太極拳沉氣與沉勁的辨析

拳論術(shù)語提出的沉氣和沉勁，是太極功夫的兩種特殊表現(xiàn)，也是練太極拳者應(yīng)理解和刻意追求的目標(biāo)。

沉氣和沉勁的辨析必須結(jié)合練拳實際。這兩個表述概念有異同之別，兩者的共同之處就是“沉”。所謂“沉”，即是物體自身向下墜落、陷入之意，跟浮相反。而概念中的氣與勁是有區(qū)別的，太極拳“氣”的概念范疇包括：清氣、谷氣、元氣、營氣、衛(wèi)氣等；“勁”指的是練拳者通過氣化后體內(nèi)的一種動力。技擊時靈捷無形，手到勁發(fā)，快如閃電，威力極大，它包括有：棚勁、捋勁、擠勁、按勁、沉勁、粘勁、走勁、截勁、凌空勁等。太極拳所求達的氣，是把人體中的元氣、谷氣、清氣三種氣的組合之果。拳論曰：“拳不能無動靜，氣不能無呼吸，一呼一吸分陰陽二氣。呼則為陽，吸則為陰；上升為陽，下降為陰；陽氣上升而為陽，陽氣下行則為陰，陰氣上升而為陽，陰氣下行仍為陰；陽氣為清，陰氣為濁。上升者清，下行者濁，分而言之為陰陽，合而言之統(tǒng)為氣，氣不能無陰陽。氣分為二，而貫與一。”此拳理強調(diào)了何為氣，怎樣求氣之說。

練太極拳必須在“氣”字上下功夫。關(guān)于人體中：“有形之血生于無形之氣，有形之血不能生無形之氣則當(dāng)早固。”只有動作促進有形之血的充盈，才能有無形之氣的壯大，達到血氣雙剛。

練太極氣功的過程，也就是以呼吸為動力采集自然界精華之氣，利用人體生理規(guī)律，以外形劃圓纏絲動作調(diào)動內(nèi)臟機能轉(zhuǎn)化過程。

學(xué)者應(yīng)通過辨證練拳，求達陰陽之功，要借以后天之氣去滋養(yǎng)扶植先天之氣，使氣血調(diào)和，陰陽互濟，健身強體，技擊增功。

“沉氣”泛指人們從事特殊激烈活動，能思想平靜，呼吸自然，內(nèi)氣不浮，神態(tài)自若的動態(tài)。

太極拳的沉氣，其義極為深廣。它既有人們共性的沉氣，也有太極拳個性特征的沉氣。拳理中的沉氣指的是“氣沉丹田”，氣沉丹田是指用有規(guī)律的腹式逆呼吸，配合太極拳動作，使橫膈肌上下運動的過程。氣沉丹田必須配合拳勢求達。練拳時，要做到尾宮中正，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰落胯，提頂?shù)粢d，意導(dǎo)胸背部肌肉弧形松沉，肋骨節(jié)節(jié)松沉，有外向前合之意。配合動作的規(guī)律，凡是合、屈、退的拳勢應(yīng)配合吸氣，以慢速使吸氣充滿肺囊，加大肺活量，膈肌隨之上升，小腹自然微收，讓內(nèi)部胸肌上移，受含胸拔背的條件限制，胸腔微微舒張。相反襠勁要下沉，肛門括約肌自然微緊。這些氣沉丹田的必要動作，也是對拉拔長之舉。吸入的氧氣轉(zhuǎn)化為清氣，與內(nèi)臟組合，再轉(zhuǎn)化為內(nèi)氣，蓄勁以待發(fā)。

