冬季護膚食療譜

稠粥油 粳米250克，精鹽少許。將粳米加水煮成稠粥后，撇出浮在表面的稠厚粥油(亦名米油)，加精鹽調味服用，每日1次。此款具有美白的功效。

花生山藥粥 花生30克，山藥30克，粳米50克，冰糖10克，將花生連衣搗碎，山藥切成小塊，加水與粳米、冰糖在沙鍋內燉熟，當早餐經常食用，此款具有使皮膚細膩的功效。

黑木耳紅棗瘦肉湯 瘦豬肉50克，紅棗20克，干黑木耳1克，調料適量。將黑木耳泡發洗凈，加水與紅棗燒開，再加入瘦肉片及調料，燒滾至熟，經常食用。此款具有潤膚、健脾的功效。

益母草茶 益母草10克，山楂片20克，冰糖20克，將上料一同用沸水沖泡，代茶飲。此款具有活血護膚，減緩皮膚老化的功效。

杏仁牛奶芝麻糊 杏仁50克，核桃仁50克，白芝麻50克，黑芝麻50克，牛奶200克，冰糖50克。將芝麻炒香，加熟碎的杏仁、核桃仁、牛奶搗成糊狀，再加冰糖與水煮沸即可，每晚食1次。此款具有潤膚、養顏、抗老的功效。

泥鰍燉豆腐 泥鰍250克，豆腐150克，調料適量。將泥鰍去頭和內臟，洗凈，置沙鍋中加清水、調料燉煮至半熟時，再加進豆腐燉至泥鰍熟透。佐餐常食。此款具有養陰、潤膚、利尿的功效。