西部農(nóng)村中學(xué)學(xué)生體育衛(wèi)生知識(shí)掌握狀況實(shí)證研究

一、前言

中學(xué)階段是學(xué)生養(yǎng)成終身體育鍛煉習(xí)慣的關(guān)鍵階段，也是學(xué)生身體成長中的重要階段，教會(huì)中學(xué)生如何進(jìn)行正確的身體鍛煉，是體育的主要任務(wù)。同時(shí)，中學(xué)生是目前從事體育運(yùn)動(dòng)的主要群體之一，占我國體育人口的比重相當(dāng)大，是體育的重點(diǎn)之一。而農(nóng)村中學(xué)在校學(xué)生人數(shù)是我國在校中學(xué)生人數(shù)中所占比重相當(dāng)大的群體，我們進(jìn)行全面素質(zhì)教育，農(nóng)村中學(xué)的體育是一個(gè)重要組成部分。體育以增進(jìn)健康為目的，倡導(dǎo)“健康第一”的宗旨。教會(huì)學(xué)生如何進(jìn)行健康鍛煉，是擺在我們中學(xué)體育教師面前的重要課題。本文主要探討教會(huì)學(xué)生如何進(jìn)行鍛煉。通過調(diào)查學(xué)生體育鍛煉過程，了解學(xué)生體育衛(wèi)生知識(shí)掌握狀況，發(fā)現(xiàn)問題，從而提出相應(yīng)的策略。

二、研究對象與方法

1 研究對象

以西部農(nóng)村中學(xué)的在校學(xué)生為研究對象，重點(diǎn)調(diào)查了四川、云南、貴州、重慶四省市的部分農(nóng)村中學(xué)，所選對象考慮了地域分布均衡性和地區(qū)代表性。

2 研究方法

(1)文獻(xiàn)資料法

通過圖書資料查閱，百度、Google、學(xué)術(shù)期刊網(wǎng)等網(wǎng)絡(luò)搜索方式，了解研究現(xiàn)狀，明確關(guān)于體育衛(wèi)生知識(shí)的概念、內(nèi)容和范圍。

(2)問卷調(diào)查法

根據(jù)體育衛(wèi)生知識(shí)范圍，結(jié)合西部農(nóng)村中學(xué)體育實(shí)際，自制調(diào)查問卷，對四川、云南、貴州、重慶四省市的17所中學(xué)的在校學(xué)生進(jìn)行抽樣調(diào)查；其中的11所學(xué)校是我親自到校發(fā)放問卷并進(jìn)行了個(gè)別訪談，其余6所學(xué)校是通過信件將問卷寄到學(xué)校的體育部或體育組，由體育教師發(fā)放問卷并回收后寄回。共發(fā)放問卷510份，收回486份，回收率95.3％，有效問卷477份，回收有效率98.1％。

(3)訪問調(diào)查法

通過面談、電話、信件、QQ、電子郵件等方式，對部分體育教師和學(xué)生就體育衛(wèi)生方面相關(guān)知識(shí)和問題進(jìn)行了訪談。

(4)數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

用常規(guī)數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法對所收回的有效問卷數(shù)據(jù)和訪談的記錄材料進(jìn)行分類統(tǒng)計(jì)處理和分析，用百分?jǐn)?shù)對記數(shù)資料進(jìn)行一般性描述。

三、調(diào)查結(jié)果與分析

1 運(yùn)動(dòng)前體育衛(wèi)生知識(shí)

從表1的調(diào)查結(jié)果可以看出，知道運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該熱身的同學(xué)僅占59％，而有相當(dāng)一部分同學(xué)認(rèn)為不做運(yùn)動(dòng)前熱身更方便快捷，在實(shí)際運(yùn)動(dòng)中往往立刻進(jìn)行鍛煉。即使是那些知道運(yùn)動(dòng)前有必要熱身的同學(xué)也有很大一部分認(rèn)為專門花時(shí)間做運(yùn)動(dòng)前熱身麻煩，運(yùn)動(dòng)之前雖然學(xué)生清楚該進(jìn)行熱身，都了解這個(gè)較為簡單的問題，但是很少去做，或稍做熱身。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn)許多學(xué)生感覺熱身運(yùn)動(dòng)麻煩，不能讓自己有更多的時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，熱身運(yùn)動(dòng)浪費(fèi)許多時(shí)間，鍛煉的形式老套，不簡單化。因此學(xué)生在體育鍛煉中忽略了運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)、鍛煉中經(jīng)常受傷，而產(chǎn)生不愿意參加體育鍛煉、害怕體育課、討厭體育課的情緒。因此，我們應(yīng)該在體育課上強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)前熱身的重要性和必要性，向?qū)W生解釋原因和原理。

2 運(yùn)動(dòng)中的體育衛(wèi)生知識(shí)

