關于喝水，你必須知道的８件事

從健康的角度來說，水是各種飲料所無法替代的。水在人體內占到70％左右，只要缺少—點就對人體功能產生影響，可這并不意味著只要喝足了水就萬事大吉，如果你用以下錯誤的方式來享受它，同樣對健康不利。

1、為了美麗和健康，喝水越多越好。水對于美容至關重要，但對于女人來說，每天8杯水就足夠滿足身體的需要了，此外通過食物我們也能補充大量的水分，實在沒有必要再強迫自己大量喝水了，否則物極必反，會增加腎臟的負擔。

2、早晨起床后，喝一杯淡鹽水促進身體排毒。人在整夜睡眠中滴水未飲，但呼吸、出汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分，喝鹽水反而會加重脫水，令人更加口干。而且早晨是人體血粘度最高的時間，喝鹽水會使血壓更高，尤其是心臟功能不好、有高血壓的人更不宜在早晨飲用淡鹽水。淡鹽水更適合在運動或大汗后喝，以補充身體丟失的水分和鈉。

3、干凈衛生的水就是好水，沒必要分酸堿。由于我們攝人的酸性食物過多，使體內的酸性大多于堿性。因此，為了健康，只有天然弱堿水才更適合我們長期飲用。

4、湯就相當于水，以喝湯代替喝水更聰明。湯中除了水，還富含鹽分和脂肪。所以，雖然可以以喝湯的形式來補充水分，但是同時也會食用了較多的鹽分和脂肪，因此喝湯不是代替喝水的好方法。從減肥的角度來說，喝粥反而是個更明智的做法。

5、女人喝水能養顏，男人可以少喝水。從健康的角度來說，男人更需要多喝水。多喝水可以預防尿結石和膀胱癌，而這兩種疾病的患病人數中男性大約要占到3／4。一天喝水多杯的男人比喝1杯或更少水的男性患癌癥的風險要降低32％。此外，即使男士與女士喝同樣多的水，男士也容易脫水，因為他們活動量大，愛出汗，更易散失水分。

6、喝水也長肉，多喝水會導致發胖。說只喝水也發胖—定是因為其他飲食攝人的熱量比自身消耗的要多，只不過人們通常會忘記或根本不愿記住。科學研究表明，在飯前飲水，每次喝的量要少，理想的方式是一次25升，十多分鐘一次。空腹喝下的水在胃內停留只有幾分鐘，很快進入小腸，被吸收人血液中，1小時左右就可補充給全身的細胞組織，可以幫助人控制食量，防止吃的過飽，有利于減肥。

7、口渴表示身體缺水，不渴不用喝。與吃飯不同，人喝水的欲望遠沒有那么強烈，等你感覺到口渴時，你正一步步邁向脫水的邊緣，身體已經丟失大量的水分，即便此時補水了，你的身體還是容易出現注意力不集中、易激動、疲勞，甚至頭疼等癥狀，所以喝水也要講究未雨綢繆。你可以根據自己尿液的顏色來判斷是否對飲水量進行調整。—般來說，如果尿液顏色為深黃色，則表示身體缺水，需要多補充一些水。

8、多喝咖啡、茶、飲料，也能起到補水的效果。咖啡和茶有利尿作用，過量飲用會導致排尿過多而損失人體水分。也就是說，你喝完一杯咖啡，必須補兩杯水，才能把喝咖啡消耗的水補回來；汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致身體缺鈣，誘發骨質疏松癥。