太極拳推手·技法要求（下）

掤法 太極拳推手基本八法之一，指手臂撐圓外掤的技法。兩人搭手時，?搖掤法用以承接住對方勁力，感知其勁力方向、大小及其變化。對方攻進時，我掤住后引，然后將其力化至側方，即“掤化”，或者由掤法將對手發出。不論在哪種情況下運用掤法，都須使臂掤圓，保持肘關節的角度不小于90°，大臂要離開腋，小臂與胸部要保持一定的距離，特別是在掤化和內掤轉捋時，掤住對方后引不能引成肘關節夾角小于90°或臂貼住腋肋，否則肘就被對方控制死而無法變化。掤是由轉腰帶動臂來完成的，不能簡單地由下而上，或由前向后。轉身時，身體重心要穩定。

捋法 太極拳推手基本八法之一，泛指一手虛攏對方腕部，另一手黏其肘部引進的技法。運用捋法時要有掤勁，先以掤勁承其勁而直引至接近我身，再坐胯轉腰，讓出對方勁力繼續延伸的方向，同時由掤變為捋，順其力向用力，促其繼續前伸落空。捋是由防轉為攻的重動，運用時身體重心要穩住。

擠法 太極拳推手基本八法之一，泛指一臂掤圓在前，另一手扶其腕合力向前、向外推擠的技法。一般對方近身或被對方捋時用擠法應之。運用時，應以沉勁穩住身體重心，同時臂不失掤勁，以轉腰之力帶動臂擠出，有將對方擠至失勢之意，也可由擠變為掤轉按，將對方發出。擠時，上體不可前傾，一般以前臂擠至與自己膝部對齊為度。

按法 太極拳推手基本八法之一，泛指一手虛攏對方腕部，一手黏其肘弧形向下壓按和向前推按的技法。例如，對方以臂擠來，我則“按”之，向下泄其勁，同時俯胯、縮腰、坐步向回牽拉，使其失勢。如果對方發現我下按回引，舍棄擠力欲逃脫，我變為向前推按，順其收退，將其發出。在運用中，如下按回引得手，應在縮胯、縮腰的基礎上，坐步轉腰，讓出對方前傾跌出的空間。如果是向前推按對手，要前移重心，以對方胸腹為攻擊目標，直按至對方失勢或換用捋法，按時禁止上體前俯。

采法 太極拳推手基本八法之一，泛指虛攏手指抓握對方手腕或肘關節部由上向下牽引的技法。“采法”運用可分為三種：其一，以采導發。例如運用“按”時，先采住對方，一直采至對方反抗才發按勁，效果好于不采即按。其二，以采助發。例如“野馬分鬃”，右手采對方右手，左肩臂靠其右腋和右胸部，就有以采增強靠撞的效果。其三，以采為發。例如“海底針”，我右手采對方右手腕向右下牽引，如對方不反抗，我就一直牽其失重前跌。

掤法 太極拳推手基本八法之一，泛指橫向用力，使對手身體扭轉失重的技法。例如，對方右手用力推我時，我左臂外旋，以手掌虛攏其右臂下沉，緩解其推勁，同時右手橫推其左胸，就能使其右轉向后仰倒。我右手的橫推即為“掤”法。運用掤法時，我力應與彼力方向相反，而且兩力不能在一直線上，即對方左側用力，我應掤其右側。

肘法 太極拳推手基本八法之一，泛指以肘部攻防的技法。其主要有兩種用法，其一是屈肘攻人。例如，我左手黏住對方左腕，右前臂尺側黏對方右肘回捋，對方被握欲轉為擠，我可以左手托住其左腋防其左臂下落，右臂則屈疊緊，以肘尖推撞對方左腕。其二是沉肘牽帶。例如，對方兩手托住我兩肘上抬，我即內旋小臂呈手心向下，攏住對方臂部，同時兩肘下沉，向下向后牽帶。

靠法 太極拳推手基本八法之一，泛指與對手貼近時以肩、背、臂、胯靠撞對方的技法，在推手過程中多用肩靠。例如，對方捋我左臂，我即上左步隨，如對手向左轉身不夠，我即可主動右轉身，以左肩、臂部靠擊對方胸部。運用靠時如果前腳進步，后腳跟步，前腳再進步，則靠得更深、更猛。

黏走 太極拳推手的兩種基本技法。“走”是當對方攻來，我防化而退。“黏”是當對方離去，我黏隨而進。運用走化時，對方使出來的力不論大小，我都能以柔勁主動化之。走時要注重縮胯，坐步而引，轉腰而化，不能用手硬撥。黏進時，要隨其去向而進逼，使其退不開，躲不掉。在走時和黏時，都要注意不丟不頂、隨屈就伸。“走”不能為“逃跑”，“黏”不能是貪勝。此外還要注意“黏”、“走”相依，“黏”時要注意對方的變轉，一旦其走化了我的進逼，我則隨之應變；“走”時要想到為“黏”創造條件，伺機黏進。

無過不及，隨屈就伸 太極拳推手的基本技法要訣。泛指與人推手時，要舍己從人，隨對方的變化而變化，不主觀盲動。在黏隨對手變化的過程中，勿對方退少我進多或對方進多我退少，出現“過”的現象，造成兩力頂抗，或者反之出現“不及”的現象，造成彼此分離而失去黏連，應該隨對方屈而伸、隨對方伸而屈。彼屈多少我伸多少彼伸多少我屈多少，既不頂抗，也不分離。

