為憤怒找出路

上司、同事或伴侶對你大喊大叫或發無名火時你怎么辦？忍氣吞聲吧，怕憋出病;用更猛烈火力回擊吧，兩敗俱傷。近日，美國心理學會網站給出了四個以柔克剛的方法，教你打一場“情緒太極”給對方敗火。

告訴對方你的感受。你可以坦率地說:“你這樣對我讓我很受傷?！被蛘摺澳阕屛矣X得委屈而且莫名其妙?！?/p>

主動發問。你可以問對方“能告訴我，你為什么這么不高興嗎？” 或“你現在看起來很煩惱，我可以做點兒什么來幫你嗎？”

承認自己的過錯。如果是老板指責你，你應該先認錯來緩解彌漫的緊張氣氛:“對不起，我沒有把精力放在這個項目上，我去做別的事了 ?！敝笤俳忉岆y處也不遲。

多用“我們”來開頭。告訴對方“我們可以解決這個問題”、“我們一起想想辦法”，這樣讓對方感覺你是跟他站在同一邊、而不是對立面。

文/青陽 摘自《生命時報》