簡易健腦醒神自我按摩法

為使生活在快節奏現代化大都市的廣大腦力勞動者都能掌握一套法簡效宏、省時省力的消除大腦疲勞之法，筆者特從我國傳統養生術的按摩導引法中篩選出這套健腦醒神自我按摩法供大家參考鍛煉。

預備式：

松靜站立，兩腳平行分開，與肩同寬，舌抵上腭，口齒微合，兩目遠眺片刻后緩緩收回目光，輕輕合閉。亦可自然正坐練習，坐在凳子的前1/3處，使會陰部虛空，兩腳平行分開與肩同寬，令大腿與小腿呈90°直角(凳高則腳下墊物，凳低則臀下墊物)，兩手手心朝下輕置于兩膝。

一、浴面

兩手相搓至熱，然后輕貼面部上下推擦，一上一下為一次，反復做36次。

作用：可促進面部血液循環，調解精神，除皺祛斑，起到美容駐顏作用。

二、梳頭

兩手十指分開，以十指指腹從前發際緊貼頭皮梳之腦后發際處，反復36次，使頭皮有麻癢溫熱感。然后以兩手食指點于腦后風府穴(項后入發際1寸處，單穴)、拇指按于兩側風池穴(后發際上一寸，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷中，雙穴)，擠按穴12～36次。

作用：清腦除暈，平衡血壓。可防治頭昏頭痛、腦血管硬化、失眠、健忘等癥。同時可改善腦部微循環，促使白發變黑，脫發再生。

三、摸耳

兩手拇指在后，食指在前，反復來回拿捏兩耳廓部至熱。

作用：十二經綜于耳，通全身。現代醫學“全息療法”認為，耳朵是人體的一個縮影，人體各部位在耳朵上都有相應的反射區，拿捏耳部可改善全身機體機能，防治多種疾病。

四、鳴天鼓

兩掌心緊捂兩耳，兩手中指端置于腦后枕骨上，食指疊于中指上，用力從中指滑下彈打枕骨部，同時叩齒一次，如此反復做36次。然后用舌在口內反復攪動，練有滿口津液后，鼓漱數次，分三口緩緩下咽，以意送入丹田。

作用：彈打小腦，可防治神經衰弱、智力低下、反應遲鈍等癥。叩齒咽津可增強心腎功能，固齒、益腎、降火，使心火下降，腎水上升，心腎相交，水火既濟。咽津可改善消化系統功能。

五、整理

兩手緩緩相疊于小腹，左手在內，右手在外(女性相反)，意存丹田，閉目靜養片刻，然后搓熱兩手，輕擦面部七八下，慢慢睜開雙目，緩行數步即可。

此法簡便易行，功效顯著。可在晚上寢前和早晨起床后進行練習，亦可在工作疲勞時按法習練一遍，即感頭腦清醒，精神振奮，疲倦立消。

(責編 高 生)