表象訓練法對走步式跳遠訓練效果的影響

孫東華　李金生

表象訓練的理論探索已有近百年的歷史，隨著其效果得到逐步確認，表象訓練作為一種有效的輔助教學、訓練手段已成為體育實踐中較為廣泛的心理訓練方法之一。表象是在知覺的基礎上，頭腦中所呈現出來的事物形象。運動表象是指在運動感覺、運動知覺的基礎上，在頭腦中重現出來的動作形象，它反映動作在一定時間、空間和力量方面的特點，如對身體的位置、動作的幅度、方向、速度的表象。在運動技能學習的初級階段視覺表象起主要作用，而后視覺表象與動覺表象相結合，逐步形成運動表象。在運動訓練中一般都采用示范后的模擬練習，只有教練的示范動作在學生的頭腦中形成準確而清晰的運動表象，才有可能準確地掌握動作技能。在這里我們將運動表象這一理論運用于走步式跳遠教學當中去，探討表象訓練法對走步式跳遠教學效果的影響如何。

本文以蘇州市體育運動學校田徑隊跳遠組男隊員共１０人為對象，采用組間比較法，對受試的１０人分成兩個教學組。分別為對照班５人實驗班５人。對照班采用傳統教學方法授課，實驗班采用表象訓練的教學方法授課，進行了研究。

１． 研究結果

１．１ 實驗前實驗班與對照班學習成績的比較

實驗前對學生的跳遠成績進行測驗，從表１中可見兩班學生學習情況基本一致,ｔ檢驗均無顯著性差異。

１．２ 實驗后實驗班與對照班學習成績的比較

從表２可見實驗后實驗班無論是技術水平，還是教學考核成績都明顯高于對照班。差異性檢驗達到顯著水平，說明在走步式跳遠教學中，采用表象訓練教學對于提高教學效果是十分有效的，明顯優于傳統的教學方法。

１．３ 實驗班與對照班學生技術動作和動作要領的再現水平的比較

為了檢驗學生掌握技術動作和動作要領的牢固程度，在學走步式跳遠后１個月，對學生進行了一次技術動作和動作要領知識再現測試。結果實驗班學生無論是技術動作還是動作要領知識的再現水平明顯高于對照班，其差異達到高度顯著水平，同時實驗班對動作要領的遺忘率明顯低于對照班。這表明表象練習在教學中對學生掌握技術動作和基本知識的牢固性大大優于傳統教學法。

２ 分析討論

表象訓練是目前運動心理學工作者運用最為普遍的一種心理技能訓練方法，在體育運動和體育教學中起重要作用。

２．ｌ 表象訓練能夠幫助學習和掌握技術動作。要從事某一項目的體育活動，就要首先進行該項目技術動作的學習，并通過練習加以掌握，才能以技術動作為方式去進行活動。運動學習過程與一般文化知識的學習過程不同，它必須通過對技術動作以形象的形式印刻在大腦中，根據這一印刻的痕跡去模仿，也就是大腦中的表象形式，支配自己肢體通過隨意運動再現動作的形象，在此基礎上通過身體練習最終形成熟練的掌握技術動作。

２．２ 表象訓練輔助運動技能的學習。借助表象訓練在大腦中反復操作某種專門的運動技能，使其動作更加熟練準確。使其改正錯誤動作，解決學習過程中的疑難問題。

２．３ 表象訓練方法與傳統的教學方法相比較有它的優點。第一，表象訓練能排除傳統的實際練習過程中所出現的身體疲勞現象。第二，表象訓練以正確的技術動作模式練習，起到鞏固、強化正確動作的作用，減少初學階段出現的錯誤。

２．４ 表象訓練法能提高學生學習技術動作的自信心。在完成技術動作之前，讓學生先表象一下自己過去完美、成功地完成這一動作的情景，或將明星置換成自己表象一下動作過程，會增強學生對即將開始的活動任務的信心。

總之，在體育教學中應根據教學內容的具體情況采用不同的教學方法及手段，把表象訓練適度的應用到走步式跳遠教學中去，能有效地調動大腦的潛能，發揮學生主觀能動性，提高學生思維能力，觀察能力和感知能力。表象訓練還可以培養學生良好的意志品質、學習興趣和自信心，在提高學生技術水平，保證教學質量及鞏固知識上達到了事半功倍的效果。