警惕健身中的８種危險信號

1．運動時心率不增 活動量大時，心臟的排血量會明顯增加。運動時心率不能加快，表現(xiàn)為人體明顯供血不足，即會出現(xiàn)頭暈等不適，可能是心臟病的早期信號。

2．運動中出現(xiàn)心絞痛 出現(xiàn)心絞痛時應(yīng)立即停止運動，就地休息，舌下立即含服硝酸甘油或消心痛1片；胸痛持續(xù)15分鐘以上者有發(fā)生心梗的可能，應(yīng)立即送醫(yī)院等急救場所。有條件者應(yīng)吸氧10～30分鐘。

3．運動中出現(xiàn)頭痛 應(yīng)立即減小運動強度，或中止運動。一部分心臟病患者在發(fā)病時不感到胸部有異常，但在運動時會頭痛，因此，應(yīng)盡早去醫(yī)院做檢查。

4．運動中出現(xiàn)腹脹痛 這多因大量出汗丟失水分和鹽分導(dǎo)致腹直肌痙攣。發(fā)生腹痛時應(yīng)平臥休息做腹式呼吸20～30次，同時輕輕按摩腹直肌5分鐘左右，即可止痛。運動中及時補充鹽水是預(yù)防的關(guān)鍵。

5．運動時出現(xiàn)腹絞痛 上腹絞痛即胃痙攣，多見于游泳運動中。預(yù)防胃痙攣的發(fā)生，運動前應(yīng)做好充分的準備活動，忌過飽，少食冷飲。

如果運動中是臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛，多數(shù)為腸痙攣。此時要停止運動。用手按揉雙側(cè)合股穴5分鐘，或用熱水敷臍區(qū)10～20分鐘，亦可止痛。

6．運動時出現(xiàn)肝區(qū)痛 肝區(qū)脹痛多發(fā)生在長跑或中距離跑步時，此刻在背部右側(cè)肝俞穴按揉5分鐘，即能止痛。在運動中不張口呼吸，用鼻呼吸是預(yù)防的關(guān)鍵。

7．運動時發(fā)生昏厥 運動時精神過度緊張很有可能會發(fā)生一次性低血壓現(xiàn)象，出現(xiàn)頭暈、耳鳴、眼前發(fā)黑等一系列癥狀，嚴重者會當(dāng)場發(fā)生昏厥。適當(dāng)休息后大多可自行緩解。

8．運動后出現(xiàn)血尿 這是由于在劇烈運動時，使供應(yīng)腎臟的血流量減少，造成腎小球毛細血管壁通透性增加，使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中，便形成了血尿。運動性血尿一般經(jīng)過一周左右的休息即會逐漸消失。如果持續(xù)時間過長，就要及時去醫(yī)院進行檢查，以防發(fā)生急性腎炎。

追夢摘自《湖南在線—文萃版》