退休后不讓空虛絆倒

空虛無聊沉湎麻將難自拔

2000年初，我從縣政協調研員崗位上退休，緊張而有序的生活頓時變得全由我安排，我自然過得松松散散。開始時我覺得還挺舒適，沒什么愛好的我天天睡懶覺，不到太陽曬熱屁股不起床，起了床后也只呆在家中看電視。可才過兩個多月，就覺這日子不是那么好受了，睡得多了腰骨痛，沒人說話悶得慌。在朋友的勸說下，我試著搓搓麻將。不學則已，學來便上了癮，因搓麻將并非純粹娛樂，而是總帶些小賭博性質，輸了想賺回，贏了想弄更多的，內心總是沒個底。雖然輸贏不多，卻非常有意思，有癮頭。于是我早晨不再睡懶覺了，晚上也常熬到兩三點鐘的，樂此不疲。

老伴見我天天熬紅了眼，精神也萎靡不振的，勸我要適可而止，別把身體給弄垮。我哪聽得入耳？因在家時身體確實有些不舒服，像是得了病，可一坐到了麻將桌邊，精神也就抖擻起來，什么不適之感也就沒了。自然地，我便禁不住地往麻將室跑。不知不覺中，在麻將室里就“泡”了一年多，此時，我的背竟變得有些駝了，且常感頭暈眼花的。老伴、兒子勸我應少搓麻將多鍛煉，我不搭理。待頭暈眼花越來越厲害時，兒子和老伴硬挾我上醫院檢查，結果血脂、血糖、血壓均超高。兒子、老伴以為我怕了，也就會聽話的。可他們想錯了，搓麻將的癮頭大大超過了我心中的怕，任他們如何阻止，也攔不住我上麻將館的勁頭。無奈，他們只好任我所為，不聞不問了。

同事病逝朋友病倒方警醒

一天，我聽到個令人震驚的消息，與我一同退休的同事老張去世了！我急著去探聽究竟。原來，老張退休后，本滴酒不沾的他因一次鄰居家來了客，請他作陪。席間，他被那客人勸飲了兩杯，頓感輕飄飄的，有種難于言狀的快感。自此，他便喜歡上了酒，不僅自個兒飲，還愛找人猜拳行令。漸漸地，便沉溺酒罐不能自拔，一天一小醉，三天一大醉，無論家人如何勸阻他也不聽，直至后來查出患了腦動脈硬化，但他仍貪杯不止。那天，老張在酒館里酩酊大醉，酒友只得打車送他回家，誰知當天晚上，他就因飲酒過量導致了腦血管破裂，第二天家人發現時，他身體已僵硬在床，甚是悲慘。

不久，我又目睹了震顫心靈的慘劇。那天晚上十二點多鐘，與我們一起搓麻將的朋友老李， 因連連輸錢，心情極為不佳。后來他終于贏了一局，于是站起來要上洗手間，誰知就在他站起來的那一刻，竟猛然跌倒在地。我們馬上撥打120急救電話。結果是因他勞累過度引發了腦溢血。幸好搶救及時，撿回了生命卻留下了偏癱。

接二連三的人生悲劇，我不得不為之反省。不管老張也好，老李也罷，他們均是先感無聊，既而才陷入酒罐，沉湎麻將，表面上看是在充實自己，享受美好的晚年生活，其實是在摧殘自己，給本來就日趨衰退的身心雪上加霜，終釀悲劇。而我自己又何嘗不是這樣呢？我是在步其后塵啊！

悲劇讓我深有感悟：只有健康的晚年生活，才能健康長壽。

勤于鍛煉注重保養促康復

警醒之后，我不再沉湎于麻將了，開始有意識有目的地進行鍛煉和保養。鍛煉方面，我堅持每天早上散步或打門球，晚飯后繼續散步；保養方面，早睡早起并堅持午休，飲食合理搭配，并針對“三高”情況進行定時檢查，必要時遵醫囑服藥控制。如此堅持一段時間后，我的精神面貌就大為改觀了，食欲良好，精力充沛，臉色紅潤，血壓、血糖和血脂也日趨正常了。如今，我在身心健康、心情愉快中安度著晚年。

丁思紅摘自《健身科學》