體育教師主觀幸福感的提升和維護

一、體育教師“主觀幸福感”的概念闡述

筆者認為，體育教師的主觀幸福感是個人需要滿足與潛能實現而獲得的體驗；是個人主觀努力與客觀機會及條件契合的結果；是個體對其生存狀況與職場環境肯定的價值判斷；是具有教育動力源性質的精神力量。

二、體育教師主觀幸福感的影響因素

幸福，作為人生的目的和權利，具有恒久而常新的意義。人們的一切行為，無不是在追求幸福的一切行為，又無不受人們心目中所想象的幸福模式的影響。因此，個人的人生觀、價值觀不同，人們對幸福的理解和態度也就不一樣。一般趨向認為：構成“主觀幸福感”的兩大主要成分是生活滿意度和情感平衡。

1．文化對主觀幸福感的影響

文化規范在某種程度上對人們常常抱有什么情緒具有很大影響。比如有的文化更相信生活滿意和積極情緒的價值，而有的文化則強調消極情緒的適宜性。人們關于快樂的文化價值觀有著本質的不同，這些價值觀可能深刻影響著個人的情緒體驗與表達，進而影響他們的幸福感水平。心理學家赫爾格遜意味深長地指出：“最佳的幸福感需要在個人與團體取向中進行平衡”。

2．社會支持對主觀幸福感的影響

體育教師的社會支持包括客觀支持、主觀支持和教師對社會支持的利用度三個方面，將其劃分為六種形式：(1)相互依存關系，如夫妻、親子間的相互依賴和關心；(2)可靠的結盟，如親屬、摯友、師生的無私援助；(3)社會整合，指社交往來中的支持；(4)信任與安全，指個人在教學、家庭、社會生活中的地位具有穩定性，能獲得人們的信任，具有安全感。(5)撫育機會，指生育子女、教育學生的機會，能夠服務于人；(6)獲得指引，即在教育教學或生活中產生需要時，能及時獲得專家的幫助和指導。對于體育教師，當某些事件發生后，若能得到多方提供的有益信息給予疏導，幫助其估計形勢，對可能的后果作出估計，這樣即使對一些精神負擔不得不加以承受，但卻使之理解到很多不幸是可以預料的，從而避免或減輕由此產生的痛苦之感。同時通過增加安撫，抵制無助之感來幫助他們把注意力轉移到事件的積極方面，加強與他人聯系，使自己的注意力分散。

3．收入對主觀幸福感的影響

經濟因素對幸福感的影響受到邊際遞減規律的影響，當個人收入達到一定的水平，更多的金錢并不必然會帶來更多的幸福。金錢的邊際效應不斷下降意味著，當一個人擁有越來越多的物品時，自由和真情之類的其他需求會比以前更加彌足珍貴。收入的增加會導致人們把關注的重心從金錢問題向更加難以控制的其他社會要素(如自我發展)轉移。

4．人際關系對主觀幸福感的影響

良好的人際關系是幸福生活的一個標志。人際關系和幸福感的研究表明，人際關系在幸福感中，具有舉足輕重的作用。法國小說家雨果認為：“生活中最大的幸福是堅信有人愛我們。”良好的人際關系有助于減輕生活的壓力，而緊張的人際關系則會加劇病痛和苦難。

5．目標對主觀幸福感的影響

目標是幸福感模型的調控裝置，是資源與幸福感之間的調節器。目標使人感到生活有意義，通過自我效能這一中介變量影響著幸福感。成功的體驗會使人們更加相信自己的能力，從而提高幸福感。而要實現人生的目標，達到至善，就必須克服一切艱難險阻，在各種困難的環境下充分發揮自己最大的功能，再苦再難再險，也應該是幸福的。

