現(xiàn)代體育健康方法

[摘要]體育健康方法，是人類健康生活最重要的方法之一。正確認(rèn)識與開發(fā)利用現(xiàn)代體育健康方法，具有十分重大的意義與作用。所謂現(xiàn)代體育健康方法，我們認(rèn)為即是更加科學(xué)、特別是更加人文的體育健康方法。

[關(guān)鍵詞]現(xiàn)代體育健康方法 終身體育 市場體育

現(xiàn)代健康的觀念強(qiáng)調(diào)的是身體、心理和社會適應(yīng)三維健康模式。體育鍛煉不僅能增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，同時(shí)還能調(diào)節(jié)和促進(jìn)心理活動(dòng)向著健康的方向發(fā)展。現(xiàn)代體育健康方法，不僅是科學(xué)的體育健康方法，而是更加科學(xué)更加人文的健康方法。

一、現(xiàn)代體育健康方法論

為什么說“現(xiàn)代體育健康方法，不僅只是更加科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健康方法，而是更加科學(xué)更加人文的體育健康方法，或者說更應(yīng)該是賦予了新時(shí)代文化內(nèi)涵與人性化內(nèi)容的體育健康方法”？原因如下所述。

1.再科學(xué)的運(yùn)動(dòng)健康方法，其運(yùn)動(dòng)對人，特別是對現(xiàn)代人來說都是有限的（人非機(jī)器，可以機(jī)械地運(yùn)動(dòng)下去），而唯有人文的運(yùn)動(dòng)，其健康的效能才是無限的。因?yàn)椋瑠蕵返倪\(yùn)動(dòng)、快樂的運(yùn)動(dòng)、生活豐富的運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生無限的興趣與愛好，而興趣與愛好則可產(chǎn)生無限的運(yùn)動(dòng)驅(qū)動(dòng)力，產(chǎn)生無限的健康效益。

2.僅注重生理健康效能的方法，是非常不全面的體育健康方法，而只有全面注重身心兩方面健康效能的方法，才是真正最為高效的體育健康方法。而這種全面高效的體育健康方法，決不僅只是枯燥的運(yùn)動(dòng)方法。

3.能真正稱之為全面高效的所謂現(xiàn)代體育健康方法，還必須具備“終身體育”與“市場體育”兩個(gè)現(xiàn)代要素，因?yàn)椋瑢τ谌藖碇v，特別是對現(xiàn)代人來說，只有日常和永恒的健康才是真正的健康，而實(shí)現(xiàn)日常和永恒健康的必要或最佳條件，就是必須介入或采用終身體育、市場體育的項(xiàng)目方式（終身體育，即運(yùn)動(dòng)年齡跨度較大，在生活中運(yùn)動(dòng)起來較為便利的體育。市場體育，即普及性較高、場地器材等條件較好的體育）。

4.現(xiàn)代體育健康方法，尚必須深深地扎根于運(yùn)動(dòng)健康方法。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)健康方法即是以運(yùn)動(dòng)生理學(xué)為基礎(chǔ)的科學(xué)運(yùn)動(dòng)健康方法，“生命在于矛盾、生命在于運(yùn)動(dòng)”這是體育健康的根本法則，脫離了它就脫離了體育健康的根本。但是，現(xiàn)代體育健康方法則必須要更科學(xué)、更現(xiàn)代。要在“運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)次數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)難度、運(yùn)動(dòng)密度”等方面大做文章，要能更優(yōu)越于傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)健康方法。

二、現(xiàn)代體育健康方法的具體方法

現(xiàn)代體育健康方法，必須在其正確的方法論的基礎(chǔ)上切實(shí)做到科學(xué)、可行，因此，我們還必須進(jìn)一步研發(fā)與配以其具體的方法。

1.擬運(yùn)用“優(yōu)選項(xiàng)目”的體育健康方法

優(yōu)選體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的方法，是現(xiàn)代體育健康方法具有宏觀決定性意義的具體方法。因?yàn)椋煌捏w育項(xiàng)目，本質(zhì)上就具有不同的運(yùn)動(dòng)與健康價(jià)值。因此，能夠采用最佳的體育項(xiàng)目，首先就能擁有優(yōu)越的效能性。因此，我們必須對選項(xiàng)問題高度重視，必須在選項(xiàng)問題上首先就有所作為。

