冬季老年痛癢癥的自我保健

不少老年人，一到冬季夜晚脫衣上床時，身上的皮膚就會癢起來，越搔越癢，越癢越搔，直至被抓破才能稍稍止癢。這就是冬季瘙癢癥，是一種與季節、天氣、寒冷、溫度高低的變化有密切關系的皮膚病。這種病多見于60歲以上的老年人。因為老年人的皮膚萎縮、變薄、汗少，又缺乏皮脂潤滑，易受周圍環境冷熱變化的刺激，誘發瘙癢。每當就寢前，脫掉衣褲時，溫暖的身體受到室內較涼的空氣刺激，便立即誘發皮膚瘙癢。典型的癥狀是大腿發癢，逐漸蔓延到小腿，甚至周身。一般為陣發性，嚴重者為持續性瘙癢，有時難以忍耐。

瘙癢癥不一定是什么大病，但患有這種病的人卻經常不得安寧，尤其是到了夜深人靜的時候，瘙癢程度好像更甚，不但睡不安穩，甚至導致精神狀態不佳。為應對瘙癢癥，老年患者在生活中應注意以下幾個問題。

1、合理的皮膚保養。盡量避免搔抓，衣服宜寬大、松軟，內衣選用棉織品或絲織品，不要穿毛織品。洗澡不應太勤，每周洗澡1～2次即可，不可用堿性太強的肥皂或摩擦過多，浴水溫度以35℃～37℃為宜。若洗澡太勤、水溫過高或肥皂用得太多，都會使原本干燥的皮膚失去皮脂滋潤而更加干澀、枯萎，從而加重瘙癢。被褥不宜太暖，冬季應適量涂抹潤膚膏以保護皮膚。

2、注重飲食調理。飲食宜清淡、易消化，多食富含維生素C的蔬菜和水果。保持大便通暢。少吃或不吃易致敏或刺激性的食物，如魚、蝦、蟹、辣椒、韭菜、蔥、蒜等。皮膚十分干燥者，應多食些滋陰潤肺健脾的食物，如百合、木耳、海參、木瓜、花生、茄子、糯米、紅棗等，使皮膚潤澤。還應戒除煙酒，少吃火鍋，每天宜喝兩升左右的水，以補充水分，滋潤皮膚。

3、生活要有規律。心情要保持愉快，不要過度疲勞，避免發怒和急躁。早睡早起，不看刺激性的影視節目，臨睡前不宜喝濃茶與咖啡，以保證充足的睡眠。

4、適當參加體育鍛煉。適當參加體育鍛煉以促進皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養的吸收，還可以促進汗液的分泌，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時可選擇散步、打羽毛球、太極拳、練氣功等活動。

5、積極防治原發疾病。皮膚瘙癢有可能是其他疾病早期的一個信號，所以要盡可能及早找出原因，積極治療。積極防治原發疾病，如神經衰弱、甲亢、白血病、惡性腫瘤、糖尿病、腸寄生蟲病及肝膽疾患等，以祛除加劇瘙癢的病因。

6、外洗、外敷及服藥治療。皮膚瘙癢時，可采用以下方法來治療或減輕癥狀。

外洗：①用鮮絲瓜葉搗爛涂搽息處。②蒼耳子(根葉全用)15克切碎煎湯1碗，外洗患處，每日1次。③苦參30克，川椒9克，水煎外洗患處，每日2次。④艾葉60克，雄黃6克，防風60克，花椒6克，水煎外洗患處，每日1次。⑤有皮損、濕癥者，可用三黃洗劑外擦，即大黃、黃柏、黃芩、苦參各等分，共研細末，取10～15克，加入蒸餾水100毫升，醫用石炭酸1毫升，臨用時搖勻，以棉花蘸藥外擦患處，一日4～5次。

外敷：①紅花、桃仁、杏仁、生梔子、荊芥、地膚子各10克，共研細末。每次取10克，用蜜調成膏狀敷臍，外用膠布固定，每日1次，5天為1個療程。②取甘油28毫升，75％酒精14毫升，加入水至100毫升?？呻S時涂擦，對皮膚干燥者尤其適宜。

服藥治療：當歸10克，白芍10克，生地12克，首烏12克，玉竹10克，珍珠母(先煎)30克，生牡蠣(先煎)30克，秦艽5克，苦參12克，紅棗5個，黑芝麻15克，蓮子心5克。水煎服。

7、藥膳食療止瘙癢。下面介紹幾種對瘙癢癥有較好治療效果的藥膳方。

黃酒浸棗 取無蟲大紅棗300枚，生黃芪40克，生姜40克，紹興黃酒500克。把瓷壇洗凈曬干，生黃芪、白術、防風裝袋，墊在壇底。生姜切絲與洗凈的大棗拌勻放人壇內，倒入黃酒，使每個棗都沾上黃酒，將壇口密封，約1個半月，食棗飲酒，每次4～5枚。

蔥豉粥 粳米50克，蔥白3根，淡豆豉20克。先將大米加水煮沸，再放入豆豉。粥將熟時放入蔥白，大火煮15分鐘，再放入鹽和味精即可食用，每晨1小碗。

雙花茶 花茶生槐花10克，凌霄花10克，綠茶15克?；被?、凌霄花用溫水略泡，洗凈去根、蒂，同綠茶以沸水沖泡，悶10分鐘后即可飲用。

健脾冬瓜粥 粳米50克，冬瓜150克，羊肉末50克，山藥100克。大米煮粥至八成熟，放入羊肉末同煮，冬瓜、山藥去皮后切成小塊放入粥中同煮。熟爛后加入鹽、味精調味，早晚各食1碗。此粥健脾和胃、利水解毒，有健脾、祛濕、潤膚、止癢的作用。