安全度夏暑熱應對戰

不知不覺，夏天又來到了!暑熱也再次隨著季節的變換來到我們面前。夏季很多疾病易發，其中最具代表性的就是暑熱癥。

暑熱癥雖沒有大問題，但因發熱不退，使機體新陳代謝加快，消耗增加，抵抗力下降，若不注意加強護理，也會影響患者身體健康，對于寶寶，甚至影響其生長發育。因此，夏季謹防暑熱。

暑熱信號ABC

導致暑熱的原因有很多，比如：高溫、重體力工作、脫水、熬夜、睡眠不足、因高溫度引致流汗而減低熱、患病(傷風、感冒等)。

◎發病期集中在每年6至8月天氣最炎熱季節。

◎初夏季節漸有發燒，量體溫在38～40℃之間，夜間體溫升高，白天漸降。

◎沒有任何遮陽措施在太陽底下玩耍或工作后，出現頭暈、頭痛、耳鳴、惡心和嘔吐，嚴重者可出現昏迷和嗜睡癥狀。

◎出現大汗淋漓、虛脫、四肢冰涼、血壓偏低等癥狀，嚴重者甚至昏迷。

◎精神疲憊、食欲不振、呼吸加快。

◎口苦苔膩、胸腹脹悶，體重減輕。

寶寶暑熱

父母必讀，寶珠寶寶如何防暑熱

1 環境：首先要積極改善居住環境，室內要保持通風，涼爽及空氣清新。

2 衣著：不要給小兒穿得過多或過緊，選取質地柔軟，稍寬的衣物為宜。而勤洗澡，勤換衣物和尿布，保持皮膚清潔衛生同樣重要。

3 降溫：孩子發燒低于38.5℃時，選用物理降溫為主，常用溫水浴。對于發熱較高的患兒，應選擇及時去醫院進行治療，適當用酒精擦身，幫助降溫，并及時送醫院治療。至于曾患暑熱癥的小兒，由于次年夏季常會復發，因此在夏季來臨之前，要鼓勵小兒適當進行戶外活動，以提高其對環境及外界氣候變化的適應能力。

4 飲食：飲食以低脂肪易消化的食物(如綠豆稀飯、面條、豆奶、水果汁)為主，多喝涼開水或淡茶水，多吃時令新鮮水果蔬菜。并適當補充含卵磷脂，腦磷脂，神經苷脂和微量元素鋅的食物，如蛋黃，瘦肉魚類等，以促進小兒神經系統發育；一些油膩，辛辣刺激的食物，盡量少給寶寶吃。

寶寶暑熱應急措施

★高溫環境下，患兒出現大汗淋漓、虛脫、四肢冰涼、體溫低于正常值、血壓偏低等癥狀、甚至昏迷時應立即脫離高溫環境，平臥或將頭部放低，可以飲用微涼的淡鹽水，邊做上述急救，邊準備送醫院治療。

當紫外線直接照射頭部，孩子出現頭暈、頭痛、耳鳴、惡心和嘔吐等癥狀時，這些情況下應立即將孩子轉移至陰涼處，用涼毛巾或涼水袋進行頭部降溫，一般可很快恢復正常。

上班族不為暑熱煩

夏季時長，氣溫較高，雨量充沛，許多地方都形成了炎熱多濕的氣候與地理環境，這直接或間接地影響著人們的體質。許多年輕人一到夏季，體力就有所下降，常常是“無病三分虛”。上班族如何躲避暑熱

1 防曬、保睡眠、安定情緒白天要盡量避免在陽光下暴曬，出行要戴好防曬帽、傘和太陽鏡：中午有可能的話，要午睡半小時到一小時，晚上要盡量減少夜生活，保證8小時睡眠；保持情緒的安定，不煩躁。

2 忌飲酒夏天很多人喜歡喝啤酒，認為清涼解暑。但中醫學認為，“酒為火熱之食，損傷肝陰”。因此要適量飲用。

3 不宜在空調低溫環境 中空調房中不是自然風，空氣污濁，易滋生病菌。因此，降溫應適當。在空調環境中呆一段時間后要到戶外活動，但不要大汗淋漓，消耗太多。

4 飲食以清淡為主 保證清潔、注意碗筷的衛生，多吃新鮮易消化的食物，并選擇一些食療防暑方式。如新鮮豆漿、蒜茸拌黃瓜、蒜茸海帶絲、冬瓜湯、清炒苦瓜、西瓜、雪梨、橙子等多汁水果，各種新鮮綠色蔬菜等。

