籃球意識的培養與訓練分析

摘 要 衡量一名好的籃球運動員的標準，扎實的基本功和良好的身體素質固然重要，但更重要的是要具備良好的籃球意識和意志品質。前者是可以通過指導練習慢慢培養的。后者是先天的，與個人性格有關。為了盡快提高隊伍的整體水平，在訓練中注重技戰術訓練的同時，更應該對隊員加強籃球意識的培養，二者不可偏廢。

關鍵詞 籃球意識；戰術意識；防守意識；進攻意識

“籃球意識”指在復雜困難的環境中能隨機應變地爭取主動并實施自己的行動和策略的一種即興應變能力，是在比賽中各種技術動作、戰術正確靈活運用和發揮生理機能以及技戰術能力的自覺的、能動的、富有創造性的、具有特殊作用心理活動能力。因此，“籃球意識”指在籃球比賽中，運動員根據場上的客觀具體情況，通過感覺、觀察、思維、判斷支配采取實效合理行動的過程的總和。“籃球意識”表現在具體動作轉向思維，并由思維再轉向具體的動作。也就是說，“籃球意識”是在長期的科學地、系統地與多次激烈對抗比賽的戰術實踐中形成和發展起來的，它是運動員專業知識的積累和經驗的結晶，并隨著運動員籃球技術、戰術的發展而提高。

一、在平時訓練的時候普遍存在籃球意識不強的問題

（一）攻守轉化慢，經常背向對手，視線完全脫離對手。漏人后不立即全速追防，防守重心過高。協防中缺乏補防意識，看球不看人。

（二）快攻快下應人球相連，但往往出現等球的意識，貽誤戰機。陣地配合盲目亂動，缺乏配合意識。

（三）缺乏控制比賽節奏的能力，往往一味求快。搶籃板球缺乏沖搶意識、搶位意識等等。

因此，意識的培養不能靠自然形成，必須有目的、有步驟、有計劃地嚴格要求。那種認為只要多打球，運動員的籃球意識就會自然成長的觀點是片面的，如果形成錯誤的習慣和定型，再改就相當困難。

二、整體意識的作用、培養與訓練

整體意識就是對參加籃球運動有明確的目的性，有高度的政治責任感，民族自尊心，高昂的斗志和集體榮譽感。正確應用技術意識，就是努力掌握各項運動技術，使之形成運動技巧，比賽時準確、及時熟練地應用。戰術配合意識即比賽對自覺積極地貫徹戰術意圖，能與同伴密切配合，使全隊形成一個戰術集體。

整體意識的培養與訓練是一項長期細致的工作，應結合本隊實際情況，有針對性、有重點地列入訓練計劃。不同階段應有不同的具體要求。例如建隊時或訓練初期著重培養熱愛打球，熱愛集體，遵守紀律，團結互助的思想意識，比賽時期著重培養崇高的責任感，集體榮譽感，敢于拼搏，善于勝利的思想意識。

三、個人意識和基本技術運用的意識

（一）籃球個人防守意識是隊員在掌握防守技術的基礎上，有目的、有預見性的運用合理腳步移動和手臂動作，積極搶占有利位置，阻撓和破壞對方隊員進攻的意圖和行為。它在籃球競賽中有著舉足輕重的地位，體現著個人防守能力的強弱。根據多年的體育教學實踐經驗，培養學生的個人防守意識可以從以下方面考慮：

1、當對手切入時

首先要堵卡，不讓對手順利切入。當對手向籃下切入時要用手臂和身體合理擠壓對手，迫使其反復擺脫和繞道變向，并且要用手臂在其體前或體側揮動，干擾其接球，使切人隊員不能及時得到球，傳球隊員不敢貿然傳球。

2、當對手擺脫接球時

要盡量不讓對手在有威脅的區域或籃下順利接球。如果對手接到球，應盡可能地破壞對手接球后的身體平衡，使對手不能順利地完成有效的進攻動作。

3、當對手傳球時

盡量防止對手向籃下傳球。注意持球隊員的視線、置球部位，分析其傳球方向和出發點。對外圍隊員要積極揮動手臂，采用掏、打等動作，使其無法及時將球傳出。并要掌握“寧橫不豎”的原則，迫使對方回傳給外線隊員。另外，當對手剛接到球時，要及時搶占合理的防守位置，做到“球到人到”。

4、當對手投籃時

站在對手和球籃之間，防守的距離要根據對手離籃的遠近而有所不同。對手持球在外圍，一般是以伸臂能觸及球為宜，多采用斜步防守；對手在籃下得球后，一般要貼近對方，微屈膝、臂微伸于肩上，準備起跳封蓋。要避免過早舉起雙臂，以防對方轉身投籃或突破；對投籃較準的對手，首先分析其投籃的特點和習慣，再根據其準備姿勢和視線以及持球部位，判斷其是否投籃，如果投籃則要上步封堵，破壞其投籃動作，干擾其出手方向。

5、當對手持球突破時

站在對手與球籃之間，但可以根據對手習慣突破方向和同伴協防的情況而有所側重。防守時，一般采用平步，兩腳平行站立，兩臂側伸，上下不停揮動。全場一對一防守時，要保持一定距離，半場防守時可以靠近，有時可采用“貼身防守法”，迫使其向兩側運球。當對方運球快速超越時，要及時向突破方向撤步，并迅速滑步堵截，降低對手運球速度，以便與同伴協同防守，同時重心要始終保持在兩腿之間。不要盲目打球，打球時要看準時機，在移動中用手臂側擊，打球動作要及時保持原防守姿勢有機的結合。對重點隊員（突破能力較強的對手），要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等采取對策。如對手中樞腳在前面時，可以適當逼近，用同側腳卡住其前腳，使其即使用同側步突破時，也難直向籃下。

