奧運期間養生四忌

盼望已久的奧運會就要開幕了，這是全國人民期待已久的體育盛事。但是在高興之余，不管是親臨現場還是在電視機前觀看比賽，都一定要重視維護自己的身心健康，加強養生保健意識。尤其是中老年人與患有心腦血管疾病的人，應特別注意以下四忌。

一忌天天熬夜據報道，前不久歐洲杯足球賽開始后，很多醫院的患者明顯增加，調查發現，其中很多患者的病情與熬夜看球賽有很大關系。

在奧運會期間，足球、籃球、乒乓球、體操、游泳等比賽項目，都是大家喜歡看的。特別是不少中老年人平時睡眠較少，為看比賽熬夜不可避免。還有不少人因白天上班沒時間，就只有熬夜看重播。而天天熬夜對身心健康的損害特別大。夜里10時至凌晨5時，是人們最佳的睡眠時間段。持續熬夜看比賽，睡眠長期不足，生物鐘被打亂。身體的抵抗力自然會減弱，很容易誘發多種心理、生理疾病。研究表明，經常熬夜的人，患各種慢性疾病的概率比吸煙和酗酒的人還要高28％。熬夜不但會造成食欲減退、消化不良、反應遲鈍和免疫力下降，影響第二天的工作，使工作效率降低。容易出現差錯，還容易使已經治愈的各種慢性疾病再次復發，甚至會誘發猝死。為此筆者告誡大家，觀看比賽應有選擇性，看自己最喜歡看的項目和場次，盡量減少熬夜的次數和時間。

二忌緊張興奮奧地利通訊社報道，在觀看歐洲杯德國與奧地利事關兩國出線的生死戰中，由于過于緊張的氣氛令一名20歲的女球迷當場暈倒，雖被緊急送往醫院，但終因心力衰竭而沒能挽救她年輕的生命。據報道。在觀看球類等各類驚險的比賽中，因令人透不過氣來的緊張氣氛，或因進球最終獲勝等而過于興奮致大喜狂笑而導致猝死的事件時有發生，教訓是十分深刻的。特別是患有心腦血管疾病的中老年人，更要提高警惕。

情緒過于興奮激動的時候，人的腎上腺素分泌會驟增，引起全身血管收縮、心跳加快、血壓升高，甚至導致心力衰竭或心跳驟停而引發猝死。筆者認為，即使是觀看有我國運動員參加，甚至是能爭奪金牌的重大比賽，最好也要以平常心觀看比賽，控制自己的情緒，避免過度興奮激動而招致不幸事件。

三忌飲食失調在觀看許多重大比賽的時候，常見一些人顧不上按時吃飯，或用剩飯、方便食品對付，甚至完全忘記吃飯：也有一些人邊看比賽，邊飲酒大吃或零食不離口，導致飲食完全失調。如此結果，輕則會引起腸胃不適、消化不良、脘腹脹滿。重則引發腸胃、肝膽、胰腺疾病，導致胃炎、潰瘍等慢性疾病復發與加重。筆者奉勸大家，比賽再精彩再重要，也應該有規律地按時吃飯，不應以犧牲自己的健康為代價。

四忌久坐不動一些人為了專心致志地觀看比賽，一連數小時坐著不動。這對身心健康危害也很大。會引起痔瘡、腰背酸痛等。為了自身健康，每1個小時左右就應起來活動活動，伸個懶腰，加強血液循環，及時消除疲勞。