5 每次出門前帶上充足的飲用水每次活動都需要有充分的休息，特別在炎熱天氣下，多做小休。

應急措施及藥品

★脫離高熱的環境，保持室內的通風、涼爽。

★服用治療暑熱的藥物，如藿香正氣軟膠囊(口服液、丸、顆粒等)、四正丸、香蘇正胃丸、廣東涼茶，保濟丸等。

家庭消暑飲品DIY

1 三花清暑湯：取白菊花、金銀花、扁豆花各20克，開水沖服代茶飲，具有清暑濕解熱毒之功效。

2 七樣止渴湯：取金銀花、白菊花、玫瑰花各10克，麥冬、五味子、玉竹各9克，酸梅50克，先用酸梅加水煮爛，再將其余各味和入煮沸，調入適量冰糖，涼后飲用，有開胃、生津止渴的作用。

3 菊花粥：粳米50克，冰糖適量，加水煮粥，粥快熟時加入杭菊花6克(布包)，再煮約10分鐘即成。進食后能清熱解暑、醒腦提神。

4 荷花冬瓜湯：取鮮荷花兩朵，鮮冬瓜500克(切片)，加水1000毫升煮湯，加食鹽少許服食，對夏季低熱，口渴心煩療效較佳。

老年人的防暑經

起居飲食五項注意

1 早睡早起適當增加午睡時間。盛夏白天時間長，夜晚睡眠時間短，老弱者應早睡早起，盡量保持每天能有7小時左右的睡眠時間。晨起后在初升的陽光下進行戶外鍛煉，以順應陽氣的生長。中午氣溫最高，適當午睡能彌補夜間睡眠時間的不足。據科學家研究顯示，老弱者炎夏午睡能降低腦溢血和冠心病的發生率。

2 注意護陽防止受寒。老弱者度盛夏冷飲要少吃；用電風扇取涼宜用輕柔微風，最好是以手搖扇取涼；使用空調的家庭，空調不可調得過低，使用時間不可過長；室內宜經常通風換氣，以保持空氣新鮮。若出汗太多(特別是勞動鍛煉之后)，切記不可洗冷水澡。

因為盛夏季節，人的體表毛細血管擴張，汗腺全部開放，突然遇冷，體表血管和汗腺會收縮關閉，使體內存在的大量余熱散發不出來而導致中暑。據測定，盛夏洗溫水澡其排汗量約為正常排汗量的25倍，能使汗腺更加通暢，更好地發揮散熱功能，并能把皮膚洗得更干凈，有利于防止暑濕并襲而生瘡。

3 調整飲食保護脾胃。盛夏暑熱最使人傷津耗氣，加之體表毛細血管擴張，血液多集中于體表，胃腸血液相對不足，更易使老弱者消化不良導致食欲減退。因此老弱者度盛夏應多吃清暑、益氣，生津，易消化的食物。綠豆粥能清熱解毒、利水消腫；蓮子粥能滋陰養神，清熱解暑，還能醫治燥熱失眠：每天吃點帶有酸味、苦味的食品，能防止出汗過多，對汗腺有收斂作用。

盛夏強調老弱者飲食宜清淡，但過于清淡也不好，因為隨著大量汗水排出的不僅是水和鹽，更有大量的蛋白質，維生素，特別是鈣和鋅也會隨汗液排出，老弱者盛夏適當吃些瘦肉、魚類、蛋類還是很有必要的。

4 科學補水，防止血液濃縮等疾患。每天勤喝水，小口慢飲。為了能調節不同口味，可用綠茶泡水，或是喝酸梅湯等。

5 搞好室內通風降溫，但不要對著風扇或空調直吹身體，避免室內、室外溫差過大。

應急措施及藥品

物理降溫。迅速幫老人脫離高溫環境，到蔭涼處后可用涼水、濕毛巾、冰塊等敷于老人的額頭、脖子、雙腋窩下、腹股溝等處。有條件最好能進空調房間進行降溫。最好把老人安排到空氣流通的環境里，必要時需給老人吸上氧氣。

體溫在40度以下者可口服解熱藥，如去痛片，阿斯匹林、仁丹、十滴水等。

編輯 徐瑩