讓寂寞不再可怕

一個人的時候，連空氣都顯得空曠起來，一根針落地，清脆的響聲或許可以攪起我們內心的恐懼和不安。于是，我們想要去尋找，想要為心靈找到依靠。然而，我們可能忽略了，這正是生活賜予我們與自己相處的好時光，輕輕地走近自己心靈，感覺自己的心靈，于是，寂寞也變得柔軟而富有靈氣……

當寂寞襲來

柳少玲 30歲 中學老師

對于寂寞，我有著深切的體會。由于工作原因，老公半年前出國了，從那時起，新買的三居室里，只有我一個人進進出出，期間的寂寞自不必說，那些新買的家具，也好像被寂寞浸泡過了，散發著孤獨的味道。

最開始的時候，我會給好友打電話，也會上網去聊QQ，后來我發現，不大有用的。別人都有自己的生活，人家掛了電話或者下了線后，可以和老公一起聊天，一起依偎，可自己是一個人。

前兩天得了重感冒，從藥店里買了一堆藥，把自己一個人迷迷糊糊地摔在床上，心里真是無助極了。

現在只能盼著老公早點回來，我真是有點受不了這樣的生活了。

胡小雙 31歲 外企員工

去年的時候，辭去了原有的工作，準備在家做全職太太，但是，真正一個人呆在家里的時候才發現，寂寞比忙碌更可怕。

那段日子，我特別怕過陰天，昏暗的天色，會把心中的寂寞釀得很濃很濃。

每每這個時候，我就特別想打電話，可是，通常的結果是翻遍了厚厚的電話薄，竟然找不到一個可以聊天的人。唯一能做的，就是把電視打開，一邊心不在焉地看著肥皂劇，一邊時不時地看著時鐘盼老公早點回家。他要是稍微回家晚一點，我就不高興，鬧脾氣。老公覺得我辭職后不但沒有支持他工作，還拖了后腿。于是，趕緊催著我找工作。就這樣，我的全職太太生活，只堅持了不到三個月，就宣告結束了。

當我再一次穿著職業裝，忙忙碌碌地穿梭在寫字樓時，我好像有了一種破冰而出的感覺。現在，我也會偶爾懷念那段輕松的日子，但我有自知之明，知道那種隨之而來的寂寞是我受不了的。于是，趕緊將瞬間的想法打壓下去，繼續在職場上風風火火。

白寧 29歲 設計師

當最后一個同事帶著節日前的興奮離開辦公室，我開始思考，下一刻，我該到哪里去?這個假期我該怎么度過?我能給誰打電話或是能和誰聯系?

最怕過這種不長不短的假期了，回父母身邊吧，時間不夠；和朋友出去玩吧，她們要不成雙成對，要不拖家帶口，就算自己不怕受刺激，也怕礙人家的眼啊!

父母一遍遍地打電話，催我抓緊時間考慮自己的事，讓我別太挑剔，找一個差不多的行了。我嘻嘻哈哈地答應，但心里其實比誰都急。有時候，緣來緣去就是一瞬間的事，真不敢相信，大學時被男生拼命追求的我，一轉眼竟然成了剩女。

對著鏡子化妝，輕輕抿嘴笑一下，心卻被生生的寂寞戳痛。才忽然感覺到，一個人在寂寞的時候，連笑一下都是奢侈的。

寂寞的背后，你真正怕的是什么?