所謂最佳體育項(xiàng)目即是同時(shí)具備項(xiàng)目最佳特點(diǎn)的項(xiàng)目，亦即是所謂的“三A”項(xiàng)目。

（1）即必須是奧運(yùn)項(xiàng)目，是全世界最高級的通用文化，是許多民族文化、學(xué)科文化所不能相比的優(yōu)越文化。只有這樣的項(xiàng)目，才能具有最為廣泛而又最為高、精、尖的競技與文化效能，才能具有提升人的文化水平與提升人的生活質(zhì)量的突出作用，才能稱之為最佳。

（2）必須既是競技體育項(xiàng)目，又是娛樂體育項(xiàng)目（亦即快樂體育項(xiàng)目）。因?yàn)椋挥惺沁@樣的項(xiàng)目，才能非常符合“快樂體育”和“娛樂休閑運(yùn)動(dòng)”的現(xiàn)代生活及體育的潮流，才能具有最為廣泛而持久的娛樂與健康效能，才能具有培養(yǎng)體育興趣、愛好、習(xí)慣的突出作用。也才具備稱之為最佳的條件。

（3）必須是終身體育、市場體育項(xiàng)目。因?yàn)椋挥惺墙K身體育項(xiàng)目，才具有運(yùn)動(dòng)或競技的年齡跨度較大的特點(diǎn)，才可以起到一朝投入而廣泛運(yùn)用的作用，才可以做到受益終身。因?yàn)椋挥惺鞘袌鲶w育項(xiàng)目，才能具有廣闊的社會活動(dòng)市場（場地器材、游戲者、消費(fèi)等普及性），才具有廣泛而深遠(yuǎn)的體育效能，才具有突出的實(shí)際使用價(jià)值與終身受用價(jià)值。只有這樣的項(xiàng)目，方能完全具備最佳體育項(xiàng)目的條件。

2.擬運(yùn)用“規(guī)定競技制度”的體育健康方法

善于運(yùn)用制度，特別是善于運(yùn)用比賽制度的方法，是現(xiàn)代體育健康方法重要的具體方法。因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)或競技制度，可以強(qiáng)制性決定運(yùn)動(dòng)的難度、強(qiáng)度、興趣，可以決定體育健康的效益。如“院長杯、四二男女混合排球賽、三二混合籃球賽”等等，因此，規(guī)定競技制度的方法，是十分重要與非常簡便的體育健康的具體方法。我們必須對它加以重視，并且進(jìn)行很好地開發(fā)利用。

3.擬運(yùn)用“設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方”的體育健康方法

能獲得最佳體育健康效益的現(xiàn)代體育健康方法，決不可能是千篇一律的，而要因人而異，“對癥下藥”。因?yàn)椋擞袀€(gè)體的不同，身體素質(zhì)不同，擅長的項(xiàng)目不同，能承受的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)起點(diǎn)也就不同，若盲目的參與同一項(xiàng)目，運(yùn)動(dòng)起來的健康效益也不同。設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方，可以使我們擺脫體育運(yùn)動(dòng)盲目的“重在”參與性，讓運(yùn)動(dòng)和自身情況有機(jī)結(jié)合，發(fā)揮更大的健康效益。

三、結(jié)束語

綜上所述，我們完全有理由說：現(xiàn)代體育健康方法即是更加科學(xué)、特別是更加人文的體育健康方法，是方法論上更為科學(xué)、先進(jìn)，具體方法上更為簡便可行與高效的體育健康方法。

必須指出，現(xiàn)代體育健康方法的開發(fā)利用的重點(diǎn)是在現(xiàn)代體育文化方式方面，因?yàn)椋\(yùn)動(dòng)健康的方式是有限的（人體運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的難度、強(qiáng)度與興趣是有限的，人體運(yùn)動(dòng)的極限是有限的），而現(xiàn)代體育文化的健康方式是無限的。

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（作者單位：湖南現(xiàn)代物流職業(yè)技術(shù)學(xué)院）