健康怎樣睡出來

【編者按】 人的一生三分之一時間都在睡眠，而另外三分之二時間的狀態也跟睡眠質量息息相關，如此說來，如何睡得好可是一個很重要的問題——

睡得少，不行！

睡眠時間少，身體零件不聽話（稿件一）

□文/梅華

你的生活是否充實無比卻獨缺睡眠？你回答：是！那么，瞌睡蟲將與你的五臟六腑打仗。

心臟憤懣

持續一個月每晚睡4個小時，會降低甲狀腺刺激激素的分泌，增加皮質醇(破壞糖、蛋白質和脂肪形成儲備能量)的分泌水平。

血入地獄

那些讓你覺得青春煥發的夜晚，最終會讓你看上去像個垂暮老人，血液功能降到只有1歲小兒的水平，根本不記得如何去完成一些基本功能。

沒有腦子

睡覺會使大腦皮層產生新的神經細胞。缺覺，你會像個不會說話的野人，缺覺還會讓你的大腦主管創意那部分“失靈”，沒有它，你就跟《紅樓夢》里的傻大姐一樣。

四肢麻木

從協調性方面來說，不睡覺就好比酒后駕車。一天睡覺不到6個小時，就好比發動機壞了，反應時間延長。對你駕車水平的影響程度，比血液中酒精含量達到0.5%還要厲害。

脂肪成堆

脂瘦素和瘦體素是兩種荷爾蒙，負責加密進食信息。當脂瘦素(調節胃口，告知大腦還有多少可用能量)擅離職守，負責饑餓的瘦體素會大量傳遞信息。那時，你離肥胖不遠了。

睡得多，也不行！

睡懶覺，各種疾病找上門（稿件二）

□文/子路

睡得少不好，可睡得太多同樣也不好。

風險1：中風和糖尿病

對9萬名50-79歲女性進行7年半的調查發現，每天睡眠超過9小時的人中風危險比睡7小時的人增加70%。……