警惕亞健康信號

　　“亞健康”是介于健康與疾病之間的一種狀態，簡單來說，就是總感覺身體不舒服，但卻又查不出什么病。亞健康與腦疲勞有密切的關系，也有人稱之為“疲勞綜合癥”。醫學專家表示，生活中很健康的人大約占15%左右，真正的病人在20%左右，其余的三分之二都處在亞健康狀態。而職場中的中年男性幾乎百分百脫離不了亞健康的困擾。
　　亞健康主要表現出失眠、抑郁、焦慮、便秘、體重增加或減輕、疲勞，現在的職場人員精神壓力很大，特別是中年男性，往往是企業中的中流砥柱，身負重任，工作時間長，工作之外又是大量的“應酬”，如果心理承受能力較強，及時調整心態，化解壓力，就不會“積勞成疾”。
　　亞健康狀態的調控，重點還在于調節飲食起居、勞逸結合，合理安排作息時間，多鍛煉身體。對以下這些信號要特別留意：
　　
　　問題一：口角發紅長期干裂
　　診斷：因營養不足而患口角炎，若不注意就會引發口瘡和淋巴結炎。口角炎的成因多是缺乏鐵質和維生素B2（核黃素）及維生素B6，缺乏B2和B6這兩種維生素會引起貧血，影響人體的生長發育。
　　
　　調節辦法：多吃菠菜等綠葉型蔬菜以及豬肉、牛肉、動物肝臟、豆類等，也可服用維生素B族營養丸。
　　問題二：鼻子發紅油膩常脫皮
　　診斷：體內缺鋅。缺鋅不但會出現鼻子發紅油膩等現象，還會引致食欲不振和新陳代謝障礙。
　　調節辦法：大部分食品中含有鋅，只要不偏食，缺鋅現象就可以得到糾正，也可服用含有鋅的多種維生素營養丸。
　　
　　問題三：嘴唇脫皮，唇線模糊
　　診斷：如果嘴唇經常開裂，很可能是體內缺乏維生素B2及維生素C。
　　調節辦法：多吃青菜，柑橘，西紅柿，馬鈴薯。口服維生素B2和維生素C片。
　　
　　問題四：舌頭過于平滑，味蕾變得凸起，發紅
　　診斷：缺乏葉酸和鐵質。缺乏這類物質將導致骨髓內紅血球的生產受到阻礙，從而引起舌炎、貧血、胃腸功能紊亂等疾病，導致生長發育不良。
　　調節辦法：多吃動物肝臟，并服用含葉酸成分的B族維生素營養丸。
　　
　　問題五：頭發色澤變淺變淡
　　診斷：脫發、拔除頭發時沒有疼痛感，發絲易纏卷，缺乏維生素C和鐵質。而頭發色澤變淺、變淡，是維生素B12偏低的信號。缺乏維生素B12的人，體內紅血球的生產和神經系統會受到影響。
　　調節辦法：多吃乳類食品，動物肝臟，魚類和豆類。
　　
　　問題六：指甲有白點易斷裂
　　診斷：指甲上有白點，表示缺鋅，指甲容易斷裂，說明缺鐵。而缺鋅、缺鐵往往同時出現。
　　調節辦法：多吃菠菜、動物肝臟和豬、牛、羊肉，服用葡萄糖酸鋅。
　　
　　問題七：面部肌膚晦暗無光
　　診斷：作息時間無規律，常吃快餐、速食面等造成營養不均衡，面部肌膚顯得晦暗無光。
　　調節辦法：營養均衡是健康美麗的內在資源，也是承受工作重壓的能源。高強度的工作，最直接體現在它的耗神上，作息無規律，會消耗人體大量的維生素和蛋白質，故每天這方面的補充應比常人多出20％以上，多補充對人體無任何副作用的食品，除富含各種營養成分（維生素、礦物質、蛋白質等）外，還應含有OPC（抗氧化成分）等。
　　
　　問題八：面部干燥枯黃，局部皮膚表現為鱗狀
　　診斷：日常工作匆忙，沒能攝入足夠的精華脂肪酸（EFA3），而這種物質是靚麗肌膚不可或缺之物。
　　調節辦法：抽一些時間，到市場上去買一些富含脂肪的魚，如鱒魚、鯡魚等，并可多食不飽和植物油 （醬）和堅果，來補充精華脂肪酸的攝入。
　　
　　問題九：下眼瞼內側墨灰白色
　　診斷：很可能與貧血有關。
　　調節辦法：生活中應放棄“吃快餐省時”之觀念，多吃綠色蔬菜、瘦肉、魚及豆類食品，吃這些食品的同時喝些水果汁，效果會更好。（摘自：星島環球網2008年6月11日 編輯：何樂）