淺析少年定向越野運動員的培養

劉英梅

定向越野是一項集健身、競技、觀賞和娛樂為一體的智能型體育項目，它的主要特點是以地圖和指北針為主要工具，按地圖上規定路線去尋找事先設計的各個檢查點，在完成整條路線過程中體現運動員體能、智能、反應能力、識圖能力、觀察能力等綜合素質。因此，針對定向越野比賽場地的復雜性和圖地對照的重要性，訓練中如何使定向越野運動員的定向技能能穩定發揮顯得至關重要。近年來，定向越野這一項目在我國發展很快，并被列為第七屆全國大學生運動會和全國體育大會正式比賽項目，目前，在定向越野的研究，主要針對項目的介紹和推廣較多，對少兒定向越野運動員的研究還少見，從競技體育的可持續性發展來看，探討什么是影響定向技能掌握的重要因素，什么是定向越野比賽中取得優異成績的重要心理保障和技術要求，對指導少兒定向越野運動員的訓練顯得尤為重要。

１、賽時穩定的心理狀態

定向越野比賽是在野外山林中進行，比賽時各種意想不到的事情時有發生，如比賽中遭遇過狗或被狗追、被

蜜蜂蟄或被蟲咬等會讓運動員產生害怕心理，會產生恐慌；由于活動距離和比賽時間很長，在規則要求下要尋找的點標多，比賽線路的尋找等都要花費較長時間，運動員消耗精力和體能較多，精神不能長時間維持在較高水平，運動員易處于身心疲憊狀態、思維迷糊，會出現為尋找一、二個點在山林中兜圈，這樣會產生焦慮、煩躁等心理；由于比賽在野外進行，自然因素中天氣是主要影響因素，如夏天的高溫、比賽途中遭遇的大雨等，都易讓運動員產生害怕、恐慌，甚至退出比賽。另外，比賽中的人為因素，如比賽地圖繪制不夠標準、詳細，導致圖上顏色的差別、地物表示較簡單、圖上標識與地形地貌的差異、比賽線路設計得不合理、點標放置得不準確等等，會造成心理緊張。以上各種情況都會對運動員比賽時心理造成很大影響。但這些客觀影響因素不是可以在賽前回避掉，因此作為定向越野運動員在比賽時具有穩定的心理狀態是其首要條件。

首先，根據定向越野項目的特點及心理學的研究成果，要選擇多血質和黏液質的運動員進行訓練，因為這兩種類型運動員具有強型、平衡性的神經特征，且具有比較穩定的心理素質，可以沉著冷靜地尋找目標點，從而取得優異成績。其次，在平時訓練中要加強心理素質的培養，如加強思想教育，培養運動員的集體主義和榮譽感；加強心理素質的培養，增強沉著、冷靜及比賽的信心和勇于面對困難、敢于拼搏的作風；通過心理訓練方法，給自己心理強暗示法及一些心理調節方法等。

２． 較強感知力

感知力在心理學上是屬于智力因素，人的感知是與客觀事物直接聯系的，但也極大地依賴個人的經驗。通過對外部感知信息的及時輸入和補充，就能形成良好的感知力。能對外界刺激比較敏感，可以準確判斷自己在實地與定向地圖中的點的一致性，從而節省化地選擇路線。在實踐訓練中，通過表象訓練，讓學生看圖，想象自己在實地跑。另外在每次比賽或模擬練習后，讓學生根據記憶把地圖默繪出來，這樣能很快提高學生的感知力。

３．較高的文化知識水平

隨著定向運動在我國的逐步發展，運動員的技術水平也不斷提高，競爭日逐激烈，這對運動員提出了更高的要求，不僅是體能、技能、心理素質等方面，還需要有較深的定向運動理論，包括定向運動各種符號、圖例、比例尺的換算、個體各種速度的步數、競賽規則的了解等。并且隨著現代定向運動的綜合化、定向技術的快速發展，競賽規則也隨之不斷修訂、完善與發展，要想透徹理解規則，沒有較高的文化知識水平是不行的。

４、頑強的意志力

定向越野比賽由于比賽環境的艱苦、惡劣，比賽時間長、距離遠，導致比賽過程中長時間智力較大付出，更有可能由于比賽過程漏打點、或進入禁區等違反規則的行為，導致比賽成績無效，造成運動員挫折心理而產生退卻心理，為此需要針對性的進行頑強意志力的培養。如通過嚴格要求和艱苦磨練來培養堅強意志、在訓練過程中結合運動員的實際情況合理安排、分解難點逐步引導，讓運動員始終在充滿信心的狀態下，不斷克服困難，一步一步進取。要肯定運動員的點滴進步，不斷培養他們的自信心，直至良好意志品質的形成。