（二）當對手無球時？？？

比賽時，防守隊員絕大部分時間是防守無球隊員。主要任務是不讓對方空切到籃下或有威脅的區域接球，同時協助同伴進行防守。因此，當防守離球較近的對手時，要主動靠近對方，選擇略偏向有球一邊的位置，防守的姿勢應面向對手，側對持球隊員，靠近球一側的手和腳在前，封鎖對方的接球路線，重點是不讓對手順利地接球；當防守離球較遠的對手時，距離對手要遠一些，防守時偏向有球一側的角度要大，既能控制對手，又能回縮籃下進行協同防守，并控制籃下區域。防守的姿勢是側對無球隊員，兩腳平行站立，重心下降，兩臂自然屈于體前，隨時準備出擊搶斷與阻截。

個人意識行動決不是單干行為，應根據比賽中的攻守雙方的實際情況作出具體針對性的行動反應。比賽中戰機的出現只是一瞬間，因此，適時的捕捉戰機是提高個人意識行動質量的重要因素。腳步動作的快速、靈活、多變是完成個人戰術意識行動的基礎，其必須體現快、慢、動、靜相吉合的特點。

1、個人意識行動的培養戰術意識是一個綜合素質的體現，其培養途徑多種多樣，通常應從幾個方面入手。

2、抓好基礎，抓好基本功的訓練，在戰術教學時，要樹立和培養隊員的集體觀念，充分發揮教練的主導作用，要貫徹好分練和合連相結合的原則。

3、在訓練中，注意培養隊員的觀察力和判斷力，特別要教會隊員用眼的余光觀察和對場上各種情況的判斷能力，在重視技戰術的同時，更應重視隊員的籃球理論學習及文化知識的學習。

4、要把攻防作為一個統一的教學過程，根據攻防的主要方面彩先練和后練的方法。在戰術訓練中，還要重視隊員思維的訓練。積極創造條件，讓隊員多參加或多觀摩高水平的比賽，在實戰或觀察中，不斷提高戰術的運用能力。

四、戰術意識的培養和訓練分析

籃球運動是一個集體比賽的項目，參加比賽的運動員必須通過一定的戰術，發揮全隊的優勢，不然全隊水平很難提高。除結合整體意識的正確運用技術的訓練外，有計劃有目的地組織運動員參加比賽，是培養戰術意識的最主要手段。通過比賽可使隊員對復雜的比賽情況有正確的分析能力，能識破對方隊的意圖，加強本隊隊員之間的默契，以使自己掌握的動作技巧和戰術意識能根據場上變化的情況，有針對性地運用起來。

戰術意識是指導運動員在復雜多變的比賽中，適當的選擇和運用技術時，要表現出運用戰術的及時性、合理性、有限性。因此個人戰術意識行動的要求可概括為以下五個方面：①感知的正確性；②迅速正確的判斷；③戰術要有目的性、實效性；④動作的合理性、應變性、隱蔽性；⑤配合的整體性。

戰術意識的內容與注意事項。

戰術意識包括進攻戰術意識行動和防守戰術行動。

進攻戰術意識是隊員運用各種進攻技術來實現的，它的基本內容可按無球與有球性況來分。例如：穿插、跑動、輪流換位等。

籃球的防守意識是運動員在教學和訓練比賽實踐中逐步培養和形成的。消極的防守只能被動挨打，積極的防守則是過去時攻的基礎，帶有強烈的求勝思想是由守轉攻的準備。要想達到預期的目的，必須對運動員進行一系列的刺激性訓練。

（一）擺脫接球時的防守行動

當進攻隊員在強側擺脫時，要盡量不讓其在危險區輕易接球，如果對手接到應盡已所能把破壞掉。當進攻隊員在弱側擺脫時，防守隊員要主動向強側靠攏補防，同時阻止對手向有球位置背切，溜底接球。特別強調要保護籃下。

（二）切入時的防守行動

當橫切時，在強側要先堵對方向前接球的路線，然后堵住切入隊員的后面路線，在弱側橫切時，始終要堵住對手前面的路線，保持“球－－我－－他”的位置。當對手背切或溜底，要堵其前面的移動路線。

（三）投籃時的防守

當對手進攻投籃區時，必須盡全力封蓋或干擾他的投籃，影響其命中率，一般情況下，要把擅長右手投籃的隊員逼到左邊，左手投籃的對手逼到右邊。

五、提高籃球理論知識積累，為提升籃球意識的保障

形成某種意識的功能都是相應的某些知識作為基礎。學習籃球理論知識可以培養和啟發籃球運動員的再創思維，使隊員在訓練和比賽中自覺地、主動地完成任務。要使隊員明確籃球運動技術發展的趨勢和特點，強調掌握基本技術規格要領，善于學習優秀運動員運用技術的經驗，對基本攻防戰術套路的特點和相互制約的原則要明確，教練員根據本隊實際情況和特點樹立起切實的訓練指導思想。

少年運動員思維發展的一個主要特點是抽象思維開始戰有相對優勢，可以使用概念，通過判斷推理的思維形式，達到對事物特征和內在聯系的認識過程。但具體形象思維在少年期仍占有一定地位，為此籃球理論知識的學習，應盡可能的在比賽和訓練的實踐過程中有計劃地進行。