鐵肚功

鐵肚功為散打實戰之必修功法。筆者初習此功時，僅二十余日便能承受普通之拳打腳踢，受益匪淺。現整理于下，供同道參考。

一、聚 氣

自然站立，均勻呼吸。左手心按于臍下丹田處，右手掌覆于左手背上，腹部放松，氣聚丹田，雙手帶動腹部先按順時針方向揉摩36圈，再逆時針方向揉摩36圈。接練下式。

二、吞 氣

馬步站立，兩掌先停于腰間。以齒縫深深吸氣，然后兩手從兩側上舉至頭頂（掌心相對，掌指朝天），同時，腹內收，胸外擴。當氣吸滿時，吞氣，如吞水一樣，并以意將氣送入丹田，同時，兩掌勻速下將至腹前（指尖相對，掌心向下），小腹自然外凸，閉息，意守丹田約3秒鐘，再將氣徐徐吐出。如此吞氣9次后，接練下式。

三、運 氣

馬步站立，兩拳抱于腰間。深吸氣，擴胸收腹，至氣滿。然后，急吐氣，口發“嚯”音，同時，十趾抓地，收肛提陽，腹部迅速向前緊繃，意念將敵拳崩開彈出。如此18次后，接練下式。

四、固 氣

坐于地上，雙腿并攏伸直，身軀后仰，腳跟離地，雙臂自然前推，全身僅臀部著地，腹部有強烈的緊縮感。意守丹田，自然呼吸36次（呼吸應逐漸放慢，以延長時間），然后接練下式。

五、布 氣

自然站立，全身放松。以雙手掌輕快地互換拍擊腹部，上自心窩，下至恥骨，共計1000次，約5~10分鐘。腹部須放松，以意抗之，勿用力。行功3日后，雙掌可逐步增加力度，一遇不適，立即減力。9日后改為雙拳捶打，36日后可邀同好互擊以試功。

六、試 功

自然站立，全身放松。深緩呼吸3次，然后，淺吸氣一口，屏住呼吸，髖上頂，肩下沉，腹部緊縮，硬如鐵板。讓助手拳擊一次，然后，將氣徐徐吐出。力度由輕至重，次數由少到多。

功力鑒定如下：

初級：1.能承受普通拳法單擊（30日左右）。2.能承受普通腿法單踢（45日左右）。3.能承受重拳猛擊（60日左右）。

中級：1.能承受連擊十余次（80日左右）。2.能承受拳打腳踢連續猛擊，換氣自如（100日左右）。3.能承受多人亂打（120日左右）。

高級：1.能承受兩人抬木樁撞擊（150日左右）。2.能承受三四人抬木樁撞擊（180日左右）。3.能反彈敵人拳腳并致傷（240日左右）。

注意事項：

1.早上5～7點，晚上7～9點，練習最佳，一日兩遍。

2.練功期間，需加大飲水量，每日不少于4杯（普通杯)。

3.練功前后半小時，勿飲生水、冷水。

4.戒煙少酒。一周后食欲增強，屬正常，勿暴食暴飲。

5.上功極快，可謂速成，但不必操之過急，切勿用力過猛。

6.對各類腸胃疾病有特殊療效，體弱者不妨一試。