凡是拳勢動作，開、伸、進時，配合呼氣，此時，雖把濁氣排出，但是，通過呼氣的壓強使膈肌下降，重心下沉，讓清氣上升，升于百會；濁氣下降，降于涌泉。內(nèi)氣從兩腎腹部外側(cè)，向丹田會集，形成氣沉丹田。如若發(fā)勁，意導(dǎo)內(nèi)氣鼓蕩，送到擊發(fā)部位的氣頭，讓內(nèi)氣沖出體外，讓括約肌自然放松，胸肌弧形自然，向下松沉，應(yīng)起到腹腔活塞的擠壓作用。技擊時，以客觀規(guī)律而定，凡擊發(fā)都應(yīng)用短快呼氣，氣沉丹田。隨動作的旋轉(zhuǎn)，劃圓出方，內(nèi)氣鼓蕩。遵循里邊不動，外邊不發(fā)的原則，將內(nèi)氣送到四梢送到擊點，發(fā)出體外之氣，以整擊散，威力無窮。

能做到“氣沉丹田”就能思想入靜，思維活躍，大腦反饋快，放勁時，隨心所欲。內(nèi)氣下沉穩(wěn)定重心，增強兩足力量，扎根產(chǎn)生擁力，并能利用地面反作用力，加大爆發(fā)力，使發(fā)勁沉著，松靜，集中一方。

沉勁是混元氣中的一種勁別，可產(chǎn)生極猛的發(fā)勁。它是從渾厚勁中練出來的，既輕靈又沉重的內(nèi)勁表現(xiàn)。功深者，手臂自然會產(chǎn)生沉重的感覺。行氣時手臂圓熟旋轉(zhuǎn)，內(nèi)功象水銀那樣，既沉重，又流動靈活，隨意周流全身而變位。

這種沉勁，技擊時，走柔化勁力能敷在彼勁之上，屬于一種沉棚勁：如在彼勁之下，屬于一種擁沉勁，無論什么方面的勁路都應(yīng)包含沉勁，通過粘隨，隨機轉(zhuǎn)化為引勁。打發(fā)勁時突發(fā)迅猛，動作好象拍球之舉，為使球騰起，必先下拍，拍之愈急騰之愈高，趁機發(fā)擊，可將彼騰空拋出。

關(guān)于沉勁的求達，學(xué)者應(yīng)知錯對，會區(qū)別沉、重、輕、浮四種勁別的表現(xiàn)，并能區(qū)別各種勁別變化所占比例及優(yōu)缺點。

沉勁與重勁是不同的，沉勁活而快，重勁滯而慢。沉勁膚感靈敏，動作似松非松，似緊非緊，折中之內(nèi)勁，能隨機而變。重勁是一種呆板定向的拙勁，膚感不靈，動作肌肉僵滯過緊而不松，雙重之病是技擊的大忌。因為填實而致，氣閉力呆。雙沉不為病，因為氣飄渺，重心不穩(wěn)，發(fā)力不足。雙輕不為病，因受意導(dǎo)控制。自然輕靈，變化快。半輕半重不為病，因為這是拳者有意指控，動作有著落，勁力不出方圓，守其疆土，能得機得勢。偏輕偏重就是病，因為這是偏丟失意控，失去著落，勁過而不及，失其方圓規(guī)律，常陷入敵控境。半沉半浮，病在不及，易犯丟勁：偏浮偏沉，病在太過，易犯頂抗：丟抗之病是推手的大忌。半重偏重之病在于滯而不進，失機。半輕偏勁，病在靈而不圓，走化不利，被人所制。半沉之病在于虛而不實。半浮之病在于出鋒而不圓。偏沉而不浮是柔化走順的動作，使對方有力也不得力，有力無處用，技擊落空。推手時，不會出現(xiàn)兩力相抗項牛勁。雙輕、雙沉都不為病，都是意導(dǎo)的一種靈活多變的太極勁。

總之，學(xué)拳者要細(xì)心研究沉勁，練拳時，要求達到沉而不滯，輕而不浮。推手時，要時刻追求輕沉的質(zhì)量。久練，太極功夫才能達到上層。

太極求力撫定序，

循序漸進無躐等；

招熟懂勁求神明，

細(xì)心揣摩下苦功。

(責(zé)編 高 生)