辦公族四勤保健法

小李最近經(jīng)常感到脖子酸痛、肩背部僵硬，同時(shí)還出現(xiàn)了厭煩、急躁、對工作缺乏興趣等情況。去醫(yī)院檢查后，醫(yī)生說他得的是辦公室疲勞綜合征。辦公族由于工作需要常常會(huì)長時(shí)間地低頭或眼睛盯著電腦，導(dǎo)致其頸椎發(fā)生勞損和視力下降，同時(shí)由于身體的亞健康狀態(tài)可導(dǎo)致一系列心理問題的出現(xiàn)，這些統(tǒng)稱為辦公室疲勞綜合征。對該綜合征如果不能及時(shí)地進(jìn)行治療，最終可導(dǎo)致頸椎病、心腦血管病、抑郁癥等疾病的發(fā)生。為此專家為辦公族推薦一套四勤保健法，可以預(yù)防和治療辦公室疲勞綜合征。該四勤保健法是：

一、勤鍛煉。辦公族的工作時(shí)間較長，又往往沒有專門用來鍛煉的時(shí)間。這樣的話，可以選擇一些簡單的鍛煉方法，并將其融于工作之中，如爬樓梯、走路、舉啞鈴、使用握力器等。平日工作時(shí)也要注意勞逸結(jié)合?？梢栽谛菹r(shí)做一些簡單的保健操，如頸部運(yùn)動(dòng)等。

二、勤體檢。很多人不重視健康體檢。其實(shí)健康體檢和疾病檢查是兩回事。健康體檢可以幫助人們了解自己的身體狀況，及時(shí)發(fā)現(xiàn)一些健康問題，防患于未然。健康體檢是保健工作的重要內(nèi)容。辦公族每年可定期到醫(yī)院進(jìn)行1～2次的健康體檢。健康體檢的內(nèi)容包括血常規(guī)、尿常規(guī)、血壓、血糖、女性的婦科檢查等。有些項(xiàng)目不必每次體檢時(shí)都檢查，如膽固醇，可以在20歲時(shí)進(jìn)行第一次檢查，以后每5年檢查一次即可。前列腺和直腸可以在50歲時(shí)做第一次檢查，以后每3～5年檢查一次即可。

三、勤釋壓。辦公族常常會(huì)遇到來自工作、家庭等各方面的壓力。這些壓力又會(huì)因?yàn)闆]能及時(shí)釋放而越積越多，最終會(huì)導(dǎo)致很多的心理問題。美國心理學(xué)家建議：辦公族可以隨身帶個(gè)小皮球，郁悶時(shí)偷偷地捏一捏，可以及時(shí)釋放部分心理壓力。此外，散步、打球、去酒吧或咖啡廳小坐、旅游等都能起到釋放壓力的作用。

四、勤靜心。《壽世新編·養(yǎng)心說》中提到：“未事不可先迎，遇事不可過憂，既事不可留住，聽其自樂，應(yīng)以自然，任其自去。此養(yǎng)生之法也”。歷代醫(yī)學(xué)名家都極力倡導(dǎo)“靜神以攝生防病”。辦公族可以通過加強(qiáng)自身修養(yǎng)、調(diào)整心態(tài)來達(dá)到靜心的目的，還可以培養(yǎng)一些怡情養(yǎng)性的興趣，如畫畫、釣魚等。■