傳統長壽秘訣（上）

千百年來，我們的先人積累了豐富的養生保健經驗，概括起來，大致有如下要訣。

一、頭為精明之府，日梳三遍百病除

醫家主張“日梳五百不嫌多”，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以兩分鐘梳60～100次為宜。只要你持之以恒地梳頭，就會感到頭清目明，精力充沛，睡眠良好，白發變黑，食欲增加。

二、腳稱第二心臟，常搓涌泉保健康

歷代醫家認為，腳部保健對全身健康有益的最重要方法是揉搓涌泉穴(即腳心中央凹陷處)。它可以溫補腎經，平衡陰陽，又可以舒通心腎，抑制腎臟虛火，排泄體內毒素雜物；既可以促進下肢血液循環，御寒暖體，緩解肌肉緊張，又可以舒肝明目，清肺理氣，同時，還能治療頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能衰退等幾十種疾病。

三、日咽唾液三百口，一生活到九十九

中醫理論認為：唾液從口腔壁涌出后，經舌根、咽喉，肺轉肝臟，進腎經，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣。起到和脾健胃，濡潤孔竅，潤澤四肢五臟，強腎補元，滑利關節，補益腦髓的作用。近年來，美國學者發現唾液含有能促進神經細胞生長和皮膚表皮細胞生長的“神經生長因子”和“表皮生長因子”。正因為如此，“日咽唾液三百口，一生活到九十九”并非侈談。

四、朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落

叩齒，就是指用上下牙有節奏地反復相互叩擊的一種自我保健法，俗稱“叩天鐘”。經常叩齒能促進口腔、牙床、牙齦和整個牙齒的血液循環，增加唾液的分泌量，增強牙齒的抗病抗菌能力，從而使牙齒變得更加堅固。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”就是這個意思。

五、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健全身

采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法，實際上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性治療。如果長期不間斷，除了具有良性震蕩體位、疏通十二經脈、加快血液循環、調理五臟六腑、健脾胃、補腎元和平衡陰陽、清肝明目等功能外，還能促進膽汁分泌，有利于膽道的通暢，防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生發展。

李培摘自《揚子晚報》