“下‘足’工夫”
2008-12-31 00:00:00
中外健康文摘A版 2008年11期
張銀秀大娘90歲了。她生活能自理，背不駝、腿不顫。
她的長壽奧秘是——“下‘足’工夫”。
浴足養生。張大娘每天早晚兩次用溫水浴足。開始時水量以浸過腳趾即可，水溫在40℃～50℃。浸泡10分鐘之后，逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右，同時兩腳不停地活動或相互搓動，浸泡大概持續20～30分鐘，以身上感到微熱、舒適為好。
暖腳防病。張大娘暖足的措施是，冬季選擇保暖性能較好又很柔軟的厚襪，穿有絨里的棉鞋。臨睡覺時在足下放一熱水袋，這樣可避免腳受涼，預防感冒。
曬腳強體。在秋冬兩季晴天的上午10點左右，張大娘喜歡坐在太陽下，脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20至30分鐘。此法可促進人體全身代謝，加快血液循環，提升內臟器官的活力。
捶足健身。一年365天，張大娘幾乎每天都要用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每腳50～100下，使之產生微微的酸、麻、熱、脹的感覺。捶擊腳心刺激腳底神經末梢，可收到健身防病之效。
修腳祛病。趾甲是個“多事地帶”，容易受到真菌的感染，引起腳的疼痛。張大娘的做法是勤剪趾甲，以免趾甲意外斷裂。
赤足健美。張大娘從30歲就開始在家中脫掉鞋襪赤腳行走，住進城里后，堅持早晚兩次在小區的鵝卵石鋪的小道上赤腳走30分鐘。赤腳行走不僅強身，而且能延緩衰老。
陌上蝶摘自《晚霞報》
