挖耳朵、擤鼻子等一些看似不起眼的生活習(xí)慣都可能損傷聽力,使聽力下降。天津醫(yī)大總醫(yī)院耳鼻咽喉科主任周慧芳教授提醒人們,保護(hù)聽力應(yīng)從生活點滴做起。她列舉了如下7種常見的會影響聽力的不良生活習(xí)慣,并提出改正建議:
不良習(xí)慣1:挖耳朵。用火柴棍、牙簽、發(fā)夾等深挖耳垢,可能會導(dǎo)致外耳道損傷,引起外耳道炎,嚴(yán)重時會影響聽力。
建議: 常用濕毛巾擦洗耳郭有助耳部清潔,可減少耳垢產(chǎn)生。耳內(nèi)一些碎小耳垢不宜用堅硬東西深挖,可用藥用棉簽輕輕擦除。
不良習(xí)慣2: 捏住兩側(cè)鼻孔同時用力擤鼻。這會使鼻涕經(jīng)咽鼓管擠進(jìn)中耳,可能引發(fā)中耳炎。
建議:應(yīng)單側(cè)鼻孔擤鼻,不宜太用力。若感冒出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕,可適當(dāng)?shù)斡寐辄S素類滴鼻藥,使鼻黏膜收縮,減少分泌物,以利于緩解癥狀。
不良習(xí)慣3:長時間戴耳機(jī)高音量聽MP3、MP4。長期噪音刺激會直接損傷內(nèi)耳毛細(xì)胞,使聽力下降。
建議:少戴耳機(jī)聽音樂。若要用耳機(jī),音量與正常說話聲相當(dāng)或稍高一點兒即可,一次聽的時間不超過30分鐘。要使用耳機(jī),最好選擇頭戴式耳機(jī),不用耳塞式耳機(jī)。耳塞式耳機(jī)直接塞在外耳道,聲音全被鼓膜接收,對聽力損傷較大。
不良習(xí)慣4: 長時間使用手機(jī)。手機(jī)緊貼耳部,長時間電磁波輻射會影響聽力,導(dǎo)致耳鳴、耳悶等。
建議:避免長時間使用手機(jī),或改用耳機(jī)接聽電話,但注意耳機(jī)音量要適宜。
不良習(xí)慣5: 精神緊張,經(jīng)常熬夜。這會使心身過度疲勞,可導(dǎo)致內(nèi)耳血管痙攣供血不足,影響聽神經(jīng),可能引發(fā)突發(fā)性耳聾。
建議:避免精神緊張,不熬夜,保證充足睡眠,勞逸結(jié)合。
不良習(xí)慣6: 高脂肪、高熱量飲食。這可導(dǎo)致高血壓、糖尿病、血脂異常等,會出現(xiàn)動脈硬化,血粘度增高,影響內(nèi)耳血供,不利于聽力。
建議:多吃蔬菜、水果、粗糧、海產(chǎn)品等富含微量元素的食物,少吃肥肉、甜食、油炸食品等高脂肪、高熱量食物,堅持運動。有高血壓、糖尿病、血脂異常者要積極治療。
不良習(xí)慣7: 濫用藥物。這是導(dǎo)致耳聾特別是小兒耳聾的一個不可忽視的因素。
建議:某些抗生素、抗瘧藥、抗腫瘤藥及阿司匹林等具有耳毒性,須在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
秦國貞摘自《天津日報》