７種不良習(xí)慣傷聽力

挖耳朵、擤鼻子等一些看似不起眼的生活習(xí)慣都可能損傷聽力，使聽力下降。天津醫(yī)大總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任周慧芳教授提醒人們，保護(hù)聽力應(yīng)從生活點滴做起。她列舉了如下7種常見的會影響聽力的不良生活習(xí)慣，并提出改正建議：

不良習(xí)慣1：挖耳朵。用火柴棍、牙簽、發(fā)夾等深挖耳垢，可能會導(dǎo)致外耳道損傷，引起外耳道炎，嚴(yán)重時會影響聽力。

建議: 常用濕毛巾擦洗耳郭有助耳部清潔，可減少耳垢產(chǎn)生。耳內(nèi)一些碎小耳垢不宜用堅硬東西深挖，可用藥用棉簽輕輕擦除。

不良習(xí)慣2: 捏住兩側(cè)鼻孔同時用力擤鼻。這會使鼻涕經(jīng)咽鼓管擠進(jìn)中耳，可能引發(fā)中耳炎。

建議：應(yīng)單側(cè)鼻孔擤鼻，不宜太用力。若感冒出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕，可適當(dāng)?shù)斡寐辄S素類滴鼻藥，使鼻黏膜收縮，減少分泌物，以利于緩解癥狀。

不良習(xí)慣3:長時間戴耳機(jī)高音量聽MP3、MP4。長期噪音刺激會直接損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞，使聽力下降。

建議:少戴耳機(jī)聽音樂。若要用耳機(jī)，音量與正常說話聲相當(dāng)或稍高一點兒即可，一次聽的時間不超過30分鐘。要使用耳機(jī)，最好選擇頭戴式耳機(jī)，不用耳塞式耳機(jī)。耳塞式耳機(jī)直接塞在外耳道，聲音全被鼓膜接收，對聽力損傷較大。

不良習(xí)慣4: 長時間使用手機(jī)。手機(jī)緊貼耳部，長時間電磁波輻射會影響聽力，導(dǎo)致耳鳴、耳悶等。

建議：避免長時間使用手機(jī)，或改用耳機(jī)接聽電話，但注意耳機(jī)音量要適宜。

不良習(xí)慣5: 精神緊張，經(jīng)常熬夜。這會使心身過度疲勞，可導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣供血不足，影響聽神經(jīng)，可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。

建議：避免精神緊張，不熬夜，保證充足睡眠，勞逸結(jié)合。

不良習(xí)慣6: 高脂肪、高熱量飲食。這可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、血脂異常等，會出現(xiàn)動脈硬化，血粘度增高，影響內(nèi)耳血供，不利于聽力。

建議：多吃蔬菜、水果、粗糧、海產(chǎn)品等富含微量元素的食物，少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高熱量食物，堅持運動。有高血壓、糖尿病、血脂異常者要積極治療。

不良習(xí)慣7: 濫用藥物。這是導(dǎo)致耳聾特別是小兒耳聾的一個不可忽視的因素。

建議：某些抗生素、抗瘧藥、抗腫瘤藥及阿司匹林等具有耳毒性，須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

秦國貞摘自《天津日報》