農(nóng)村中小學(xué)教師如何走出職業(yè)倦怠的困境

[摘要]本文主要論述了教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因，并對教師如何盡快走出倦怠狀態(tài)提出了一些建議:（1）社會及學(xué)校要營造和諧的工作氛圍，給教師生活留點(diǎn)空白；（2）教師要學(xué)會自我減壓、自我調(diào)節(jié)；（3）要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)自我、完善自我、發(fā)展自我。

[關(guān)鍵詞]職業(yè)倦怠 農(nóng)村中小學(xué)教師 原因分析

20世紀(jì)70年代，美國心理學(xué)家費(fèi)登伯格在研究職業(yè)壓力時就提出“職業(yè)倦怠”一詞。他認(rèn)為“職業(yè)倦怠是工作強(qiáng)度過高，并且無視自己的個人需要所引起的疲憊不堪的狀態(tài)，是過分努力去達(dá)到一些個人或社會不切實(shí)際的期望的結(jié)果”。

用以教師職業(yè)則是指教師在教育教學(xué)中，對長期的情緒源和人際關(guān)系緊張?jiān)炊憩F(xiàn)出的一系列的心理、生理反應(yīng)，是教師個體不能順利應(yīng)對工作壓力而產(chǎn)生的疲勞、困乏的身心狀態(tài)，它對教師本人、學(xué)生、學(xué)校和社會都回帶來消極的影響。

一、農(nóng)村中小學(xué)教師職業(yè)倦怠產(chǎn)生的原因

1.教師的地位未能得到足夠的重視

歷史發(fā)展到今天，教師的地位已有了很大的提高，但在不同的國家中差異很大。在發(fā)達(dá)國家，隨著教師待遇的提高，社會地位也有了明顯的改觀，教師成為一個吸引人的職業(yè)，碩士、博士做中小學(xué)教師已不鮮見。就目前我國中小學(xué)教師的狀況來看，社會地位仍然較低，其主要原因在于許多人還沒有真正重視教育，沒有真正把教育視為立國之本，沒有真正理解教育的功能與價(jià)值，并且教師待遇偏低。

2.中小學(xué)教師職業(yè)壓力過大、負(fù)擔(dān)過重

在廣州天河區(qū)舉行的一次心理保健講座上，專家用心理健康測量表（SCL—90）對在場教師進(jìn)行測試，結(jié)果顯示，69%的教師感到壓力大。另據(jù)杭州市教科所2001年上半年對市區(qū)30所學(xué)校的近千名教師進(jìn)行的心理健康狀況調(diào)查表明，有76%的教師感到職業(yè)壓力很大。其中，男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。

從日常觀察和了解中，教師的教學(xué)行為也被規(guī)定得“周到詳盡”，刻板單調(diào)。周一政治學(xué)習(xí)、周二業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)、周三集體備課、周四分工討論，還有雙休日“補(bǔ)差”、暑寒假“補(bǔ)缺”，等等。各個學(xué)校互相仿效，不斷升溫，沒有給教師生活留下一點(diǎn)空白。加之教師除了工作以外，還要忙于家務(wù)、照顧老人、子女等。

3.“新課改”的實(shí)施使教師面臨著新的角色沖突

新一輪的基礎(chǔ)教育課程改革，要改變課程實(shí)施過于強(qiáng)調(diào)接受學(xué)習(xí)、死記硬背、機(jī)械訓(xùn)練的現(xiàn)狀，倡導(dǎo)學(xué)生的參與、樂于探究的學(xué)習(xí)方式等都對教師提出了更高的要求。這就要求教師必須轉(zhuǎn)變觀念，更新知識，掌握新的教學(xué)方式。而大批在應(yīng)試教育下成長起來的教師一時難以適應(yīng)全方位的變化，這種不適應(yīng)也會使教師感到壓力。

已有的研究已經(jīng)證明，教育是一種高壓的職業(yè)，教師是職業(yè)倦怠的易發(fā)群體。職業(yè)倦怠會對教師的身體、心理產(chǎn)生雙重的傷害。因此，要采取切實(shí)可行的措施防止或緩解教師的職業(yè)倦怠。

