多通道游泳技術(shù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用

趙惟誠(chéng)

游泳運(yùn)動(dòng)是在水中進(jìn)行的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。競(jìng)技游泳中的各種泳式的動(dòng)作都是周期性動(dòng)作。在游泳訓(xùn)練中，各種距離的游泳都是重復(fù)同樣的動(dòng)作。在除蛙泳以外的三種泳式的每一個(gè)動(dòng)作周期中，產(chǎn)生主要前進(jìn)動(dòng)力的是手臂的劃水動(dòng)作，它的正確與否，對(duì)游泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)的好壞有著最直接、最主要的影響。

本文擬就多通道游泳技術(shù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用作膚淺的探討。

游泳運(yùn)動(dòng)是在水環(huán)境中進(jìn)行的一項(xiàng)競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)，水的密度大大高于空氣密度。為了減少迎面阻力，提高游泳運(yùn)動(dòng)成績(jī)，各種泳式都采用截面最小的俯臥或仰臥姿態(tài)向前運(yùn)動(dòng)。因此，在劃水和移臂過(guò)程中，除了抱水階段能通過(guò)視覺(jué)看到手臂所處的位置和運(yùn)動(dòng)狀況外，其余絕大部分動(dòng)作則是要依靠本體感覺(jué)感知手臂所處的位置和運(yùn)動(dòng)狀況。本體感覺(jué)通過(guò)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肌肉收縮對(duì)纏繞在肌纖維外的感覺(jué)神經(jīng)末梢——肌棱，以及埋在肌腱中的感覺(jué)神經(jīng)末梢——腱棱，產(chǎn)生壓力刺激，使肌棱、腱棱興奮，經(jīng)傳入神經(jīng)及傳導(dǎo)道，經(jīng)過(guò)低級(jí)神經(jīng)中樞，傳到大腦皮層中央前、后回中的動(dòng)覺(jué)細(xì)胞，通過(guò)動(dòng)覺(jué)細(xì)胞的分析綜合活動(dòng)，感知肢體在空間或水中的位置和運(yùn)動(dòng)狀況。因此，本體感覺(jué)的正確與否，對(duì)動(dòng)覺(jué)細(xì)胞的分析綜合的正確性有著直接的影響。多通道模仿訓(xùn)練就是在較為方便的條件下，利用視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)和其他可以利用的各種通道，幫助運(yùn)動(dòng)員形成正確的本體感覺(jué)，以保證動(dòng)覺(jué)細(xì)胞能夠感知肢體在空間、水中的正確的位置和運(yùn)動(dòng)狀況。

在游泳訓(xùn)練的初級(jí)階段，利用陸上模仿練習(xí)的多通道性，有利于加快運(yùn)動(dòng)員游泳技術(shù)的形成利鞏固。在陸上可以通過(guò)對(duì)著鏡子進(jìn)行模仿練習(xí)，利用視覺(jué)進(jìn)行游泳技術(shù)教學(xué)，讓運(yùn)動(dòng)員通過(guò)鏡子觀察到肢體的運(yùn)動(dòng)軌跡，以了解正確的手型和劃水路線(xiàn)。可以利用二人或多人之間相互觀摩，同時(shí)可以用語(yǔ)言提醒和幫助對(duì)方了解正確的手型和劃水路線(xiàn)。還可以采用靜力練習(xí)方式，練習(xí)時(shí)保持一定的肌緊張，使本體感覺(jué)在接近游泳劃水時(shí)肌緊張的條件下感知肢體的正確位置。陸上模仿練習(xí)對(duì)于游泳技術(shù)的形成和鞏固有著重要的作用，其關(guān)鍵就在于它的多通道性。

而在游泳訓(xùn)練的中、高級(jí)階段，以上訓(xùn)練方法則可以用以糾正錯(cuò)誤技術(shù)。

游泳技術(shù)必須要應(yīng)用于水中，正確技術(shù)或錯(cuò)誤技術(shù)的形成都是在水中。由于手臂劃水的動(dòng)作在陸上空氣中運(yùn)動(dòng)時(shí)和在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)所受到的阻力是不同的，因此，同樣是手臂劃水動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過(guò)程，水中和陸上兩者肌肉收縮程度對(duì)于肌棱、踺棱產(chǎn)生的壓力刺激程度就大不相同，由此而產(chǎn)生的供動(dòng)覺(jué)細(xì)胞分析綜合的條件也就大不相同，所產(chǎn)生的本體感覺(jué)和感知就有很大的差異。要使正確的技術(shù)能應(yīng)用到實(shí)際游泳訓(xùn)練中，要使在水中形成的錯(cuò)誤技術(shù)、錯(cuò)誤的本體感覺(jué)和錯(cuò)誤的感知得以糾正，就必須在陸上徒手模仿練習(xí)的基礎(chǔ)上，提供能使肌棱、腱棱受到與游泳劃水時(shí)相似的壓力刺激條件，以產(chǎn)生與實(shí)際劃水時(shí)相同的供動(dòng)覺(jué)細(xì)胞分析綜合的興奮，使動(dòng)覺(jué)細(xì)胞感知到與實(shí)際劃水相同條件下的正確技術(shù)中肢體所處的空間位置和運(yùn)動(dòng)狀況，以形成正確的本體感覺(jué)，從而達(dá)到糾正技術(shù)的目的。為此，可以采用靜力性和動(dòng)力性的練習(xí)。

以上各種訓(xùn)練方法是相互關(guān)聯(lián)的。在實(shí)際使用時(shí)要有機(jī)的結(jié)合使用，只是根據(jù)訓(xùn)練對(duì)象的不同，訓(xùn)練程度高低的不同而各有所側(cè)重。對(duì)于業(yè)余體校小年齡的運(yùn)動(dòng)員，以徒手模仿練習(xí)和靜力練習(xí)為主。隨著年齡的增長(zhǎng)和訓(xùn)練水平的提高，逐步結(jié)合使用器械進(jìn)行訓(xùn)練。對(duì)于專(zhuān)業(yè)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)員則以器械練習(xí)為主，結(jié)合徒手練習(xí)。為盡量縮小水、陸之間阻力的差異，無(wú)論哪一類(lèi)訓(xùn)練對(duì)象，在進(jìn)行徒手練習(xí)時(shí)，要求在模仿劃水動(dòng)作的過(guò)程中，手臂始終保持一定的肌緊張，或給予一定的外界阻力。無(wú)論是徒手練習(xí)或利用器械進(jìn)行練習(xí)，最重要的是必須確立正確的本體感覺(jué)，以保證動(dòng)覺(jué)細(xì)胞感知的正確性。然后通過(guò)以上各種專(zhuān)門(mén)練習(xí)加以強(qiáng)化，最終形成正確的動(dòng)力定型，從而掌握正確的技術(shù)。

多年來(lái)，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的、大量的、反復(fù)的練習(xí)，運(yùn)動(dòng)員能清晰準(zhǔn)確地感知到肢體所處的空間位置和運(yùn)動(dòng)狀況，劃水質(zhì)量得到了很大的提高，逐步形成了正確的動(dòng)力定型，運(yùn)動(dòng)成績(jī)得到了很大的提高，在業(yè)余體校訓(xùn)練時(shí)就培養(yǎng)出了打破女子100米自由泳最高記錄的運(yùn)動(dòng)員。為以后訓(xùn)練水平的提高和運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高打下了良好的基礎(chǔ)，輸送了一批高質(zhì)量的運(yùn)動(dòng)員。