人們都有過憋尿的經歷,“大活人還能讓尿憋死”,等會去有什么關系?不過,專家認為,有了“尿意”而不及時排空,對男人健康非常不利。
“彈力皮球”變“老輪胎”
章念生 年齡:40
職業:廣告公司總經理
章念生是一家廣告公司的老總,下屬都評價他是典型的工作狂人,籌備策劃案、分析競爭對手、做標書,常常幾個小時連軸轉,忙得連上廁所的時間也沒有。連剛參加工作的大學生都不得不佩服,年過四十的章總精力充沛。最近,表面風光的章總也有了難言之隱,每晚臨睡前要去3次廁所,每次卻不過幾滴尿液。一丁點兒尿液都讓他很敏感,徹夜不眠地想著它,一定要把它倒空,倒空。
醫師分析: 膀胱是一個肌肉發達的儲尿、排尿器官,尤其排尿更是靠它的強力收縮才得以維持。當膀胱內累積到200毫升的尿液時,人們會開始有尿意感,這時若沒有小解,膀胱還是有儲存的空間,但是持續累積到500~600毫升時膀胱就會出現過度的膨脹,并且使控制排尿的肌肉膨脹而松弛。長時間憋尿,膀胱持續極度膨脹,肌纖維就像我們平時常見的橡皮筋,長期處在過度拉伸狀態后,往往會失去原有的彈性。長此以往,膀胱會處于疲勞狀態,于是出現排尿遲疑,排尿不暢。如果是經常性的憋尿,或是持續性的憋尿,就很有可能造成神經元永久受損,造成日后出現排尿問題。
“一泄千里”變“擠牙膏”
孔剛 年齡:31
職業:出租車司機
30歲出頭的孔剛由于工作原因,常年駕車在外跑業務。近日,他突然感到自己小便不暢,原本兩三分鐘可以搞定的事,這次卻在廁所里花了10多分鐘。有時甚至一小時內要小便5~6次,而且曾經排空肚子的“爽”的感覺也一去不復返。更讓他困惑的是,夫妻間正?!肮ぷ鳌彼坪跻彩艿接绊?,有時出現勃起功能的障礙。
醫師分析: 俗話說“流水不腐”,正常排尿不僅能排出身體內的代謝產物,而且對泌尿系統也有自凈作用。尿液中含有大量的細菌,還好膀胱內部的黏膜具有一定的抗菌作用,在正常的情況下這些細菌會因排尿而被沖刷出體外,但是在長期憋尿的情況下會使膀胱黏膜的抵抗力降低,使細菌有機可乘造成尿路感染,不僅容易引起前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病,嚴重者還會影響到腎臟功能。孔先生長期長時間駕車幾個甚至十幾個鐘頭,極易使體內代謝物堆積,血液循環變差,造成前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,使前列腺慢性充血,誘發前列腺炎,導致不同程度的尿頻、尿急、尿病、尿不盡等尿路感染癥狀。
挽回健康的金科玉律
按摩下腹膀胱區或熱敷會陰部能促使排尿,可以每天晚上做,每次10分鐘。
重新訓練“膀胱先生”。養成定時排尿的習慣,選擇適合自己的時間(如每兩小時一次)“定時排尿”。時間一到不管有無尿意都要及時排尿,排尿時間不到,即使有尿意也要忍耐一會兒到時間再排,這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。
多喝水,每天的建議量是2000~3000毫升。在長時間的憋尿后,除了應盡快將膀胱排空外,最好再補充大量的水分,強迫自己多排幾次尿,這對膀胱有沖洗的作用,可以避免膀胱內細菌的增生。另外,還要保持尿道口及外陰清潔干燥,每次性生活前后都要排尿、清潔會陰區。
開車一族駕車1~2小時后就應休息片刻,適當運動。每隔一段時間把車窗開啟5分鐘,讓新鮮空氣流通,路途不遠時最好以步代車。開車時經常變換姿勢,夏天在座位上放上易散熱的竹座墊,生活要有規律,不要經常熬夜。
陳君摘自《家庭保健》