二、農(nóng)村中小學(xué)教師走出職業(yè)倦怠困境的措施

1.社會及學(xué)校要營造和諧的工作氛圍，給教師生活留點(diǎn)空白

對于社會而言，首先，要切實(shí)把教育重視起來；其次，要改變以升學(xué)率的高低為唯一的標(biāo)準(zhǔn)來評價(jià)學(xué)校和教師；對于學(xué)校來說，要營造“有話能說、有話可說、有話敢說”的民主平等的對話氛圍和“留有空間讓教師活動，留有時間讓教師讀書，留有問題讓教師思考”的和諧寬松的環(huán)境，倡導(dǎo)“少一分說不準(zhǔn)，多一分提建議；少一些強(qiáng)制，多一些自愿；少一些常規(guī)，多幾分機(jī)動；少一些指責(zé)，多幾分寬容”的以人為本的人文情懷。

2.教師要學(xué)會自我減壓、自我調(diào)節(jié)

由于教師的工作長期處于持續(xù)性的緊張狀態(tài)，身心的疲憊在所難免。因此，對于教師本人來說，學(xué)會自我調(diào)節(jié)是非常必要的。要正確認(rèn)識并接納現(xiàn)實(shí)，改變對職業(yè)價(jià)值的認(rèn)識，尋找教師工作的樂趣，教師要制定出合適的職業(yè)心理定位，將自己的價(jià)值、追求融化在學(xué)生成長的喜悅中，并使之轉(zhuǎn)化為強(qiáng)烈的職業(yè)責(zé)任感。要善于調(diào)節(jié)情緒，運(yùn)用情緒轉(zhuǎn)移法轉(zhuǎn)換情景，轉(zhuǎn)換注意力以改變心境。要加強(qiáng)體育鍛煉，以健強(qiáng)的體魄迎接挑戰(zhàn)。

3.要堅(jiān)持學(xué)習(xí)，不斷充實(shí)自我、完善自我、發(fā)展自我

不少教師出現(xiàn)倦怠的心理是由于不適應(yīng)新課程改革的新理念以及學(xué)生發(fā)展的特殊性。換句話說，就是不能很好地接受并適應(yīng)社會的變化。因而，通過學(xué)習(xí)來改變自己內(nèi)在固有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，也是行之有效的方法。

（1）教師要躬與實(shí)踐——向?qū)嵺`學(xué)習(xí)

一要在教育教學(xué)的過程中樹立起教學(xué)探索的新理念，把每堂課都上成一節(jié)嶄新的課；二要常寫教學(xué)隨筆，對自己的教學(xué)活動經(jīng)常性地進(jìn)行反思、思考和感悟。

（2）教師要勤于讀書——向書本學(xué)習(xí)

首先，這就要求教師樹立起終身學(xué)習(xí)的觀念，其次，列出要讀的書目，制定讀書計(jì)劃。既要讀職業(yè)用書（教科書），也要讀一些專業(yè)性的刊物和教育學(xué)、心理學(xué)方面的專著。

（3）教師要善于交友——向他人學(xué)習(xí)

“他山之石，可以攻玉”，“三人行，必有吾師焉”。平時和同事多探討一些教學(xué)體會，如條件許可也可以上網(wǎng)交一些網(wǎng)友，通過發(fā)電子郵件、寫“博客”日志交流心得等。

總之，農(nóng)村中小學(xué)教師必須清醒而深刻地認(rèn)識自己的職業(yè)倦怠的成因和危害，積極調(diào)整，以樂觀向上的心態(tài)面對自己的工作。我們有理由相信，只要教師采取積極的應(yīng)對策略，就一定會走出職業(yè)倦怠的陰影和困境，為自己的心靈撒上和煦的陽光。

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（作者單位：山東滕州市姜屯鎮(zhèn)東滕城小學(xué)）