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朗讀長句子可減肥

人在大聲朗讀時，副交感神經會加強工作，大腦得到放松，心情就爽快了。朗讀20分鐘可以使全身增加10％的熱量消耗，持之以恒可得到減肥功效。朗讀會引起胸腹之間的橫膈肌上下大幅運動，從而促使肺吐納更多的空氣，這就是腹式呼吸。而平時人們多采用胸式呼吸，這是一種淺顯的呼吸方式，橫膈肌運動幅度很小，難免有空氣殘留在肺中不能充分排出。朗讀時，尤其是遇到長句子，肺會徹底排空，轉入下次吸氣動作時就可以吸入更多的新鮮空氣。橫膈肌動作加大還會向大腦傳遞放松的信號。接收到這一信號以后，大腦會向肌肉、血管發出緩解緊張的指令，導致血壓下降。腹式呼吸時應稍稍束緊腰部，松緊程度以能順暢發聲為宜。朗讀篇目的選擇沒有一定規范，但文章中一定要有較多的長句，比如抒情散文、敘事詩等，以利于更多地進行腹式呼吸。

女人得不到性滿足易患婦科病

根據網上的一個調查顯示，接近70％的國人對性生活不協調采取順其自然的態度，只有不到20％的人認為是病會去就醫。但是實際上，在性生活中得不到性滿足、體驗不到性高潮的女性所面臨的是身心的損害。

在心理上，由于本能的性生理沖動能量得不到合理的宣泄，精神興奮得不到舒張、松解，不少女性更因此患上了神經官能癥。根據研究發現，在一些神經官能癥中，如心臟神經官能癥、全身虛弱，周身酸痛，神經衰弱，失眠患者中，有80％的人和性欲得不到滿足有關。

此外據專家介紹，如果女性達不到性滿足，性生理反應受阻中斷，盆腔、外生殖器的充血也得不到及時的消退，從而出現慢性盆腔積血。長期得不到性滿足，出現慢性盆腔積血的女性子宮會增大2～3倍。長期下去，女性就容易出現陰道炎、子宮內膜炎、慢性盆腔炎等一系列婦科炎癥。

聞聞青蘋果也減肥

美國芝加哥嗅覺與味覺治療和研究基金會的發起人赫什博士發現，一些食物香味能夠抑制人們的食欲。在研究中，他讓3193名年齡在18～64歲的肥胖人士在饑餓時首先聞一些食物的氣味，例如香蕉、綠蘋果和薄荷等，然后再進食。結果這些人在6個月的時間里平均每月都會減輕體重。

赫什博士認為，人體嗅覺器官在對進入鼻腔的氣味分子進行過濾和分析后，會將信息立即傳遞到下丘腦中控制饑餓感的部分，從而直接影響大腦對饑餓程度的判斷。與此相比，從消化系統傳遞到大腦的信息則要慢得多。因此，在決定是否饑餓這一問題上，人的鼻子要比肚子反應更快，更加有效。

低維生素D可能加速乳腺癌惡化

多倫多的專家指出缺乏維生素D的乳腺癌患者比那些營養攝取均衡的患者更容易因為乳腺癌而死去，而且癌細胞的擴散也更快。這個發現更加證實了維生素D這種陽光維生素的抗癌作用。我們的皮膚可以從紫外線中制造維生素D。太多的陽光可能引起癌癥，但是很多醫生都相信每次不超過15分鐘，一周幾次的無防護日曬對我們的健康有好處。

洗滌劑與蝴蝶斑

一般認為，“蝴蝶斑”的出現與體內女性激素失調有關。研究發現，長期大量使用洗滌劑也是引起“蝴蝶斑”的原因之一。據國外報道，臉部蝶形色素沉著在長期大量使用洗滌劑的伙房、餐廳工作的人員和家庭婦女中發病率最高，部分人在調離工作或停止接觸洗滌劑后，色素沉著逐漸消失。研究認為，洗滌劑的主要成分為烷基苯磺酸鈉，能通過皮膚進入人體，經血液循環運送至肝臟，影響肝臟線粒體，抑制氧化酶的活性，導致體內酸性代謝產物郁積。當體內酸性產物堆積過多或酸中毒時，皮膚中的黑色素受過氧化酶的作用，由無色變為黑褐色，從而出現色素沉著。

男人干家務改善性生活

美國專家稱如果男人多做些家務活 那么性生活的質量將得以提高。這篇研究報告的大綱發布在美國非盈利性研究機構“現代家庭會議”的網站上。報告的作者之一，加利福尼亞大學社會學專家斯科特·科爾特說，當男人承擔更多的家務勞動時，女人就會獲得更多公平感和婚姻滿意感，而對此的回報就是更多的性生活。

防耳聾一周三頓紫菜湯

耳聾眼花是人類衰老最常見的問題。據研究表明，耳聾耳鳴的發生與缺乏一些微量元素有關。特別是缺鐵易使紅細胞變硬，運輸氧的能力降低，耳部養分供給不足 可使聽覺細胞功能受損，導致聽力下降。

因此，補鐵是預防耳聾耳鳴的第一要素。

紫菜是日常食品中含鐵最多的，每百克含鐵46.8毫克。專家建議，45歲上的人群，每周喝2至3次紫菜湯，就能保證人體所需鐵的含量了。如果在湯中再加個雞蛋更好 因為雞蛋有利于鐵的吸收。含鐵較多的食物還包括蝦皮、海蜇皮、黑芝麻、黃花菜等。

聽音樂可以降血壓

如果家里有高血壓患者，可以讓她/他每天聽半個小時的音樂，并且配合緩慢呼吸，能夠幫助血壓下降。在意大利的一次試驗中，一些高血壓患者每天聽半個小時音樂，持續一個月，每次都配合緩慢的呼吸，呼氣的時間大概是吸氣的兩倍長，在月末測試中發現，這些患者的血壓都有所下降。

運動有益于HIV陽性病人

馬薩諸塞州綜合醫院和哥倫比亞大學等機構越來越多的研究顯示，通過運動來增加肌肉量可以改善HIV陽性病人的健康狀況，以及減少患其他HIV相關疾病的幾率。運動還可以提高心肺的持久性，許多攜帶HIV/AIDS病毒的人因為堅持做一些復健運動而有了較好的健康情況，心臟病，糖尿病，以及中風等情況也減少很多。

肥胖者更容易患精神疾病

我們已經知道肥胖可以引發眾多生理疾病，最近有紐約的調查發現，那些過重的成年人患精神疾病的幾率更高。肥胖的成年人患抑郁，焦慮、狂躁等精神疾病的幾率是普通人的兩倍。但是目前還不清楚這里面的原因，研究人員猜測基因、生物和行為因素，都有可能在這兩者之間起作用，也有可能是因為病人通過暴飲暴食來排解壓力和苦悶，因此體重增加。