射擊決賽訓練的幾點體會

孫國成

怎樣打好決賽的訓練已經成為當今國際、國內各專業、業余射擊教練研究的重要課題。國際射聯規則變動后，增加決賽已有二十年，在開始階段，各級教練員并沒有看到它的重要性，也就是說并沒有引起足夠的重視。隨著射擊運動水平的不斷提高，決賽部分起到了關鍵性作用，在國際、國內比賽中，前八名的成績只相差零點幾環，冠、亞軍的成績更相近０．１至０．３環左右，所以決賽成績的好壞是奪取冠軍的關鍵。那么怎樣才能培養青少年運動員的決賽能力、決賽技巧，談幾點體會：

一、建立適合個人特點的決賽技巧

眾所周知，運動員與運動員之間的打法有著很大的差異，快打慢打都有其自身特點，那么我在平時訓練隊員決賽部分時，要求運動員首先應考慮自身特點，將她們各自的優點部分突出出來，然后再把決賽的時間７５秒分成三個階段：５秒、１０秒、２０秒，不同步據槍，不要受“裁判員的時間誤導”，“堅定一次性據槍擊發”，不重復第二槍。現在的決賽一般情況都是裁判下達口令，２０多秒時間大部分運動員都打完，只有個別人拖后，要知道決賽打的是高環，并不是比誰快，要求是高質量的技術動作和高的環數。什么是技巧，體現在哪兒，我體會是要求隊員：一要錯開同步擊發，排除人為因素干擾；二要堅定一次性據槍擊發信念；三要以高質量技術動作制勝，強調擊發意識，果斷擊發。把決賽訓練作為重點貫徹在平時訓練計劃當中，收到很好的效果。

二、堅定信心，戰勝自我

決賽部分要想打出高成績，除了要考慮技術動作、心理準備、決賽中的打法以外，還必須要有自信心，要戰勝來自內部、外部的各種想法與干擾，在短時間內使自己的思維與技術動作盡快進入最佳狀態，在決賽中達到高峰。要想做到這一點并不是一件容易的事，要靠我們平時教學過程中有計劃、有目標地培養她們，提高決賽能力，用高質量的技術動作掌握來增強自信心。要教授她們如何把自信心與完美的動作質量有機結合，才能在決賽中打出高成績的理念。對決賽的每一輪動作要嚴格、細膩，擊發時間基本掌握在２３秒至２７秒之間，必須強調規律性，使動作形成機械化。只有掌握住嫻熟的技術動作才能通向成功的彼岸。正如劉淑慧老師所講：高手如云，但你只有一個對手，那就是你自己。