了人的心境狀態水平。體育鍛煉活動具有平衡效益，可產生“情緒改善”現象，即憤怒、抑郁、緊張、疲勞、慌亂(6POMS)情緒降低，精力比原來充沛。在心境改善方面，愉悅性提高，憤怒性和抑郁性降低；在放松方面，平靜性提高；在適當活躍性方面，活躍性(經常但不總是)提高，疲憊性降低，并且初始心境越差，效果越明顯。這些心境的改善為堅持參與體育運動創造了條件。

隨著我國獨生子女數量的增多，大學生中產生心理障礙的人數呈逐年上升的趨勢。根據近年來中國心理衛生協會的調查報告表明，當代大學生中存在大量的不良心理現象。體育作為一門獨立的學科，是引導和教育學生進行身體鍛煉以及開展心理健康教育不可替代的特殊教育工具，它幫助學生學習、掌握一定的體育知識和體育技能，養成良好的鍛煉習慣，對幫助學生改善心理狀態、有針對性地糾正心理缺陷、提高心理品質、克服心理障礙等具有重要意義。體育活動中恰當的目標設置可以激發學生的學習動機，一定的階段達到一定的目標后，會給學生帶來巨大的身心愉悅感和強烈的自信心，提高積極參加體育鍛煉的興致和熱情以及堅持性。1993年，Abele與Brehm就在大量研究的基礎上進行了身體練習和體育活動對心境影響的綜合分析，提出不同類型的體育活動對心境都具有影響，體育鍛煉能改善人的心境，而良好的心境又是堅持體育鍛煉的心理前因。

目前，體育運動中的目標設置對人的心理影響的研究僅僅局限于狀態焦慮、自信心以及自我效能感等方面，而對人的心境影響的研究尚未涉及，這也正是本研究需要分析和探討的問題。有關體育運動對人心理的影響目前研究很多，并且結論趨于一致，而體育運動中不同目標設置對人的心理和運動成績影響的研究雖然較多，但眾說紛紜，尚無定論。而把心境作為一種研究工具，研究體育運動中不同目標設置對心境和籃球成績的影響，就研究成果來看，目前還基本沒有。本實驗就是試圖通過不同的目標設置對心境和籃球成績的影響進行研究、分析，從而探討更為合理的、有效的目標設置方法，從而取得更好的學習和鍛煉效果。

1 實驗對象和方法

1.1 實驗對象

實驗對象為大學公共體育籃球主選項課1年級男生，4個教學班級，人數分別為39、31、31、31人，平均年齡(19±1.4)歲，以自然教學班級為單位，設立以下各組：1)長期目標組；2)短期目標組；3)長、短期結合目標組；4)“盡力做好”組。各班教學場地、器材、教學進度及組織、教法等基本相同，并由非實驗者的同一位教師任教，實驗者全程參與。

1.2 測量指標和測量工具

1.2.1 籃球技術

籃球罰球線后原地單手肩上投籃(罰球)命中率及半場往返運球行進間投籃(跑籃)達標時間。

1.2.2 測量工具

心境狀態量表(POMS)。評價一個人的心境狀態，一直是人們關注的重要課題。在我國體育運動心理學界，心境的測量目前常用POMS(profile of mood states)及BFS。POMS即心境剖面圖或稱心境狀態量表，是由華東師范大學祝蓓里教授1994年根據澳大利亞學者格羅夫的心理狀態圖修訂了中國常模，信度在0.60～0.82之間，平均為0.71。它共有40個形容詞，包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和自尊感等7個分量表，均采用5級量表法答題(幾乎沒有、有一點、適中、相當多、非常地)，記分相應為0～4分。每個分量表的最高原始得分分別為24、28、20、24、24、20、20；最低得分均為0分，每個原始分分別通過公式t=50+10×(X-M)／S4標定出標準分(X為每題的原始分，M、S4分別為每個子量表的均值和標準差)。心境狀態總分(或稱POMS指數)，即情緒狀態總估價(total mood disturbance)分，簡稱TMD，其計算方法是：5種消極情緒(緊張、憤怒、疲勞、抑郁、慌亂)得分的總分減去2種積極情緒(精力、自尊感)得分，最后加100進行進一步修正。

1.3 數據處理

所測數據采用SPSS for Windows 10.0軟件進行分析處理。運用t檢驗和方差分析等方法進行統計分析，結果以P≤0.05為顯著性標準。

1.4 實驗過程和方法

1.4.1 培訓教師

教學的實施者是影響實驗效果的一個重要因素。在進行目標設置教學前，實驗者首先對教學實施教師進行輔導、培訓及討論，就所進行的教學內容、組織方法和教學方法等進行討論和磋商，認真備課，并不斷總結以求取得更好的教學效果。

1.4.2 成績測試及教學安排

在實驗開始的第1周的第1次課，采用團體測試的方法，首先填寫心境狀態量表，接著再測試2項籃球成績，以此數據作為基礎值。分別在第4、7、10周的最后1次課，對不同的目標設置組分別進行第2、3、4次測試。測試方法也是首先填寫心境狀態量表，然后測試籃球成績(先測行進間投籃，后測原地單手肩上投籃)。課程安排每周3次課，共計10周。

1.4.3 目標設置方法

長期目標組：學生首次練習課，教師給他確定明確的長期目標，但不確定短期目標。目標設置的方法是根據不同學生的基礎值以及其籃球基本技術水平，首先要求是保證籃球投籃技術的正確，然后要求其實驗結束時罰球成績要增加固定的個數或保持在某一個較高的水平(最高目標是命中率100％)；行進間投籃的要求是投籃成功率達到100％，在此基礎上不斷縮短時間，提高成績。

