“白骨精”孕期防護大揭秘

作為一個家庭和事業并重的“白骨精”，自然不能缺少幸福婚姻的結晶——寶寶。可是勇敢地選擇制造寶寶就必須要面對一系列難題，大多數人會一直工作到生產前的1～2周才休息，那么在這段非常時期，如何能既不影響工作，又保護寶寶和自己的健康呢?

第一種武器：瑜伽

狀況：體質虛弱

一個健康的女人比一個體質虛弱的女人更能經受住陣痛期和分娩期的極度緊張，并有較好的恢復能力。在印度，許多孕產婦都會系統地學習和修煉瑜伽，因為瑜伽能給予她們許多幫助，使她們在精神上和身體上做好迎接小寶寶的準備。

骨盆周圍的肌肉和韌帶對于分娩非常重要，比較虛弱的孕婦更需要有針對性地進行一些鍛煉，增加孕婦骨盆區域的血液循環，增強盆底肌肉的控制能力。舒緩的瑜伽動作，非常適合幫助孕婦鍛煉盆底肌肉。瑜伽還能應對孕期的相關生理、心理、情感的問題，使孕媽媽保持健康愉悅的狀態。

孕婦容易尿頻，所以活動身體之前最好上一次廁所，將膀胱排空。運動的時候，穿寬松一些的衣褲。不要讓身體太疲勞，每個動作最好做10分鐘就休息一下，休息間隙最好唱些水。

第二種武器：防護服、仙人掌

狀況：面對有害的辦公用品

在選用電腦時，最好能購買低輻射的顯示器，除可以減少輻射外，還可以消除心理負擔。研究表明，顯示器后面和側面是輻射較強的區域，因此應調整方向，避免坐在電腦屏幕的側面和后面，當暫時不需要用電腦時，將顯示器關掉。同樣，手機等電器也是一個道理。

為了安全起見，建議在懷孕前3個月(胎兒處于細胞分裂和器官分化時期，對輻射較敏感)盡量少接觸電腦，如工作離不開，要距電腦1米開外，穿防護服(防輻射背心或防輻射圍裙)。為電腦配視保屏，工作完畢后洗澡換衣服。打手機時，用耳機通話。在家或辦公室里養植防輻射的仙人掌。至于復印機的使用，還是請樂于助人的同事代勞吧。

第三種武器：口頭功和備忘錄

狀況：昏昏欲睡，記性不好

懷孕初期，容易疲倦，這是很多孕媽咪常常會碰到的狀況。沒必要硬撐，想睡就睡吧，勞逸結合才能更好地工作，對肚子里的寶寶和自己的身體也很有好處。孕媽咪可以選擇在狀態好的時段把當天中比較重要的工作完成，并把自己覺得疲倦嗜睡的事情和上司及同事講一講，得到體諒之后就可以“高枕無憂”了。

懷孕后記憶力不如從前，這也是孕期的表現之一，孕媽咪可以利用筆記簿來作備忘錄。有些特別重要的事情，可以關照左右的同事提醒自己。

第四種武器：保持舒適坐姿，抬高雙腳

狀況：眼睛累，無法集中注意力

懷孕后眼睛特別容易累，可是工作時經常要看電腦，眼睛酸澀，注意力也沒法集中，怎么辦?

眼藥水對寶寶會有影響，所以孕媽咪不能隨便使用。工作一段時間，應該休息一下，站起來活動活動，不要等到累了再休息。在感到累之前就休息，是提高工作效率的好方法。

把自己的位置換到空氣比較流通的地方，把腳抬高，放在離地稍微高點的地方，這樣可以預防靜脈曲張，緩解水腫，解除雙腳的疲勞。

第五種武器：吃早餐和小零食

狀況：糟糕的妊娠反應

懷孕初期，不少孕媽媽妊娠反應厲害，總是嘔吐，有時候克制不住不得不突然沖向洗手間。這一階段對于工作中的準媽媽們來說，是較為困難的一段時期。80％的孕婦會在孕早期出現嘔吐、頭暈等妊娠反應，而且多數人的這種反應會持續到懷孕13－14周左右。

以下這些方法可以緩解嘔吐癥狀：多放些手絹、紙巾和塑料袋在你的手袋里，以備不時之需，避免尷尬；必須吃早餐，即使你不想吃也要少吃一點，哪怕是一片面包，這樣對你的胃有好處，可減少嘔吐次數；隨身攜帶一些愛吃的小零食。如果妊娠反應特別嚴重，你需要請幾天假在家中休息。

第六種武器：工作間歇和寶寶交流

狀況：未來寶寶可能罹患“兒童孤獨癥”

孕媽咪可以在工作間歇，溫柔地撫摸自己的肚子和寶寶交流，寶寶會讓你變得堅強。這是一種極好的放松方式，同時對于寶寶來說，他會感到很安全。5個月以后的胎兒已對母親的聲音有所認知，因此，記得在工作中控制自己的情緒和聲調，不要長時間處在偏激、焦慮和憤怒之中，否則會使胎兒“感染”上焦慮偏執的情緒。

當工作做得煩了，帶上耳機適當地聽一些胎教音樂，把自己與周圍暫時做個隔離，既得到片刻放松又做了胎教，何樂而不為呢?

編輯 尼尼威