少年足球技術訓練探討

朱信廷

足球運動正朝著高水平的身體和技術相結合的方向發展，應該認真地解決技術訓練問題。

少年(兒童)階段的技術訓練應該運控球開始，并基本按照運控球一接球一傳球一射門一頂球一過人突破和防守技術的順序安排訓練。

1、 控球技術訓練

運控球練習是熟悉球性、掌握球的規律性的主要手段，是練就良好的腳下功夫的起點，是使球和人結合的基礎。

運球練習包括：直線運球、圓圈運球、“8”字運球、各種繞竿(障礙)運球(蛇行折線、“ｓ”形等)、掩護運球、起動加速和減速制動運球，以及初步的假動作、運球過人動作等等。

要求左右腳都同樣練，內、外側都練。練習時必須規定的路線(如“蛇形”)、固定的腳法(內、外側)、固定的節奏(兩單步或三單步一觸球)，即“三固定”訓練法。要求隊員必須按規定完成練習，不準運到哪兒算哪兒，想用哪只腳就用哪只腳，趕到哪一步算哪一步。只有這樣嚴格訓練，才能體現是隊員去支配球，而不是去適應球。熟練后才能隨心所欲，運用自如。

特別需要提出的是，在運球訓練中，對于減速和制動動作的練習要引起足夠的重視，加以解決。比賽中時常需要掌握運控球的節奏，時快時慢，停停走走。要作到控制速度就要練好減速和制動動作。這個動作不是扣球、踩球動作，而是不改變身體方向和姿勢，在運球行進中用腳腕的動作(輕微的抖動)，以腳內側或腳外側前部放在球的側前部，把球速減下來或是停止住。掌握了這一技巧后，隊員運控球的能力將大大加強。在減速制動后，便于做其他各種控球、幌動動作，不至失去對球的控制。能體現是隊員主動掌握運控球速度，是球隨著人走，而不是人跟著球追。

控球練習包括：

控地面球：單腳和雙腳內外側互撥控球(原地和向前后左右行進)、各種扣球、各種踩拉球、挑球等。

控空中球：各個部位的單獨顛球(原地和行進)、各個部位顛球、腳一腿一頭升降顛球、高低結合顛球、轉身接顛球、反彈顛球、踩顛球、園圈顛球(個人)、各種2人和多人顛球等。

對顛球練習的認識應有所提高，應提高到掌握空中球的性能，為今后接空中球和傳、射空中球、頂球打下良好基礎的重要環節來認識。因此，顛球練習不能只是單個部位的計數、原地和變化很少的練習，而應大大提高練習的難度，還要有變化。而有一定基礎后，要多進行綜合性的顛球練習。也不應只作為準備活動和組成和積極性休息的練習，而應有計劃地專門組織顛球練習。

2、 接球技術訓練

一是鑒于我國球隊(不是全體)，同某些以區域防守為主的南美、非洲隊比賽，一般發揮得比較好，而同某些以盯人防守為主的歐洲隊比賽，相對感到要吃力一些。原因是多方面的，就技術方面說，我們的緊逼接球技術還不過硬是原因之一。因此，我們少年階段的訓練開始，就應該認真解決，使隊員掌握緊逼接球的技術，同時也可從意識品質上消除怕緊逼的心理，養成對抗的習慣。

二是關于切進接球。我國球隊在突破禁區這一環還是比賽薄弱的，原因也是多方面的，有傳球的問題，有跑的問題。如果我們能把切進接球解決好，隊員就會勇于向前切插。因為他能快速切進中把球拿好，并能射門得分，當然就愿意插、樂意切了。有人切進入，而且有威脅，當然支配球的隊員也會有意識地給傳中了。這是相輔相成的事情。當然不能過高估計切進接球的作用，但它在突破禁區(前場)中的作用是不容低估的。

切進接球的技術要求，應達到在接球時不減跑速，不選擇動作，攜帶球的方向和力量同切進的方向和跑速結合好，恰到好處。

3、 傳球、射門等技術訓練

把傳球、射門、頂球等技術放在較后的階段進行訓練，完全不是說這些技術不重要，而是為了在打好運控接技術基礎之后，更好地掌握它們。同樣，這部分技術要集中相當長的時間各個加以解決，同樣要堅持高標準嚴要求的訓練。因為沒有這后來階段的訓練，培養出來的隊員必將是一個只會低頭盤帶、有球必拿、拿球必帶的缺乏意識、影響配合的隊員。從運控球、接球的順序進行訓練，從各類技術的內在聯系上講是有好處的。但任何事物都是“一分為二”的，有利有弊。因此，在訓練中必須反復強調運控接球技術的合理運用，并在一定的時期提出觀察的要求，掌握既運控又觀察、既顧球又抬頭的技能。

另外，如前所述，隨著足球運動的發展，鏟球、魚躍頂球、倒勾球、凌空射門、搶點直接射門、跳起爭頂等技術的應用越來越普遍。這些已不是可有可無的東西，而是作為一個優秀運動員必不可少的有力武器。同時，這也不是高不可攀的東西，只要認真訓練，是并不難掌握的。尤其是少年隊員，好學上進，模仿能力強，勇敢不怕摔，而且柔韌、協調、靈活性較好，只要練習手段組織得好，注意安全措施等，是完全能夠較快地掌握。