短期目標組：學生每次課練習前，教師給他確定明確的短期目標，但不確定長期目標。短期目標的設置包括課時目標、每周目標、2周目標和3周目標，目標設置的方法是根據學生的基礎值和具體情況進行不同的目標設置。

結合目標組：學生每次課練習前，教師除了強調長期目標外還強調本次課的短期目標。

“盡力做好”組：學生每次練習前，教師要求其盡量發揮水平，不提出明確的目標。

長期目標和短期目標的確定由教師和學生共同制定，教師根據每一個學生的身體狀況、個人能力、性格及其籃球基礎等等。從實際情況出發，制定具有一定的難度，經過努力又基本可以實現的合理目標，并且這個目標能得到學生自身的認可。在實驗開始之前，教師在課堂上重點進行籃球基本技術和技能的教學，盡量使學生掌握正確的、穩定的籃球基本技術。在實驗開始后，除了設置明確的結果目標(進球增加的個數、行進間投籃減少的時間以及技術動作正確)，也要設置適當的行為目標(改進技術動作，逐漸形成正確的動力定型)，尤其是在實驗的前期階段。

2 實驗結果與分析

2.1 實驗前不同實驗組的POMS水平和籃球技術水平比較

實驗前不同實驗組的POMS水平和籃球技術水平的同質性檢驗(方差分析)結果顯示：不同實驗組的POMS水平和籃球技術水平沒有明顯差異(P>0.05)，表明符合可比性條件。

2.2 不同實驗組實驗前后的POMS水平和籃球技術水平比較

2.2.1 實驗前后的籃球技術水平的比較

從圖1可以看出，4個實驗組的罰球命中率逐步增加，整體呈上升趨勢；從圖2可以看出，4個實驗組的行進間投籃時間逐步縮短，整體呈下降趨勢，即藍球技術水平在不斷提高。同時可以看出：罰球成績和行進間投籃成績的提高幅度，由大到小分別都是長短期結合目標組、短期目標組、長期目標組和“盡力做好”組。在開始階段，短期目標組和長短期結合目標組籃球成績的提高幅度大于長期目標組和“盡力做好”組；但臨近結束階段，即第3～4階段，長期目標組罰球成績和行進間投籃成績提高幅度都明顯增大。其可能原因在于：隨著實驗結束時間的臨近，原來的長期目標逐漸演變成了相對的短期目標或長、短期目標相結合，從而起到相對較好的效果。

對不同試驗組第2、3、4次所測的罰球成績和行進間投籃成績分別與實驗前成績進行比較，采用兩兩之間的￡檢驗。結果顯示：除了長期目標組第2次罰球成績提高達到顯著性水平外(P<0.05)，其余所有變化都達到非常顯著性水平(P<0.01)。(注：P≤0.05差異性顯著；P≤0.01差異性非常顯著)。

綜上所述表明，積極的體育鍛煉可以有效地提高學生的籃球技術水平，而在籃球技術學習過程中，進行合理的目標設置，可以取得更好的學習效果。

2.2.2 實驗前后的POMS水平比較

從圖3可以看出，4個實驗組TMD得分變化幅度依次是長短期結合目標組、短期目標組、長期目標組和“盡力做好”組。實驗過程中，長短期結合目標組和短期目標組TMD得分差異不明顯；“盡力做好”組實驗前后TMD得分無明顯變化。

對不同試驗組第2、3、4次所測的POMS水平(TMD總分)分別與實驗前水平進行比較，采用兩兩之間的t檢驗。結果顯示：長短期結合目標組和短期目標組第2、3、4次的POMS水平與實驗前水平相比，TMD總分呈下降趨勢，變化都達到非常顯著性水平(P<0.01)。長期目標組第2次的POMS水平與實驗前水平相比，TMD總分呈下降趨勢，但沒有達到顯著性水平(P>0.05)。第3次和第4次的POMS水平與實驗前水平相比，TMD總分呈下降趨勢，變化都達到非常顯著性水平(P<0.01)。“盡力做好”組第2、3、4次的POMS水平與實驗前水平相比，TMD總分無明顯變化(P>0.05)。

大量研究表明，適宜的身體鍛煉可以改善人的心境狀態。在本研究中“盡力做好”組心境狀態水平實驗前后無明顯變化其主要原因可能在于：本研究所選對象為大學公共體育課學生，體育科目成績的壓力或多或少會對學生的心境狀態水平產生一定的消極影響。在籃球技術學習過程中進行合理的目標設置后，籃球成績提高幅度增大，這對于改善人的情緒狀態，提高心境狀態水平起著至關重要的作用。

3 小結

1)體育學習過程中的目標設置有利于改善學生的心境狀態。在心境狀態水平方面，3個目標設置組前后變化非常明顯，而“盡力做好”組前后無明顯變化。其中，短期目標組和長短期結合目標組對學生心境狀態的影響幅度和效率顯著優于長期目標組。

2)合理的目標設置可以更有效地提高學生的技術和技能水平。在本實驗中，4個實驗組籃球個人技術水平都呈明顯上升趨勢，而4個不同實驗組中，短期目標組和長、短期結合目標組對提高學生技術、技能水平的效果顯著優于長期目標組和“盡力做好”組。

3)在進行體育教學或在身體鍛煉過程中，選擇適當的目標設置方法，有助于促進學生技術、技能的掌握和提高。通過合理、有效的目標設置，能有效地改善學生心境狀態水平，從而增進學生心理健康的發展。