對青少年排球訓練與拓展訓練相結合的創新訓練模式探討

祝　凱

1 拓展訓練的開展與青少年排球訓練的聯系

1．1 拓展訓練的起源

二戰期間，許多英國軍艦遭到攻擊而沉沒，令人震驚的是那些堅持到最后一刻的并不一定都是體能最好的人，但卻都是求生意志最強、決不放棄的中青年人。受此啟發，漢思等人利用一些自然條件和人工設施，讓年輕的海員做一些具有心理挑戰的活動和項目，隨著后來不斷發展，訓練目標也由單純體能、生存訓練擴展到心理訓練、人格訓練、管理訓練等。

1．2 青少年排球訓練的特點

1．2．1 因材施教原則

針對學生的訓練情況，根據其不同的身體素質、基礎、個性特征、位置和分工的不同等采用區別對待，此外重點對個別青少年隊員的個體差異進行有計劃、有步驟的組織練習、訓練，促其迅速突出自身特點，從而更好地提高專位技術發展，以形成有自身特點的技戰術風格。尤其是在高水平的比賽中，運動員的體能、技術、戰術、比賽作風和心理狀態是影響比賽勝負的重要因素。

1．2．2 排球專項素質訓練與其它項目訓練相結合原則

體育運動訓練各項目之間具有相當的聯系，如田徑、舉重、體操、游泳、足球、籃球等項目對排球運動員提高訓練水平有極大的幫助，不僅可以通過這些運動項目來提高運動員的靈敏、柔韌、力量、爆發力、彈跳、肺活量，而且可以提高運動員心理素質，使其提高全面的綜合素質。

2 拓展訓練對排球訓練的促進作用

2．1 拓展訓練促進青少年排球運動員的心理素質

傳統排球訓練對青少年排球運動員的心理素質要求較低，僅限于吃苦耐勞、頑強拼搏的賽場精神，而拓展訓練中通過各種不同游戲、越野跑等方法手段對青少年進行系統、嚴格的訓練，如信任背摔的游戲不但練習青少年的自我膽量，而且練習青少年信任整個團隊和其成員之間的相互信賴；這種自信在排球比賽中極為關鍵，首先是青少年會較早的養成自我信任的習慣，無論學習新技術，還是技戰術配合在比賽中的使用，尤其是最為熟練的技戰術在關鍵比分時的大膽使用。

２．2 拓展訓練促進青少年排球運動員的身體綜合素質

拓展訓練中的素質拓展訓練打破了排球運動以往單一的專項素質練習，如負重深蹲、800米跑、36米移動、助跑摸高等，而是采用青少年極為感興趣的游戲性項目進行練習。如挑戰極限中的項目就非常合適，攀巖項目不僅對青少年臂力和全身協調能力有極大的促進作用，而且使青少年在不知不覺中提高身體素質。雖然以往的排球訓練中也會通過游戲等活動來提高青少年對身體素質練習的興趣，但方法手段的陳舊已經無法滿足新生代孩子們的要求，此外通過學習國外一些先進手段，也是提高和促進青少年身體素質發展的極好的方法。

2．3 拓展訓練促進青少年排球運動員的創新思維發展

通過雞蛋飛行器、八仙過海、穿越Ａ4等游戲對學生創新思維的良好發展給予很大的自我空間去展示、發揮，而且可以穿插排球創新游戲，可以把沙灘排球、軟式排球、坐式排球、氣排球等的游戲運用到訓練中，或者讓青少年排球運動員自己進行創新和發明，以此鼓勵他們更好的對排球運動產生興趣，從而終生受益。

2．4 拓展訓練促進青少年排球運動員的團隊意識和集體主義精神

團隊意識和集體主義精神原本在排球運動中就非常重要，但是如何利用現代的訓練和教學手段來培養青少年的這種意識和精神，是拓展訓練給排球運動訓練的思考。不僅僅是拓展訓練培養青少年團隊意識和集體主義精神，所有團隊的集體活動都可以良好的促進青少年這些素質和意識方面的提高。

2．5 拓展訓練促進青少年排球運動員的溝通能力

在拓展訓練的活動中，引導和鼓勵學生在活動中及活動后積極表現自己，通過活動體驗自我的能力和位置，學習人際交流的技巧，體驗溝通的快樂。然而正是這一點使得青少年在二傳與攻手的交流溝通方面有著非常大的作用，首先二傳與攻手之間溝通如何更好地配合技戰術，從而更輕松地完成簡單的技戰術配合；其次攻手與攻手之間可以通過交流，相互切磋，來選擇出最適合本輪次的進攻戰術；最后就是教練員和運動員之間的溝通，而更好的選擇出適合本隊進攻法的整體戰術風氣。

3 拓展訓練的開展與青少年排球訓練相結合的思路設想與改革辦法

3．1 各種拓展訓練可以與排球專項素質練習相互結合

打破以往單一男女隊分開訓練的模式。如男排訓練就是男子青少年運動員在一個極為封閉的訓練場館中進行排球專項訓練。但是通過拓展訓練就可以改變這種傳統的訓練模式，男女青少年運動員通過共同協作才能拓展訓練項目，增加趣味性、互動性，突破了傳統思維模式和訓練方式。

3．2 通過拓展訓練中的游戲促進青少年排球運動員對比賽的適應性

通過不同種類的游戲，其中青少年排球運動員可以通過親身適應各種不同規則的拓展訓練和游戲，使運動員們更好的適應排球比賽中多種的比賽賽制，尤其大賽中的較為復雜的賽制，如先分組比賽，后進行交叉比賽的混合賽制和主客場的賽制都是對運動員比賽的適應性最大的檢驗。