三、體育教師主觀幸福感的提升和維護

1．實現體育教師的工作價值

體育教師是學校體育工作的具體實施者，其工作重心是體育教學。而在當前，體育課程正經歷著一場重大的、全新的變革，這是以全新的教育理念為指導的、對原有體育課程進行的深化改革。體育教師的角色由僅僅是一個教材的執行者、教學模式的模仿者、教育理論的旁觀者而變為了課程標準的決策者，學習過程的指導者、促進者，學習活動的設計者、組織者，課程資源的開發者以及體育教學的研究者。這一角色的轉變對體育教師提出了嚴峻的挑戰。同時，由于體育教師的理論功底普遍較低，他們對新課程“健康第一”指導思想的理解存在一定的困難。傳統教學模式又束縛了教師的獨立性和自主性，造成了教師職業的“工具化”，教師的工作缺乏創造性，在教學活動中忽視學生的主體地位，造成了“學生喜歡體育但不喜歡體育課”，從而導致師生關系較為淡漠。這使得體育教師面對新課程要求的自由、積極、強調創造性的氛圍，感到了不確定性，并因此產生了一定的焦慮。

體育教師要喚醒自我意識，為自己的職業發展建立一個坐標。只有有了清晰的自我意識，才能漸漸體會到體育新課程改革中賦予自己的職業角色。體育新課程改革強調以學生發展為中心，這就使教學過程中充滿了不確定性，這就要求教師在教學中對自己的角色進行體會，而在扮演各種角色的同時，教師擁有了更多的獨立性，提升了自己的職業素養，在此基礎上教師才能進行創造性的教育活動，使自己的工作價值得到實現。

2．正確認識體育教師職業的發展

與以往相比，現在在新課程改革的背景下，對于體育教師的專業發展和個人全面發展方面的要求是越來越高了，然而對于體育教師而言，與高要求相應出現的是種種自我提升的機會。所以，體育教師在面對種種所謂壓力時，應該更多地關注學習機會和如何利用這些機會充實、完善自己，為自己貯備更豐厚的知識養料。

體育教師確信自己有發展機會是很重要的。這樣的信心對許多問題的解決都很有利。專業發展不是體育教師職業生涯的或片斷，它是教師職業和人生的持續過程，做好一名體育教師就應該對職業發展有一個正確的認識，這樣才能在工作和生活中獲得幸福感。

3．營造健康和諧的生活

體育教師的工作特點決定了體育教師既是教師，又是體育工作者，體育教師不僅擔負著傳道、授業、解惑、發展學生智力的任務，還擔負著發展學校體育運動，增強學生體質的重要任務。良好的心理品質會給體育教學工作帶來長遠的效益，反之亦然。關注體育教師的心理健康，加強心理健康教育，為體育教師營造一個良好的心理環境和生活空間，是學校管理中丞待解決的問題，也是體育教師自己需要承擔的責任。

(1)自我認知

充分了解自己的精力和體力情況；保持和諧的人際關系；注意奉獻和寬容；要富有幽默感；學會量力而行；學會調節情緒；培養業余愛好；堅持參加運動；科學攝入營養。

(2)學會放松

規律生活。有計劃、有規律的生活是保持心理平衡的第一步；適量運動。適量運動可以改善血液循環、增進心肺功能并平衡血壓，讓人們機體處于健康狀態；避免疲勞；音樂療法。美妙動聽的音樂，不僅可以使人心情舒暢，從中得到美的享受，還可以培養注意力集中的能力，松弛情緒；多交好友；培養放松心情的習慣；心理治療。如果緊張情緒長時間不能得到緩解，則要看心理醫生，在心理醫生的指導下進行放松訓練。嚴重者可以在醫生的指導下服用一些抗抑郁及抗焦慮的藥物。

(3)消除心理疲勞

放慢生活節奏，把休閑時間合理安排在日程表中；面對復雜問題不要急于表態或匆忙處理，要沉重冷靜地考慮清楚，然后再付諸實施；不要害怕承認自己的能力有限，學會在適當的時候說“不”；睡覺前對當天工作中的“小失誤”笑著說一聲反正下次一定改，沒什么了不起，然后多想想今天取得的成績，哪怕是一點點“小滿足”，腦“純”心靜，睡覺自然香。

(責任編輯 劉永慶)