淺析青少年女排強(qiáng)攻助跑速度與重心的移動軌跡

石仕民　于亞君

強(qiáng)攻扣球是排球比賽中重要的得分手段。一個隊(duì)強(qiáng)攻水平的高低也是決定其比賽勝負(fù)的關(guān)鍵所在。目前無論是青少年隊(duì)、成年隊(duì)甚至國家隊(duì)，都存在著強(qiáng)攻不強(qiáng)的弱點(diǎn)。要想儲備更多更優(yōu)秀的青少年強(qiáng)攻苗子，注重對青少年攻手正確動力定型的培養(yǎng)就顯得十分重要。

1、 研究對象與研究方法

本文以上海市盧灣區(qū)女排6名運(yùn)動員為研究對象，采用文獻(xiàn)研究法、表象觀察法和比較分析法對女子運(yùn)動員強(qiáng)攻扣球中助跑速度及身體重心移動軌跡的有關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行研究分析。

2、 結(jié)果分析

2．1根據(jù)力學(xué)原理，根據(jù)優(yōu)秀運(yùn)動員動作分析，正確的重心移動軌跡應(yīng)該是由準(zhǔn)備姿勢的稍高重心，到第一小步的下降重心，到第二中步再降重心，直至第三大步急降重心，并獲得屈髖90度、屈膝1０0度、伸足75度的身體壓縮。(此時(shí)身體重心應(yīng)落在支撐點(diǎn)后面，使身體在稍后傾方向形成壓縮的彈簧)使下肢肌肉處于預(yù)拉長狀態(tài)，為最終用力的蹬伸起跳儲備足夠的彈性勢能。

２．2三步助跑是強(qiáng)攻扣球多見的助跑方法，由小到大、由慢到快是排球助跑的特定要求。但大量的實(shí)踐證明助跑速度與起跳時(shí)間成負(fù)相關(guān)，與腿部力量和協(xié)調(diào)能力成正相關(guān)，即過快的助跑速度減弱了對地面的蹬伸造成身體前沖失去平衡，無法在短時(shí)間內(nèi)完成空中的擊球動作。而過慢的助跑速度，特別是第三步大步的低重心起跳在缺乏腿部力量及身體協(xié)調(diào)用力的情況下，很難完成其重心的急速提高。為此要掌握適時(shí)的有節(jié)奏的助跑起跳，在教會隊(duì)員合理的動作結(jié)構(gòu)外還需循序漸進(jìn)地抓好運(yùn)動員全面身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的提高。

2．3從表二的數(shù)據(jù)看初學(xué)排球者常出現(xiàn)“走步式”的助跑起跳和“直沖式”的助跑起跳。前者缺乏水平速度到垂直速度的轉(zhuǎn)換，即加速下蹲快速制動過程，幾乎類似于原地起跳的高度擊球。主要原因是初學(xué)者擔(dān)心來球的快速下落，短時(shí)間內(nèi)無法完成扣球的4個步驟。因此在未達(dá)到一定的水平速度而無法騰空的情況下加劇了動作結(jié)構(gòu)的混亂。后者因速度過快，身體重心缺乏逐級下壓的制動效果，起跳后隨著前沖的慣性不僅降低了擊球的高度，甚至出現(xiàn)因沖力過大造成身體重心的不穩(wěn)定產(chǎn)生側(cè)打、球下?lián)舸蚝皖^后撈球的不良現(xiàn)象。

2．4從表三的數(shù)據(jù)看經(jīng)過15課時(shí)的糾錯，運(yùn)動員摸高高度有明顯提高，但隨著助跑動作結(jié)構(gòu)的改變，短期內(nèi)運(yùn)動員不可能達(dá)到有節(jié)奏的順暢助跑速度。另外在15課時(shí)中雖然加強(qiáng)了腿部力量及身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，但個體的理解能力和專項(xiàng)素質(zhì)還存在很大的差異，難免造成動力定型不夠，熟練程度欠佳的狀況。

3 結(jié)束語

教練員在訓(xùn)練中應(yīng)及時(shí)糾正隊(duì)員走步式、直沖式、跳躍式等錯誤的助跑形式，并在建立正確的重心移動軌跡的前提下，施加科學(xué)有利于助跑起跳各種因素(圖像資料、示范演練、提高隊(duì)員各部位肌肉力量等)。始終堅(jiān)持正確啟蒙和長期糾錯的訓(xùn)練方法和原則，努力提高運(yùn)動員的自覺性和積極性，為培養(yǎng)強(qiáng)攻人才，為早出、快出強(qiáng)攻人才打下扎實(shí)基礎(chǔ)。