活人真會被尿憋壞

人們都有過憋尿的經歷，“大活人還能讓尿憋死”，等會去有什么關系？不過，專家認為，有了“尿意”而不及時排空，對男人健康非常不利。

“彈力皮球”變“老輪胎”

章念生 年齡：40

職業：廣告公司總經理

章念生是一家廣告公司的老總，下屬都評價他是典型的工作狂人，籌備策劃案、分析競爭對手、做標書，常常幾個小時連軸轉，忙得連上廁所的時間也沒有。連剛參加工作的大學生都不得不佩服，年過四十的章總精力充沛。最近，表面風光的章總也有了難言之隱，每晚臨睡前要去3次廁所，每次卻不過幾滴尿液。一丁點兒尿液都讓他很敏感，徹夜不眠地想著它，一定要把它倒空，倒空。

醫師分析: 膀胱是一個肌肉發達的儲尿、排尿器官，尤其排尿更是靠它的強力收縮才得以維持。當膀胱內累積到200毫升的尿液時，人們會開始有尿意感，這時若沒有小解，膀胱還是有儲存的空間，但是持續累積到500～600毫升時膀胱就會出現過度的膨脹，并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。長時間憋尿，膀胱持續極度膨脹，肌纖維就像我們平時常見的橡皮筋，長期處在過度拉伸狀態后，往往會失去原有的彈性。長此以往，膀胱會處于疲勞狀態，于是出現排尿遲疑，排尿不暢。如果是經常性的憋尿，或是持續性的憋尿，就很有可能造成神經元永久受損，造成日后出現排尿問題。

“一泄千里”變“擠牙膏”

孔剛 年齡：31

職業：出租車司機

30歲出頭的孔剛由于工作原因，常年駕車在外跑業務。近日，他突然感到自己小便不暢，原本兩三分鐘可以搞定的事，這次卻在廁所里花了10多分鐘。有時甚至一小時內要小便5～6次，而且曾經排空肚子的“爽”的感覺也一去不復返。更讓他困惑的是，夫妻間正?！肮ぷ鳌彼坪跻彩艿接绊?，有時出現勃起功能的障礙。

醫師分析: 俗話說“流水不腐”，正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物，而且對泌尿系統也有自凈作用。尿液中含有大量的細菌，還好膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用，在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外，但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低，使細菌有機可乘造成尿路感染，不僅容易引起前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，嚴重者還會影響到腎臟功能。孔先生長期長時間駕車幾個甚至十幾個鐘頭，極易使體內代謝物堆積，血液循環變差，造成前列腺腺管阻塞，腺液排泄不暢，使前列腺慢性充血，誘發前列腺炎，導致不同程度的尿頻、尿急、尿病、尿不盡等尿路感染癥狀。

挽回健康的金科玉律

按摩下腹膀胱區或熱敷會陰部能促使排尿，可以每天晚上做，每次10分鐘。

重新訓練“膀胱先生”。養成定時排尿的習慣，選擇適合自己的時間(如每兩小時一次)“定時排尿”。時間一到不管有無尿意都要及時排尿，排尿時間不到，即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。

多喝水，每天的建議量是2000～3000毫升。在長時間的憋尿后，除了應盡快將膀胱排空外，最好再補充大量的水分，強迫自己多排幾次尿，這對膀胱有沖洗的作用，可以避免膀胱內細菌的增生。另外，還要保持尿道口及外陰清潔干燥，每次性生活前后都要排尿、清潔會陰區。

開車一族駕車1～2小時后就應休息片刻，適當運動。每隔一段時間把車窗開啟5分鐘，讓新鮮空氣流通，路途不遠時最好以步代車。開車時經常變換姿勢，夏天在座位上放上易散熱的竹座墊，生活要有規律，不要經常熬夜。

陳君摘自《家庭保健》