喝啤酒與“啤酒肚”

奧運(yùn)會，是世界體育迷的狂歡節(jié)，當(dāng)然少不了啤酒來助興。然而，快樂了嘴巴身體卻未必好受，醫(yī)生警告說，啤酒好喝，但豪飲容易傷身，為了健康，最好適量飲用。有人說，喝多了啤酒容易導(dǎo)致“啤酒肚”。事實(shí)上，雖然喝啤酒的確容易使人發(fā)胖，但并不是造成“啤酒肚”的直接原因。

目前，對“啤酒肚”的成因有好幾種說法。有人說?！捌【贫恰笔菭I養(yǎng)過剩導(dǎo)致，也有人說是營養(yǎng)不均衡造成。德國營養(yǎng)醫(yī)學(xué)會最新研究表明，“啤酒肚”與男性的遺傳基因有關(guān)，就像女性肥胖從臀部開始一樣，男性的脂肪大部分儲存于腹部。當(dāng)然每個(gè)男性的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的原因也不同。

一般來說。青少年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩；對于中年人而言，睡眠質(zhì)量問題是主因。隨著年齡的增長，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會隨之減少，荷爾蒙的缺乏會使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。此外，很多中年人長時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會飲食過量，導(dǎo)致消化不良。這也易造成體重超標(biāo)。一般男性的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長，這些細(xì)胞就會增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

美國疾病控制預(yù)防中心近日發(fā)表的一份報(bào)告稱，美國每年大約花750億美元用于治療與肥胖有關(guān)的疾病，這些錢數(shù)已超過了用于治療吸煙、酗酒引起的疾病?！捌【贫恰笔羌铀偎ダ系闹饕蛩刂?，目前已證明有15種以上導(dǎo)致死亡的疾病與“啤酒肚”有直接關(guān)系，其中包括冠心病、心肌梗塞、腦栓塞、肝腎衰竭等。此前，有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是常人的8倍，得冠心病的幾率是常人的5倍，得糖尿病的幾率是常人的7倍，腦溢血和腦梗塞等疾病在“啤酒肚”男性中也很常見。

為什么“啤酒肚”有這么大危害呢?美國某大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)。臀部肥胖的人與肚子肥胖的人，體內(nèi)所含膽固醇不同。臀部肥胖、腰圍不大者體內(nèi)的高密度脂蛋白膽固醇含量高，這種膽固醇被認(rèn)為是有益的，能防治心臟病。而肚子大、臀部小的人。此類膽固醇含量就低，得心臟病的可能性就大。導(dǎo)致上述狀況的主要原因是，腹部脂肪與身體其他部位的脂肪性質(zhì)不同。腹部脂肪分子很容易以游離脂肪酸的形式進(jìn)入血液，并隨血流直接進(jìn)入肝臟。當(dāng)肝臟游離脂肪酸分子過多時(shí)，會轉(zhuǎn)成低密度脂蛋白，并隨血液流往心臟、肺和動(dòng)脈。

要想消除“啤酒肚”，需要從多方面共同努力。比如，平時(shí)吃飯七分飽即可；每天至少運(yùn)動(dòng)30分鐘；睡前洗個(gè)溫水澡，改善睡眠狀況等。日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時(shí)隨地可做的運(yùn)動(dòng)，對消除“啤酒肚”效果很好。一是少乘電梯，步行上樓；二是凡能站著完成的事。最好站著完成，如等人、打電話、看報(bào)等等；三是在站立時(shí)稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議。要減掉肚子上的脂肪，最好在加強(qiáng)全身運(yùn)動(dòng)的情況下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動(dòng)。

不過，喝啤酒與“啤酒肚”是否毫無瓜葛呢?答案也不盡然。因?yàn)?。若長期大量飲用啤酒，因啤酒營養(yǎng)豐富，且飲酒時(shí)多食高脂肪類食物，長此以往，可使體內(nèi)脂肪堆積，大腹便便。所以，為了預(yù)防“啤酒肚”，還是應(yīng)該盡量減少飲酒次數(shù)和飲酒量。