在體育教學(xué)中應(yīng)積極滲透心理健康教育

摘 要：文章主要從行為、情感、環(huán)境、教法和現(xiàn)代教學(xué)理念等方面來探索新課程下的體育課教學(xué)，從而不斷提高學(xué)校體育的教學(xué)質(zhì)量和增強(qiáng)體育教學(xué)功能，在體育教學(xué)中不斷更新教育觀念，改變教學(xué)方法，積極滲透心理健康教育，促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：創(chuàng)新 快樂體育 素質(zhì)教育

人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。因此，我們要使學(xué)生在校期間，通過實(shí)施必要的心理健康教育，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，并針對問題進(jìn)行合理的心理治療，從而保障學(xué)生能全面的得到健康發(fā)展。

1. 在科學(xué)教學(xué)中應(yīng)有效地開展心理健康教育

世界衛(wèi)生組織提出：“健康不僅是指身體沒有疾病，而且是身體上、心理上在社會上的完好狀態(tài)。”由此可見，健康包含著身心兩個(gè)方面。過去那種重身體、輕心理的體育教學(xué)觀念是不全面的。面對21世紀(jì)的激烈競爭，隨著社會的發(fā)展，心理素質(zhì)的地位和作用日趨突出，體育對心理健康的積極作用的研究，越來越得到重視，在認(rèn)識上也越來越深入。未來人才不僅要掌握現(xiàn)代化的科學(xué)技術(shù)，具有較全面的能力，而且要有強(qiáng)健的體魄、健全的人格、健康的心理素質(zhì)。智力發(fā)展、品德培養(yǎng)和綜合素質(zhì)的提高；創(chuàng)新意識、競爭能力、自主人格、適應(yīng)能力的形成和發(fā)展都要受心理素質(zhì)的影響。因此，在科學(xué)教學(xué)中有效地開展心理健康教育，是教育工作者的一項(xiàng)新課題。

2.讓學(xué)生對心理健康標(biāo)準(zhǔn)有一理性認(rèn)識

在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分讓學(xué)生了解心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，使學(xué)生對自己的身體狀況、心理水平有一正確的認(rèn)識，從而能針對標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行自我評價(jià)和調(diào)整。結(jié)合我國大學(xué)生的實(shí)際情況，心理健康的標(biāo)準(zhǔn)主要表現(xiàn)在：

2.1正常的認(rèn)識能力

正常的認(rèn)識能力如敏銳的觀察力，較強(qiáng)的記憶力，良好的思考力和既穩(wěn)定又能隨任務(wù)而轉(zhuǎn)移且善于分配的注意力等。認(rèn)識能力首先表現(xiàn)在學(xué)習(xí)和解決問題的過程中。所以，正常與否可參考其學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)效果。但是，不能認(rèn)為學(xué)習(xí)不好的人其認(rèn)識能力都不正常，因?yàn)檫@里同經(jīng)驗(yàn)和基礎(chǔ)知識有關(guān)。

2.2樂觀的情緒狀態(tài)

就情緒的整體而言，心情愉快、情緒穩(wěn)定、反應(yīng)適度的人是心理健康的人，積極情緒如愉快、滿意、高興、欣慰、歡樂等占優(yōu)勢，身心處于積極向上的，充滿希望的樂觀狀態(tài)。如果經(jīng)常籠罩于消極情緒中，憂愁、焦慮、苦悶、恐懼、悲傷而不能自拔，悶悶不樂，行動無力，則是心理不健康的表現(xiàn)。同樣，情緒穩(wěn)定和反應(yīng)適度也是心理健康的主要標(biāo)志。

2.3優(yōu)良的意志品質(zhì)

一個(gè)心理健康的學(xué)生，應(yīng)有明確合理的學(xué)習(xí)和生活目的，并有達(dá)到目的的堅(jiān)定信念和自覺行動。其行為表現(xiàn)出果斷、堅(jiān)韌、自制和毅力。自制和堅(jiān)韌能表現(xiàn)出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激誘惑，遵紀(jì)守法，勇于克服壞習(xí)慣，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。

2.4良好的人際關(guān)系

良好的人際關(guān)系是學(xué)生心理健康的一個(gè)重要標(biāo)志，也是維護(hù)心理健康的重要條件。在學(xué)習(xí)生活中，表現(xiàn)為樂意與同學(xué)和老師交往，既有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，又有自己的知心朋友，能客觀評價(jià)他人和自己。喜人之喜，憂人之憂；取人之長，補(bǔ)己之短。

2.5健全的人格

健全的人格可視為學(xué)生心理健康的核心因素。所謂健全人格，是指心理和行為和諧統(tǒng)一的人格。學(xué)生的健全人格包括：

2.5.1人格結(jié)構(gòu)要素?zé)o明顯的缺陷與偏差。

2.5.2具有清醒而正確的自我意識，不會產(chǎn)生自我同一性混亂。

2.5.3以積極進(jìn)取的人生觀作為自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行為。

2.5.4有相對完整統(tǒng)一的心理持征。如果一個(gè)大學(xué)生無端懷疑別的同學(xué)在譏笑他，不管別人怎樣的解釋，他總是固執(zhí)己見，就是人格上的一種偏執(zhí)，是心理不健康的表現(xiàn)。

2.6合理的行為

心理健康與否，總要直接間接地表現(xiàn)在行為上。因此，合理的行為就是健康心理的體現(xiàn)。

以上標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)視為一個(gè)統(tǒng)一的有機(jī)整體，其間有互相依存，互相影響的關(guān)系。學(xué)生可針對有缺陷的方面，在教師的正確引導(dǎo)下，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以期達(dá)到更高水平的心理健康。