引進落空 太極拳推手的基本技法原則之一，出自王宗岳的《打手歌》。“引進”是我采取的方法。當對方不進攻時我故露空隙，以小利引誘其進攻；當對方進攻時，我則牽引其深入。“落空”是我“引進”對方，使其攻擊偏離目標而落空。就是采用“引進”的方法使對方攻擊“落空”。“引進”含守和攻兩個環節，引進的勁力包括蓄和發兩個階段。即引進對方進攻時，不頂其勁，不離其手，對方進多少我給多少，引進節節深入，并在此退引的過程中逐步蓄勁；正好將勁蓄足之時，我必先將對方引近己身，或引至對方失勢，此時以轉腰帶動上肢繼續引進，對方攻勢必然落空，我一使勁對方即跌出。須注意，退引時要不失掤勁，逐漸縮胯、縮腰，坐步而退，臂要保持一定的弧度并和胸部保持一定的距離。

以腰為軸 太極拳推手的基本技法之一，在推手的單練架子中具有很大作用，同時還表現為以腰化解，以腰增長引化和擊發距離，腰軸轉動使此部輪周退守，彼部輪周隨勢出擊等作用。例如：雙方搭手，對方以掤勁壓來，緊接著變推逼進，自己在保持搭手掤勁的同時，不必用手化，只要隨對方進攻而松胯轉腰，其攻勢必將引向身旁。又如，對方向后推我肩，或向上抬我肘部時，我皆可以以腰轉動使被推部位隨對方攻勢向遠處轉移，另一手則隨腰轉而接近對方身體，乘機推其用力肩或胸，懈其攻勢。對方在推引兩力的綜合作用下，必將失勢。

勿先動步 泛指推手過程中，對方出招進逼時，應當盡可能地松腰坐胯，使對手措手不及，或者以轉腰走化，使對手之勁從旁而去，除在不得已的情況下不能輕易動步。例如，當對手逼進時，迅速動步拉開與對手的距離，使對方攻擊不及身，但當距對方遠時也不能及時反攻對方，這在太極推手中稱“丟”，屬于能走不能黏的毛病。

仰之則彌高，俯之則彌深 太極推手基本技法要訣，語出王宗岳《太極拳論》：“仰之則彌高，俯之則彌深，進之則愈長，退之則愈促。”泛指與人推手時，隨其勁勢去向而引之，使其不可及而失勢。例如：對方向上攻來，我則引其繼續向上，使其至高不可攀而失勢；對方向下攻來，我則引其繼續向下，使其至深不可測而下栽；對方向前直進，我則引其繼續向前，使其至長不可及而前傾；對方向后退，我則促其繼續后退，使其至后退不足而后倒。

見力棄力 太極拳推手用語。其解釋有兩種，一種是棄己力，另一種是棄彼力。棄己力，即見對方來力，我馬上舍己力，隨彼力，毫不頂抗。棄彼力，即對方來力，我破壞對方勁路的轉化，控制其勁沿一定方向延伸，直至其失勢。

蓄而后發 蓄是積蓄，有蓄勢、蓄勁兩種。蓄勢是肢體屈回，使關節處于最佳發力角度、肌肉得到過渡的預先拉長。蓄勁是氣力收斂于丹田，一旦得到機會、有可乘之勢才發。發是伸展出擊，以丹田發力，用呼氣配合。蓄是發的基礎，沒有蓄則不能發，蓄不足則發不得力。

舍己從人 太極拳推手基本技法原則，泛指推手時不能主觀盲動，要順應敵勢、敵力。遇敵攻勢時，不猛力抗頂，應以對手的變化為依據。能舍能隨，才能化去對方的攻勢，保證自己的平穩。在自然的順隨過程中，尋找機會，乘勢借力，后發制人。

得橫 泛指推手時獲得向對方橫側位發起攻擊的機會。在兩人推手時，雙方一般是兩腳前后開立，其站姿支撐面是縱向長、橫向狹，縱向較橫向穩定。當重心位置保持中正時，縱向穩定角大，橫向穩定角小。在推手中，強調“得橫”、“擊橫”，這與八卦掌的“避正打斜”同理。

步趨身要踴 太極拳推手對步法和身法的要求，泛指推手中做進攻動作時，步法與身法必須協調一致，避免出現步法與身法脫節現象，只有步法、身法、手法相隨，協調一致，才能達到周身一家，從而使招法能發揮最佳的技擊作用。

遠拳近肘貼身靠 太極拳推手擊打方法要求，泛指推手中依據對方距離的遠近而采取相應的擊打方法，以提高擊打效果。如果違背這一要求，在發勁的距離上大大超出范圍，勁力就會“失效”，難以發揮作用。推手中“遠拳”的距離、“長手”距離一般用推按方法，“近肘”距離，意即“短手”，一般用擠、掤方法。

引虛擊實 太極拳推手技法要求，泛指“引出對方的虛處，而乘勢攻擊其另一端的實處”。

控虛發實 太極拳推手技法要求。“控虛”意指在引出對方虛處時，必須將其控制住，在另一手發放的瞬間，不可丟掉虛處一手，否則會被別人“控實”。控制虛處擊打實處，才能在發放時行之有效。

顧三前，盼七星 太極拳推手眼法要求。“三前”即眼前、手前、腳前，“七星”即對方的肩、肘、膝、胯、頭、手、足七個可攻擊人的部位。顧是關顧，也含有照顧、防護的意思。盼即注意，指對各個出擊點的警惕。

提合蓄與放開發 太極拳推手發勁技法要求。推手中吸氣為提、為合、為蓄，呼氣為放、為開、為發。平時，須單練和雙練提放的方法，吸提時氣沉小腹，呼放時部分氣下沉于小腹，部分氣移行于臍部，呼氣時半叱半沉才會有余不盡、滔滔不絕，始終虛領頂勁，以保持吸提、呼放時立身中正。