干眼癥來襲

　　曾經在寫字臺上備戰學業的年代，眼睛健康的關鍵詞是近視。而今，都市人群遇到另外一個問題，因為電腦、因為大量閱讀，也因為拯救面子的隱形眼鏡。
　　一家公司250位員工參加“眼體檢”，結果查出85%患有干眼，90%出現眼球玻璃體渾濁。其中3例患視網膜變性、有視網膜裂孔，存在潛在危險。記者從本市各大醫院眼科門診了解到，越來越多的白領人士身處視覺“亞健康”狀態，還有部分患者因就診過晚，療效大打折扣。專家呼吁，市民應該定期“眼體檢”。
　　據衛生組織調查統計：都市工作人群中干眼癥的病發率幾乎達到100%。而在未來5年中，干眼癥患者人數還將以每年10％以上的速度上升。
　　
　　什么是干眼？
　　
　　眼睛有刺痛、燒灼感、異物感？如果長時間面對電腦或書本，會不停眨眼？這些都可能是因為，原本眼睛表面那層起到保護與潤澤的“淚膜”出現了問題，如果淚液分泌不足，眼球表面就會變得干燥，這就是“干眼癥”。對眼藥水和洗眼的依賴，也說明你的干眼癥正在往嚴重的方向發展。
　　
　　眼科專家把眼淚譽為“眼球表面的血液替代品”，眼淚不足時，可導致角膜上皮角化，嚴重缺淚時，還會致角膜潰瘍及感染發炎。如果長時間過度用眼、或者眨眼次數少，眼球表面的淚液就會不斷蒸發，使淚膜脂層變薄，引起眼睛干燥。
　　如果遇上天氣寒冷，或者干燥季節，干眼癥的癥狀就會更加惡化。此外，干眼癥和嗜辛好辣、煙酒刺激等不良飲食習慣以及女性更年期、內分泌失調等疾病也有密切的關系。
　　
　　干眼癥怕什么？
　　
　　干燥——在高溫干燥的空調房，請一定準備加濕器；
　　強光——室外記得佩戴正規專業的防護眼鏡，貪圖漂亮不合格的太陽鏡只會令問題更糟；
　　污染——戴隱形眼鏡要慎重、對眼部濃妝說BYEBYE；
　　刺激——吸煙、吹發、空調的非自然風、粉塵環境都要避免。
　　
　　干眼癥如何預防？
　　
　　保持良好的工作、生活習慣是預防干眼癥的有效手段。
　　首先要避免長時間操作電腦，注意中間休息。通常連續操作1小時，休息5至10分鐘。休息時可以看看遠處或做做眼保健操。
　　其次，要調整好顯示器與眼睛的距離和位置，建議距離50至70厘米，位置略低于眼水平線10至20厘米，顯示器的亮度也不要太亮，調節到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚內容但比周圍物體稍暗為宜。
　　第三，盡量少使用空調，保證室內通風或者增加室內濕度。
　　第四，平時要多眨眨眼睛，增加淚液的分泌，必要時可以補充人工淚液或者滴幾滴眼藥水。另外，女性白領的話最好不要在眼部上濃妝，平時出門也要戴正規的防護眼鏡。選擇隱形眼鏡時應該選擇高透氧性的隱形眼鏡，同時要注意對隱形眼鏡的清洗。另外，長時間使用電腦時，最好不要戴隱形眼鏡，以免加劇眼睛的干燥程度。
　　最后，在飲食方面要多吃豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等，補充一些胡蘿卜素，水果方面香蕉是個不錯的選擇。醫生提醒，如果對干眼癥不加注意的話，嚴重的可能導致眼角膜發炎甚至脫落，而當產生眼睛干澀、刺痛、不斷流眼淚等癥狀的時候，應該馬上去醫院就醫。
　　（摘自：21cn網站 2008年6月5日 編輯：何樂）
　　
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　　眼部自我按摩法
　　如果你已經發現自己眼部有小細紋了，那么除了使用保養品外，也試試用手指做做按摩的動作吧！
　　1.用一只手固定在眼部下側的皮膚上，而另一只手的手指則在細紋處上方做伸展提拉的動作，左右兩眼各做10次。
　　2.從鼻翼到嘴唇兩側的皺紋像魚尾一樣，在皺紋直角相對方向往上提拉10次，但如果橫向往下推揉，反而會使皺紋加深。
　　3.額頭上的皺紋，也在與皺紋相對的垂直角度，輕輕捏一下馬上放開，不要太過用力，反復有韻律地做10次左右。