保護心臟的８種小方法

心臟病已成為威脅中老年人生命的一大“殺手”，對人的生命已造成嚴重的威脅，所以，采取有效的防范措施是當務之急。其實日常生活中的小方法就能保護心臟。

飲食把關

1.飲綠茶:每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和血管硬化。

2.吃核桃:每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。

3.吃蘋果:蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內代謝“垃圾”——氧自由基。

4.少吃鹽:將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現低鈉血癥。

以“靜”養動

5.午睡30分鐘:每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發病率30%。午睡保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應采取頭高腳低位。

6.日照30分鐘:陽光可促進人體代謝，降低血中膽固醇水平，可補充更多鈣質，陽光能幫助人們解脫消極情緒，振奮精神，從而保護心臟。

7.運動15分鐘:每天堅持至少15分鐘體育鍛煉，如散步、氣功、太極拳，可使心臟肌肉強壯，心肺功能良好。

8.冷靜不發火:經常保持冷靜，不發火，會使體溫相對降低，使心臟搏動更穩定。

摘自《揚子晚報》