淺析排球比賽中單腳起跳欄網技術

鄭煥然　張　麗　李秀榮

排球運動的特點是隔網進行競爭，網上的爭奪在各個級別的比賽中占有非常重要的地位。排球運動從誕生、發展到現在進攻始終強于防守，進攻戰術受到人們的高度重視。自從單腳起跳扣球納入女子排球進攻戰術體系后，給女子排球的進攻戰術帶來新意，使得進攻戰術更加豐富多彩，目前已經被世界各國所掌握，已經成為一種進攻的常規武器。

１． 單腳起跳扣球的特點

單腳起跳扣球以它自身的優勢，被各個級別的女子排球隊納入進攻體系之中，效果非常顯著，已經成為副攻進攻的重要手段，是快攻戰術不可缺少的部分。現在有些男子運動員也在嘗試這一技術。面對快速多變的進攻戰術，防守的第一道防線攔網，還是停留在比較原始的雙腳起跳的階段，使得防守的第一道防線攔網這個盾牌處于不利的位置，就連原創單腳起跳扣球的中國女排在世界大賽中，面對對手單腳起跳進攻也是一籌莫展，如何提高攔網技術？已經被各級訓練的組織者所重視，但是效果不盡人意。

２．單腳起跳與雙腳起跳的差異

單腳、雙腳起跳技術差異：單腳起跳與雙腳起跳從踏跳時間上就有０．１９秒差距，單腳起跳還有一條擺動腿，它能夠增加起跳向上的助力，所以說單腳起跳比雙腳起跳有跳得高，跳得快，沖飛跳遠的特點。進攻早已經采用了單腳起跳，但是攔網還是采用傳統雙腳起跳。扣球是主動行為，而攔網是根據進攻所采取的防范措施，是被動的技術。它是依據扣球人的跑動相應地進行移動與起跳，如果使用較慢的雙腳起跳進行攔阻單腳起跳扣球，勢必跟不上扣球運動員的節奏，如果想與扣球人同時到達最高點，只能是提前起跳才能跟上扣球的節奏。由于單腳起跳平沖力較大，攔網隊員雙腳起跳很難對正單腳起跳扣球進行封堵，在進攻與防守的網上爭奪中顯得笨拙。既然單腳起跳有這樣大的優點，為什么不用單腳起跳攔網哪？

３．單腳起跳攔網實驗發現的問題與改進設想

我們對河北省女排一隊和省體校女排進行單腳起跳攔網實驗，發現了一些問題值得深思：

(１)單腳起跳攔網技術在比賽中是可行的

我們在以往的比賽也曾經發現，在來不及攔網時偶爾出現單腳起跳攔網的情況，它不是運動員有意識使用的，而是無奈之舉。我們在實驗過程中與教練員密切配合，使得運動員迅速地掌握單腳起跳攔網技術，這說明這項技術是比較容易學習掌握的。單腳起跳攔網可分為一步助跑、兩步助跑和多步助跑起跳。但是在相對應２號位攔網時，如果使用單腳起跳攔網，勢必與扣球隊員作鏡面運動，也就是說２號位打單腳背飛隊員起跳是用左腳，而隔網攔網的隊員使用單腳起跳攔網時必須使用右腳起跳，我們在實驗中發現多數人右腳起跳要比左腳差，我們在訓練時應該給予重視。

(２)單腳起跳摸高普遍比雙腳起跳低

我們在對河北女排和省體校女排進行彈跳素質測試，結果雙腳起跳摸高都高于單腳起跳摸高。我們在測試中發現女子排球運動員單腳起跳多數不太協調，有些隊員單腳起跳基本不會，可想而知，技術再有優勢，如果不會也是等于零。我們在測試還發現，女排一線運動員單腳起跳摸高與雙腳起跳摸高的差異較大，省體校女排運動員單腳起跳摸高與雙腳起跳摸高的差異較小，這一結果從一個側面說明一個問題：一線隊伍起跳訓練比較單一，多種起跳能力比較差，應注意多種起跳能力的訓練，只有掌握多種起跳的技巧，才能在瞬息萬變的比賽場上適應變化達到戰術需要的起跳，有效地組成進攻與防守戰術。

(３)發展全面的身體素質適應當今排球比賽的需要

排球運動向著全面、高度、快速、多變的方向發展。進攻戰術不僅利用９米球網的全長，而且球網的縱深也是進攻的陣地，進攻與防守都要在球網上進行爭奪，運動員不僅要跳得高，還要跳得快，不僅能夠在一個角度上跳的起來，而且能夠多角度、多方向地起跳，不僅能夠用雙腳起跳，而且還能夠單腳起跳，左腳、右腳都能起跳等多種形式，才能在當今排球多變的進攻戰術變化下，能夠迅速移動起跳及時形成個人與集體攔網的堅固盾牌，給進攻者巨大的壓力，為后排防守減輕壓力，創造反擊的機會。

縱觀排球技術戰術的發展史，進攻與防守技術是相互促進、相互制約的，使得排球運動從一項游戲健身的形式出現，迅速地向世界發展，技術戰術不斷發展與完善，到現在已經成為世界三大賽事(奧運會、世界杯、世界錦標賽)的重要比賽項目，并且派生了諸多排球項目。我們應以銳利眼光審視這項運動，把握該項運動的發展趨勢，歷史的經驗證明誰掌握了先進的技術、戰術，誰就能搶得先機，取得令人刮目相看的好成績：只有盾厚，才能矛尖，奧運會明年在本土舉行在即，希望中國女排能夠在奧運會賽場筑起“天安門城墻”，衛冕冠軍!