提高少林拳實戰技術的六個基本要素

少林拳具有很強的實戰性，要想提高少林拳實戰技術，就得經過數年的勤奮習練。在習練過程中，只有注意相關素質的專門訓練和綜合訓練，才能使功夫日臻成熟。青少年時期，是各種素質全面提高的黃金時期，除應抓緊各項身體素質的訓練外，還要加強武德教育和心理素質訓練，只有這樣才能打下扎實的武功基礎。

1.破除門戶觀念

門戶之見，是影響武術發展的陳規陋習。任何門派都不會十全十美，都有不足之處。只有拋棄門戶觀念，廣拜名師，虛心學習各派技術精華和理論知識，博采眾長，融會貫通，為我所用，才能使本門派拳技不斷地得到創新和發展。技擊大師霍元甲就是在博學的基礎上創造出無形無招的“迷蹤拳”，形成了自己獨有的特色；一代宗師李小龍也是廣泛吸取了中外武術之精華后，才創編出舉世聞名的“截拳道”。少林拳自古以來，都善于吸取各家之長。為了使少林拳永遠立于不敗之地，更要不斷地進行科學的探索和創新。

2.精心修煉個人絕招

所謂絕招，一是奇，二是精。奇，就是奇招異術。要像霍元甲、李小龍那樣敢于標新立異，通過實踐創造出對手一時難以破解的，適合自己發揮的、得心應手的奇招，也就是絕招。精，就是要精修精練。俗話說“不怕千招會，就怕一招熟”，熟能生巧。可以根據自己的條件和需要，選定數十招，反復精心修煉，天長日久，就會成為自己的絕招。

3.注重身體素質訓練

身體素質是人體活動的一種綜合性的能力，包括力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等。良好的身體素質，是掌握和提高少林拳技的生理基礎。

（1）力量 力量是肌肉收縮時所表現出來的一種能力。力量是提高少林拳實戰技術的首要素質，同時也是其他身體素質發展的重要基礎。力量素質可通過內功、擊打沙袋、硬氣功等的練習獲得。拳手有了強勁的力量，在實踐中就可發揮以意領氣、以氣催力、手起勁發、手到力至的功效。

（2）速度 速度是人體進行快速運動的一種能力。少林拳實戰中的速度，包括反應速度、動作速度及位移速度。反應速度，是指人體對各種刺激發生反應的快慢。在實戰中，情況千變萬化，能否取勝在很大程度上取決于反應速度的快慢。因此，平時要加強反應速度的訓練，做到眼明、耳聰、心靈。動作速度，是指完成單個動作或成套動作的快慢。在實戰中快速出擊常常是取勝的重要條件。招無不破，“唯快不破”，說明快招是難以被破解的。動作速度可通過快速擊打梨球、彈球得到提高。位移速度是指人體位置移動一定距離的快慢，包括加速度和最高速度。這種速度在擺脫追擊和追擊敵人時非常必要，它可通過快速上坡跑、負重跑、加速跑等練習來提高。

（3）耐力 耐力是指人體在長時間內進行活動的能力。在少林拳實戰中，耐力也是取勝的重要因素之一。即使有千招萬技，如果耐力差，這此技法也不易發揮作用。耐力訓練，一般采用田徑訓練中的中長跑，可用舉重、負重練功或長時間的沖拳、推掌、踢腿等單個動作的重復練習來發展力量耐力，也可在規定的時間里進行快速沖拳、推掌、踢腿等單個動作的重復練習來發展速度耐力，還可按照動作規格和時間要求，通過進行超數量的練習來發展持久性耐力。

（4）柔韌性 柔韌性由關節的靈活性，韌帶、肌肉、肌腱和皮膚的伸展性等因素決定。少林拳技的高水平發揮，需要有較好的柔韌性。柔韌性訓練一般采用靜力性拉長肌肉與結締組織的方法（如壓腿、壓肩、下腰、劈叉等），效果不錯。然后進行動力性伸展（掄臂、轉肩、踢腿、涮腰等）練習。

