有意識老化讓我們更年輕

我們對于年輕和生命力的崇拜讓我們在對待老化這一自然規律時會產生扭曲和恐懼，尤其是對于女人來說，年輕就意味著美麗和自信。在我們走過生命巔峰的時候，是對于逆轉時光趨之若鶩，還是積極準備迎接更為豐富的人生呢?

當我們還年輕的時候，對于變老這個概念很模糊，當我們開始意識到巔峰不再時，對于它又會因為害怕而拒絕。其實，在這兩個時期之間我們可以建立一個中間狀態，它叫作“有意識老化”，這意味著用一種真誠，明確的態度來看待自己的健康、精神、生活等等方面的變化，然后針對這些變化做出調整，張開雙臂迎接這一切。

面對歲月流逝，我們在回避什么?

每個人都肆意揮灑青春的時候，但是35歲以后，我們開始意識到自己的身體和心理都有了變化。于是，我們開始懷疑原來的生活方式是否適合現在的自己，開始害怕失去，或者開始極度地擔心自己的健康狀況。面對時光飛逝，我們恐懼什么?

下坡路 李林 38歲

我一直擁有著極其健康的生活方式，慢跑、瑜伽、吃營養均衡的飲食，但是卻覺得自己最近越來越容易疲憊，頭發也開始出現白發。我意識到自己開始變老了，并且無所適從，有時候甚至想，這就是結束的開端嗎?常常一個人獨自唉聲嘆氣。

疾病 田婧 35歲

我的母親被一種神經性疾病折磨了多年最終去世，我覺得我現在有些跟她相同的初期癥狀，于是很擔心，也去醫院檢查過，但是一切如常。不過我仍然不能放心，有時候甚至會因為這個而失眠，母親多年的臥床經歷讓我對年老時的病痛非常擔心。

孤獨 蘭心 45歲

年輕的時候身邊有很多的朋友，走了又來了，生活也因此總是豐富多彩的。然而，隨著歲數的增長，我的生活開始限于家庭瑣事，抬眼再看時，身邊的人越來越少。不敢想象，當我老去的時候，空落的情感和冷清的房間讓我如何面對。

控制力喪失 若惠 43歲

以前總以為自己什么都能做到，那時候輕而易舉就能完成的事情，現在卻逐漸開始不得不請別人幫忙。以前從來不害怕丟失什么，因為相信自己還能再掙回來，甚至可以得到更多，現在卻沒了那份自信。我想，當我有一天要完全依靠別人的時候，這個世界就完全不屬于我了。

生活樂趣越來越少 馬莉 33歲

有句話說，年輕沒有什么不可以。不知道，年老了還有什么是可以的?體力的不支讓遠行基本成為泡影，眼神的迷離讓世界失去色彩，聽覺的退化讓世界離你越來越遠。那么，生活的樂趣又從何而來呢?

誰說我們只能坐以待斃

面對現實會讓我們在短時間內加劇痛苦，而更讓我們害怕的可能是在面對過后自己無力去改變。不過我們需要清醒地知道，只有在面對過后才有機會去改變。想一想吧，如果我們現在什么都不做，那剩下的幾十年都會形如枯槁。

把回避年紀變為感恩歲月

歲月讓我們更容易感受到幸福 有調查顯示，人群中抑郁癥患者的百分比一過了45歲就開始大幅度下降。因為人到中年后我們對于幸福的理解也發生了變化，這種轉變似乎體現在幸福感更加的人性化。那時的我們也許看起來不再年輕，但是我們會更喜歡自己。我們更加平和，對許多事物都充滿了正面的看法，生活變得簡單起來，生活中的一些小細節也能夠讓我們感到幸福。

豐富的閱歷讓我們生活更加立體 隨著年齡的增長，我們扮演的角色越來越多，社會網也越來越復雜，豐富的人際關系讓我們的情感生活更加的多彩。當我們開始把對于外表的關注轉移到關注自己的心靈健康，我們的社會角色上，以及我們越來越融入的這個社會和愛我們的人身上的時候，與他們積極地交流能讓我們越來越快樂。

我們變得更加獨立和堅強 歲月會讓男人和女人之間的差別縮小，男人變得居家和善于表達自己的情感，女人變得更加自信且積極主動地去滿足自己的愿望，而這些卻是因為我們不再年輕。雖然激情少了一點，性別差異少了一點，但是我們卻對彼此更加的寬容和開放，夫妻關系也變得更加重要、滿足和和諧。