以上出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)的扭傷、指、腕關(guān)節(jié)的受傷、大小腿的肌肉痙攣、面部的出血等問題往往是由于體育課、體育活動(dòng)的開始對環(huán)境衛(wèi)生的觀察不夠；如，場地，器材、設(shè)備，是否符合衛(wèi)生要求，田徑場的跑道是否平整，有沒有石子、磚塊，球場是否平坦、無障礙等等。室內(nèi)活動(dòng)時(shí)，體育場館光線是否充足，有無粉塵污染；游泳池水的深度，溫度等等諸多因素都有可能造成運(yùn)動(dòng)性損傷。出現(xiàn)肌肉痙攣原因一般是寒冷的刺激、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分使肌肉突然猛力收縮或長時(shí)間緊張而劇烈運(yùn)動(dòng)引起大量出汗使體內(nèi)鹽分喪失更多。此外，疲勞、饑餓、精神過度緊張等情況也易誘發(fā)肌肉痙攣。

當(dāng)出現(xiàn)扭傷時(shí)，輕度的可采用冷敷法處理，嚴(yán)重的應(yīng)及早到醫(yī)院治療。當(dāng)出現(xiàn)肌肉痙攣時(shí)，應(yīng)使患者臥或坐在舒適的位置，讓患者用輕緩力量牽引痙攣的肌肉。也可由別人幫助牽引，但力量要輕緩，不能用強(qiáng)力。運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)大量出血或骨折應(yīng)立即到醫(yī)院就診。肌肉酸痛是一種正常的生理現(xiàn)象，是對運(yùn)動(dòng)不太適應(yīng)或運(yùn)動(dòng)量突然加大的一種生理反應(yīng)，一般經(jīng)過幾天的調(diào)整，酸痛就會(huì)消除。若酸痛程度加劇可采用局部熱敷等方法，促進(jìn)血液循環(huán)，以利于肌肉代謝產(chǎn)物的排除。在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷頻率較高的身體部位要有預(yù)防，在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷頻率較高的項(xiàng)目應(yīng)該多注意自我的監(jiān)督和保護(hù)。體育教師向?qū)W生傳授相關(guān)體育衛(wèi)生知識(shí)是必要的，也是必須的。只有這樣，學(xué)生才會(huì)積極主動(dòng)地參加體育鍛煉，教師才會(huì)有效完成教學(xué)計(jì)劃，達(dá)到教學(xué)目的。

3 運(yùn)動(dòng)后的體育衛(wèi)生知識(shí)

運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)水和放松及飲食安排是比較關(guān)鍵的，但這又是學(xué)生往往容易忽視的環(huán)節(jié)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生大多數(shù)都暴飲暴食，運(yùn)動(dòng)前后的飲食時(shí)間不合理，放松休息方法不得當(dāng)。然而，運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充水應(yīng)該采取少量多次的方法，補(bǔ)充水不宜集中，切忌一次暴飲。暴飲會(huì)抑制口渴感，增加出汗和排尿量，使體內(nèi)鹽分進(jìn)一步丟失，短時(shí)間增加心和。腎的負(fù)擔(dān)，胃擴(kuò)張還會(huì)影響食欲。運(yùn)動(dòng)中最多補(bǔ)充水800ml／H，應(yīng)同時(shí)補(bǔ)充適量的鹽分。減肥運(yùn)動(dòng)的學(xué)生在采取脫水減肥時(shí)要注意使脫水量不得超過體重的3％為最佳。

在運(yùn)動(dòng)前，喝水300ml～500ml可以保證有一定的水分進(jìn)行水合作用，飲食上應(yīng)選擇易消化的食物，切忌以脂肪和蛋白為主的搭配，否則進(jìn)食后的消化吸收差，沒有起到能量補(bǔ)充的目的，反而影響了人體的正常生理功能，在運(yùn)動(dòng)時(shí)造成胃震蕩，引起惡心、腹痛和嘔吐等現(xiàn)象。在運(yùn)動(dòng)前1小時(shí)進(jìn)食，運(yùn)動(dòng)后30分鐘以上才進(jìn)食，大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)結(jié)束一般應(yīng)1小時(shí)后進(jìn)食為最佳。運(yùn)動(dòng)后的放松休息時(shí)可以采用溫水浴，切忌立即冷水浴。另外，應(yīng)在睡眠、食欲、情緒等主觀感覺和脈搏、體重、肺活量、推力、臂力、出汗量等客觀指標(biāo)方面加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)后的自我監(jiān)督。

三、結(jié)論與建議

調(diào)查結(jié)果表明，中學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)前熱身的作用、運(yùn)動(dòng)中補(bǔ)水的方法、運(yùn)動(dòng)損失的處理、運(yùn)動(dòng)后的飲食等方面的體育衛(wèi)生知識(shí)非常缺乏。同時(shí)也暴露出了我們體育中存在的問題。中學(xué)體育不僅要提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的體育素質(zhì)，還應(yīng)該加強(qiáng)體育衛(wèi)生知識(shí)的教育與傳授。體育衛(wèi)生知識(shí)的教育是體現(xiàn)素質(zhì)教育的重要方面，是我們體育教學(xué)不可缺少的一部分。我們讓學(xué)生在掌握技能的同時(shí)也要掌握體育衛(wèi)生保健知識(shí)，通過體育活動(dòng)、教學(xué)，掌握相應(yīng)的知識(shí)和技能，培養(yǎng)、完善學(xué)生的心理品質(zhì)，通過體育教學(xué)向?qū)W生傳授必要的體育理論知識(shí)，自我保健、安全衛(wèi)生及救護(hù)知識(shí)，促進(jìn)學(xué)生全面發(fā)展。

(責(zé)任編輯 劉永慶)