同樣是獨處，有的人為此感到寂寞難耐，有的人卻很享受。雖然作為社會性的人，渴望與人交往和交流是正常的，可以理解的需求，但是，我們也需要有與自己獨處的能力。如果你感覺到自己很容易被寂寞襲擊，很容易陷入寂寞的恐慌中無法自拔，那就需要提醒自己，你真正害怕的或許不是寂寞本身，而是隱藏在寂寞背后的一些東西。

缺少安全感：心理學家馬斯洛認為，對安全的需求是每個人的基本需求。如果我們的安全需求得不到，就會產生恐慌、無助等不好的感受。而安全感不僅僅是來自外界的環境，還來自個人內心的感受。同樣的環境，有的人感覺到的是安全舒適，而有的人則不然。有心理學家認為，這和我們成長的環境以及小時候與家人，尤其是母親建立起的依戀關系有關。一個與母親建立起安全依戀，且充分得到關愛的孩子，成年后，既可以和別人很好地相容，也能很好地一個人獨處。相反，成長經歷不是很順利的孩子，則更容易體驗不安和恐慌。他們內心深處害怕被拋棄，被忽視，這種感覺帶到成年，會影響他們的生活。如果一個人特別害怕獨處、害怕寂寞，很可能與過去安全感的缺失有很大關系。

價值感的喪失：我們的價值感來自自我的感覺以及外界的評價。對于那些不能給予自己肯定的人來講，他們的價值感更依賴于外界的評價。因此，為了贏得別人的肯定，他們可能會拼命工作，會以友好示人。但是，當一個人獨處時，卻失去了外界的評價體系，而他們又無法及時給予自己價值感，于是，就會產生異常失落的感覺。

缺少穩定的情感支持：穩定的情感支持，是一個人心理健康的保證，也是他們能快樂幸福的重要條件。穩定的情感支持，相當于一種內在誓言，讓我們深處困難中體驗到力量，深處寒冷中感覺到溫暖，即使相隔千里，內心也會感到暖暖的牽掛。但是，一旦現實中的情感支持遭到破壞，我們內心的穩定感就會被動搖。這個時候，就會異常地害怕孤獨。有心理學家發現，比起那些婚姻幸福的人來講，那些離異或遭遇情感背叛的人，內心更容易感覺到強烈的寂寞，同時也更害怕寂寞。

生活缺少多個支點：一個人的生活是否豐富，直接影響著他的內心體驗。假如我們沒有其他的業余愛好，所有的支撐點只有工作和學習，那么離開了這個環境，或者不從事相關的事務時，心中就會產生無所事事的失落感。相反，如果一個人生活豐富，擁有很多業余愛好，那么，深處不同的環境，他都可以為自己找到樂趣。寂寞感自然也就遠離他了。

妙招出擊：學會享受寂寞

學會自我交流：自我交流，不但是整理思緒的好方法，也是深入思考的重要途徑。一個能敏銳自省的人，更容易適應環境，提升自我，而一個能敏銳自省的人，必定是一個會自我交流的人。

所謂自我交流，實際上就是自己和自己對話，像自己和別人對話那樣，只不過要更真誠，更親切。可以詢問自己對一件事情的認識和感受，也可以察覺自己的情緒和情感。這都是加深自我認識的好方法。對于初期嘗試的人，不妨采用給自己寫信的方式。

無論是自我對話還是給自己寫信，都是非常適合在一個人的時候操作的。因此，平時養成這個習慣，等到自我獨處時，就好好利用這段清靜的時光了。

培養獨處的樂趣：看書、畫畫、品茶、收藏、聽輕音樂……這些優雅的愛好，均適合一個人的時候進行。如果你的生活中有不少獨處的時光，不妨給自己培養一些類似的業余愛好，相信，你體驗到的充實將比寂寞多得多。

尋找獨處的積極面：對于一件事物，如果我們從心里對它有了認同，那么就更容易接納它。獨處也一樣，如果我們能認識到它的積極面，對它也就不那么排斥了。不妨找一張白紙，將獨處的積極面都列出來。你發現，原來獨處有那么多的可愛之處。

早做計劃，充實生活：如果你即將面臨一段時間的獨處時光，建議你提早制定好自己的生活計劃，然后按照計劃來度過這段時光。這樣做可以有效避免獨處時出現的懶散、消極，頹廢。而一旦生活充滿積極快樂時，寂寞也就是一種享受了。

編輯 吳 君