把恐懼病痛變為健康行動

信心是狀態滑落的阻力 進入中年后，很多人都會覺得自己處在一個大角度斜坡上，一切都在往下走，最終會滑到老弱病痛這個結局中去。過度的擔心沒有必要，通過健康、良好的生活方式，你完全有可能在80歲的時候仍然保持健康的狀態。

快樂是最好的膠原蛋白 當你在鉆研如何在外表上永葆青春時，別忽略了自己的內心世界。人進入中年后會很容易感受到壓力和一些負面情緒，例如抑郁，生氣、憤怒等等，這些將會加速你的老化，以及增大你生病的幾率。充滿了意義和歡樂的生活才會讓我們更加的健康和長壽。

行動是真正的健康基因 雖然我們的健康跟基因有很大的關系，但是當我們變老的時候，生活方式在這里也將起到巨大的作用。實際上有調查顯示，日常生活比基因對我們健康的影響更大。而我們對于自己年齡變化的關注，讓我們有更多的機會去改善我們的健康。

把抱怨變化變為適應環境

改變并不是件可怕的事情 我們的精力和記憶力都在隨著年齡的增長下降，但是剛開始這種變化是十分微弱和不易被察覺的。可是到了35歲以后，我們就會越來越明顯地感覺到這種變化。就像當我們不能再靠大腦記住所有的事時，我們可以依靠筆和記事薄，面對年齡，我們能做的絕對不僅僅是怨天尤人，我們總是需要變化自己去適應明天。

不要擔心年輕人的威脅 在這個知識文化更新快速的時代，工作上的后輩確實能夠帶來不少壓力，不過把所有的年輕人都當成自己的假想敵也于事無補，不如敞開胸懷地去接受他們以及新生事物，精神上的年輕能夠讓你的身體也感覺好起來。

享受現在擁有的一切 我們的經歷為我們贏來很多，我們應該為此感到幸福。人們總是這樣，小的時候想著快快長大，長大了又想返老還童，永遠覺得自己現在所處的時期不是最好的。其實人生就像坐著火車看風景，每一站都有別樣的風景。

開始你的“有意識老化”計劃

“有意識老化”是對生命最有效的適應性訓練，隨著年齡的增長，你會越發地冷靜，尤其是在你的一大半人生已經在你身后，而不是等待在你前面時，如果你能始終保持意識清晰，那你就比別人擁有更多的機會，擁有更加完美的人生。

認清你的偏見

問一問自己你印象中一個50歲女人是什么樣子?60歲，70歲、80歲的女人又是什么樣子呢?而你關于這些年齡的偏見又是從哪里來的?如果你到了這些年紀，你最害怕的是什么呢?也許有些在你腦海中一閃而過的問題會讓你覺得可笑，別急著避開，認真考慮一下將來有可能遇到的各種各樣的問題。

做一個現實檢測

想一想那些在你周圍，比你年紀大，并且你喜歡呆在他們身邊的人。到底是他們身上的什么特質吸引了你?尤其是那些到了七八十歲仍然精神好，頭腦清晰，并且生活快樂的人，如果你認識這樣的人，不妨跟他們多多交流。

展望你的未來

想象自己有一根魔術棍，可以讓自己即使年老后也健康和快樂，然后閉起眼，看看自己90歲的模樣，精神狀態很好，說話清晰有條理，有很多人喜歡圍繞在自己身邊。再聽聽他們都在跟你說些什么，他們也許在表達對你的愛意，也許在驚嘆你剛才所講的一個故事，也許在向你討教關于生活的問題，你被大家深愛著并且需要著。

列一個清單

算一算距離你90歲還有多少年，再感受一下自己現在身體和精神狀況，認為還能夠保持良好的狀態多久?想一想做什么樣的改變能夠讓你在以后的歲月里更加的健康和快樂。也許是一份養身的食譜，也許是一套健身計劃，也許是一位婚姻咨詢師，把你所需要的統統寫下來，直到你覺得沒有遺留再停下筆來。

現在就開始

看著你的清單，選中其中一項并且現在就開始執行。例如，跟同事邀約并且相互督促每周上至少兩次健身房，跟家人約定好開始吃新鮮的有機蔬果，或者開始跟老公每周末都來個小小的郊游。只要你向那個方向踏出小小的一步，那你就會開始第二步、第三步、第四步……

編輯 吳 君