（5）靈敏性 靈敏性是運動技能和各種身體素質在運動過程中的綜合表現。在實踐中，旋轉之后的急停、起動或閃躲及進攻與防守動作的轉換、戰術的變化等都需要靈敏性。靈敏素質的訓練，一般采用突然變向跑、蛇行跑、聽口令或看信號做各種進攻和防守動作的訓練方法。

4.加強心理素質培養

心理素質，是指運動員在實戰中心理狀態的穩定程度。在與強者對抗時，在決定勝負的關鍵時刻，心理素質往往是決定勝負的關鍵。要想獲得良好的心理素質，必須通過專門的心理訓練。其基本方法有自我暗示訓練、放松訓練、集中注意力訓練、意志訓練和增強自信的訓練。用這些方法對自我的心理施加影響，以調整和控制自己的情緒、意志和注意力等心理活動，使技術得到充分的發揮。

5.培養戰術意識

戰術，就是根據交戰雙方的綜合情況制定出來的攻防策略。筆者提出以下戰術供參考。

（1）以假亂真，誘敵深入。如果對手求勝心切、猛沖猛打，此時我絕不可與之死拼硬打，而應采用“以假亂真，誘敵深入”的戰術，或以佯功為主，避實就虛，盡量消耗對方的體力和精力，同時盡快找出對方的破綻和薄弱環節，抓住時機，轉守為攻，用自己的絕招打對方個措手不及。

（2）出其不意，攻其不備。如果對手比自己高大，他有攻擊范圍大的優勢，可遠距離攻擊我；但對手的下盤容易空虛，同時起動慢，轉身不靈活，心理上容易產生輕敵麻痹思想。我雖然攻擊距離處于劣勢，但行動敏捷，轉身靈活，跳躍輕快。因此我可采用“出其不意，攻其不備”的戰術，以側面攻擊為主，通過閃躲、迅速轉身、躥蹦跳躍，逢實則避，逢虛則入，貼近對手攻其不備，以短制長。無論身材高大者，還是身材矮小者，都要充分認識自己，了解對手，充分發揮自己之長，攻擊對方之短。

（3）佯攻巧打，一點突破。在實戰中，可采取聲東擊西、指上打下等多種虛假動作迷惑對方，使對方捉摸不定，難以應付。我也可故意漏出破綻誘惑對方上當，然后變招，看準對方的薄弱環節一點突破，擊敗對方。（而自己在實戰時也要膽大心細，善于識別對方的真偽、虛實，謹防上當被擊。萬一上當，不要慌亂，要及時調整狀態，改變戰術，沉著應戰。）

（4）積極跑動，搶占有利位置。如果打擂，要盡量搶占場地中央，不要站到場地邊沿，以防被打下擂臺。如果在戶外遇到敵人圍攻，一不能逞能硬拼，二不能膽怯求饒，而要以大無畏的精神迎敵，沉著冷靜，積極跑動，避開敵人，搶占有利地形，避免造成左右夾擊、前后受敵或受四面圍攻的被動局面。要邊打邊尋找機會，狠擊弱小之敵，伺機沖出重圍，大聲呼叫，尋求援助，同時跑向商店、警崗或人多的地方。

實戰中的情況是千變萬化的，只有平時在多種復雜的條件下進行訓練，培養多變的戰術意識，才能應付瞬息萬變。

6.正確對待勝負，鼓勵青出于藍而勝于藍

勝敗乃兵家常事，要正確對待勝敗，勝不驕，敗不餒，這是練武之人應有的勝敗觀。無論勝與敗，都必須面對現實，同時認真總結經驗和教訓。要善于從自己或別人的失敗中汲取教訓，并積極尋找破招方法，這樣才會提高武技水平，才會在今后的實戰中取得勝利。

青出于藍而勝于藍，體現了事物向前發展的規律。作為師傅，不要保守，要教好用好徒弟。保守是一種固步自封的封建陋習，是停滯不前和倒退的表現。因此，師傅要毫無保留地把自己的絕招和經驗傳授給徒弟，鼓勵他們創造新的招法。徒弟要虛心向師傅求教，自己有了進步，莫忘師傅功勞。