芻議女生跳高害怕心理的克服

[摘要]運用生動、活撥、新穎的教學方法，并伴之以心理訓練，可行之有效的達到女生在跳高時害怕心理的克服。

[關鍵詞]女生 跳高 害怕心理

我們在女生跳高教學中常常遇到學生拉大步，跑碎步，起跳點忽遠忽近，用手抓竿，不敢起跳和過竿等現象。從實踐中得知，這些現象的產生，在很大程度上是心理障礙——害怕情緒所致。

我校的教學對象大部分來自農村，有的同學在入大學前根本沒有進行過跳高的學習與訓練。跳高是屬于克服一定障礙的田賽項目，面對要越過一定高度的橫竿——客觀存在的障礙，對于素質較差又缺乏技術和心理訓練的女生來說，勢必引起一種強抑制刺激，害怕心理油然而生。加之，一般女生隨著年齡的增長，進入青春期后，對生理現象缺乏正確的認識，心理產生怕難為情而害羞，不大愛活動，因而導致一系列前面所述的反常現象在練習中出現。在心理害怕面前，光強調政治思想工作，往往事與愿違，效果與動機會產生不一致。如盡管老師反復鼓勵學生“不怕”與“放松”，學生愈加害怕和緊張。個別的女學生甚至躲躲閃閃，貿然而止。這樣的現象雖然出現在少數同學身上，然而卻極大影響了課堂練習情緒及其教學效果。所以，在跳高教學中，根據女生的特點，采取一些行之有效的手段去克服害怕心理很有必要。下面談談一些做法。

一、使學生正確認識青春期發育的心理特征

利用上課和其它一些機會，向女生介紹生理衛生知識，一是使她們認識到女子生理上的一些特點是身體發育正常的、必然的現象，消除一些模糊的認識。二是可以提高女生鍛煉身體的自覺性和科學性，克服害怕心理。

二、采取生動、活潑、新穎的教學方法，激發學習興趣

興趣是在需要的基礎上，在實踐活動中發生發展的。因此跳高教學首先還得進行目的意義教育，講明學習跳高是鍛煉身體的需要，然后在用生動、活潑、新穎的教學法不斷地滿足這一需要的過程中使學生產生興趣。

1.正確的示范，輕松的表情

教師在示范時，動作不僅要正確，面部表情也要求輕松自如；而且一定要首戰告捷。教師示范后，安排幾個課前了解的、基礎較好膽子也大的女生試跳。這樣，不僅使同學們能形成良好的視覺表象，同時也能減輕她們心理上的壓力和負擔，使之躍躍欲試，引起學習興趣。

2.用單字或單詞提示動作要領

在練習時，針對個人具體情況，用單字或單詞提示動作要領。如助跑時喊“加速”，起跳時喊“蹬”，過竿時喊“收、翻”﹙俯臥試﹚。這樣可使學生在語言信號刺激下，煥發運動知覺，強化動作表象，合理完成跳高技術，逐步樹立起自信心。

3.口頭評定成績

女生的共同特點之一是自尊心強，愛面子。當她們試跳成功后應及時鼓勵。如“好”，“不錯！”，“有進步！”，并適當的指出不足之處。這樣，通過第二信號系統使大腦皮層相應中產生優勢興奮中心，害怕心理得以抑制。

4.降低作業條件，遵循由易到難的原則

在學生掌握一定的助跑起跳技術后，不急于過竿，利用跳馬、跳箱、橡皮筋等作過竿的輔助練習。第一次練習過竿時，合理的安排竿高﹙估計95%的同學能過的高度﹚，使同學們能獲得越過障礙后的歡樂，勝利完成練習的愉快感。這樣，學生逐步從心理上適應，達到助跑起跳后積極過竿之既定目的。

5.準備活動形式多樣

女生一般都愛美，也樂于表現美。我們在準備活動中，結合跳高教材，選擇一些韻律感較強，姿態優美、富有表現力的形體動作進行練習﹙有條件的可伴之以音樂﹚，這不僅進行了健美教育，也吸引了學生們的學習興趣，促進她們成功地、迅速掌握跳高方面的知識和技能。

綜上所述，女生跳高的興趣得到了培養，并在實踐中得以滿足，她們往往會體驗到內心的愉快，從而使跳高過程中出現的因害怕情緒所造成的困難較為順利地得到克服。

三、自我指示

試跳前，可要求同學們注意力高度集中，默誦“我能跳得過！”，“我一定能過！”等，以達肌肉放松，消除試跳前的緊張情緒，滿懷信心準備迎跳。

四、在集體幫助下，克服心理障礙

在練習課結束前，對及個別不敢過竿的同學可采用如下措施。

1.“夾”

將遲遲不敢過竿的個別同學夾在會跳者之間，在前帶后促之下，使其從猶豫、躊躇中作出敢跳的抉擇。

2.“迫”

組織全體同學立于沙坑兩側，用鼓勵性語言刺激練習者，同學們則為練習者鼓勵助威，使個別同學在集體的鼓勵與壓力面前，激起增力情緒和積極的運動沖動，下定過竿的決心。

多年實踐證明，在女生跳高教學中，技術訓練伴之心理訓練，可克服心理障礙——害怕情緒，以達到加速學習進程之目的。

參考文獻：

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（作者單位：湖南商學院）