3. 在體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康不良因素

①害怕心理；②逆反心理；③依賴心理；④焦慮心理；⑤孤獨(dú)心理；⑥自責(zé)心理；⑦過敏心理；⑧沖動心理；⑨反感心理；⑩異性心理。

其形成的原因主要有生理和心理、體質(zhì)和學(xué)習(xí)成績以及不良個(gè)性等方面的缺陷。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖，體弱或有某些方面的殘疾等，他們在練習(xí)中因怕做不好動作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對運(yùn)動的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或怨天尤人，或自抱自棄，從而造成較重的心理負(fù)擔(dān)。又如：在考核或成績評定時(shí)，總覺得教師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)與評價(jià)比自己的高，懷疑教師不公正、有偏向，在進(jìn)行集體項(xiàng)目的比賽時(shí)，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對取勝起到了重要的作用，以突出自己，表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到教師的肯定。而對這些內(nèi)心無法平衡，又難以從正常途徑宣泄，從而造成在學(xué)習(xí)時(shí)心理極不穩(wěn)定。有些學(xué)生由于身體素質(zhì)基礎(chǔ)差，或者學(xué)習(xí)動作時(shí)接受、掌握動作的能力差跟不上正常的教學(xué)進(jìn)度。在平常學(xué)習(xí)時(shí)，與那些身體素質(zhì)好、成績好的學(xué)生比較時(shí)，總覺得自己即使再努力也技不如人，無法趕上其他學(xué)生，從而在練習(xí)時(shí)放不開思想包袱，顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績越來越差，從而產(chǎn)生自卑心理。有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛出風(fēng)頭。喜歡在課堂上引起教師和其他學(xué)生的注意，愛表現(xiàn)自己。遇到一些自己力不從心的動作時(shí)，知道自己完不成，也要為了“面子”硬撐著去做，結(jié)果失敗。久而久之，這種挫折失敗的陰影會使其背上沉重的心理包袱。以后，即使對自己能做的練習(xí)，也不敢表現(xiàn)自己，怕萬一失敗而被其他同學(xué)譏笑，被人看不起。

4. 體育教學(xué)中促進(jìn)“心育”的方法

1. 激趣法。教師要善于運(yùn)用能激發(fā)興趣的教學(xué)因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生對體育教學(xué)的興趣和喜愛程度及其從體育活動中獲得的愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)身體活動心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的是自己感興趣的活動，那就很難獲得良好的情感體驗(yàn)。因此，運(yùn)用多種生動活潑、形式多樣的教法手段，激發(fā)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂，使他們愛上體育課，這對具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能夠起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。

2. 溝通法。體育教師要深入學(xué)生中，盡可能地同學(xué)生一起參加各項(xiàng)體育活動，創(chuàng)造新型、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育教師，愿意跟教師進(jìn)行溝通。這利于學(xué)生保持愉快的心境。

3. 互助法。實(shí)踐證明，個(gè)體所以為群體所吸引，主要是群體認(rèn)同、社會強(qiáng)化、競賽刺激及參與活動等因素。體育教師在教學(xué)中有意識地多讓學(xué)生相互交流，互幫互學(xué)，營造一個(gè)融洽的人際關(guān)系和良好的教學(xué)氛圍，對學(xué)生的不良心理具有良好的治療作用。

4. 競賽法。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)任務(wù)挑戰(zhàn)時(shí)，人的愉快就會產(chǎn)生。如果缺乏挑戰(zhàn)，就會使人產(chǎn)生厭倦感。相反，任務(wù)太富有挑戰(zhàn)性，也會導(dǎo)致個(gè)體焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此，人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂并堅(jiān)持活動的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學(xué)生其運(yùn)動能力也往往較差，教學(xué)中要注意調(diào)整形式，讓活動的形式適應(yīng)不同運(yùn)動能力學(xué)生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂。

5. 溫暖法。學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，教師采取尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵(lì)和信任的態(tài)度，幫助其明辨是非，正確地控制

和調(diào)節(jié)自己的行為。對曾在體育運(yùn)動中有過某種挫折，內(nèi)心受過不良刺激的學(xué)生，教師需要關(guān)心愛護(hù)他們。同時(shí)，在全班創(chuàng)造相互關(guān)心，助人為樂的良好風(fēng)氣，使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難，克服挫折的信心。

6. 誘導(dǎo)法。對于部分身體素質(zhì)差，接受能力極慢的學(xué)生，教師要循循善誘，使之能正確對待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當(dāng)，就能將自身的運(yùn)動潛力挖掘出來。其次，對運(yùn)動技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅，并引導(dǎo)他們在練習(xí)中揚(yáng)長避短，逐步發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動技術(shù)水平。

7. 感染法。有一些技術(shù)動作，盡管教師做了示范，但有的學(xué)生心里還犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術(shù)動作。這是不好的自我暗示。教師除啟發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生的信心外，還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí)，當(dāng)他們成功完成這一技術(shù)練習(xí)時(shí)，能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮，增強(qiáng)其完成動作的自信心。

通過加強(qiáng)對學(xué)生體育活動的鍛煉，對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。由于體育促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的作用是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，在學(xué)校體育教育過程中，應(yīng)充分加強(qiáng)體育課和學(xué)生的群體活動，并配以教師的指導(dǎo)和啟發(fā)，使他們通過體育鍛煉，為自己的心理健康打下良好的物質(zhì)基礎(chǔ)。

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