五分鐘身體素質練習的嘗試

身體素質是衡量幼兒體質狀況的一個重要方面，我們對本園3～6歲幼兒進行了體質測查，結果顯示，中大班幼兒的投擲、跳躍能力較差，小班幼兒的投擲、跳躍及平衡能力較差。據此，我們初步確立了干預措施：1．保證幼兒每日戶外體育活動不少于1小時。2．修改早操內容。增加體能鍛煉操。3．開展赤足走、跑練習。4．每日午睡起床后進行空氣浴鍛煉。5．每周四下午在全園范圍內進行混齡區域體育游戲活動。在這些措施的基礎上，我們又在每日上午集體教育活動后開展5分鐘身體素質練習活動。

一、5分鐘身體素質練習的內容

主要以發展幼兒基本活動能力為基礎，如走、跑、鉆、爬、跳躍、投擲、攀登等的基本動作練習，發展幼兒的平衡、靈敏、協調等身體素質。根據上述幼兒體質測查結果。我們著重從投擲、跳躍、平衡能力練習著手。

投擲練習：沙包投擲、網球(壘球)投擲、投籃、投小紙球、滾球擊物、拋小球……

跳躍練習：兔跳、蛙跳、立定跳遠、跳繩、原地縱跳、縱跳觸物、助跑跨跳、單足連續向前跳……

平衡練習：單足站立、半蹲姿勢走、弓箭步練習、前腳掌著地走、走平衡板、繞障礙跑……

以上練習內容每周輪換一次，如這周練習跳躍，下周則練習投擲，每日練習內容不一。

二、5分鐘身體素質練習的形式

在每日上午集體教育活動結束時進行，以班級為單位，根據本班幼兒年齡特點、幼兒動作發展水平，選擇適宜的項目進行練習?；顒訒r可配以恰當的音樂，有節奏地進行。為保證幼兒的安全及活動的順利進行，活動中必須有2名教師在場?；顒訄龅乜稍谑覂?、走廊或戶外操場進行。

三、5分鐘身體素質練習的方法

練習應遵循由淺入深、循序漸進的原則，有計劃地進行。每次練習的基本步驟為：引起興趣——準備活動——動作練習——放松活動。5分鐘短暫的練習，強調從幼兒基本動作發展著手，每天以1～2種能力練習為主，結合音樂通過集體練習、個別練習的形式，在游戲中自然地進行。如以跳躍為主要內容的身體素質練習為例，教師在活動開始時調動幼兒的興趣：“小朋友們，你們想跟兔媽媽一起去采蘑菇嗎?我們先活動一下身體的各個部位吧?！币魳讽懫穑變焊處熥鰷蕚浠顒印＝又?，學習兔跳(向前行進跳)，跳到山的那邊采蘑菇。跳過一段距離后，教師又創造情景：“前面有一條小河，小兔子們跟媽媽學習跳過小河(立定跳遠)吧。”立定跳遠，反復三四次后，繼續跟著兔媽媽跳躍前進。到達目的地，小兔子們一起采蘑菇。采完蘑菇，教師帶小兔子們伸伸懶腰、甩甩腿，做一下深呼吸，進行放松運動。這樣，幼兒不僅鍛煉了腿部的肌肉力量，發展了肌肉的耐力和身體的協調能力，又在游戲中體驗了集體游戲的樂趣。又如以平衡為主要內容的身體素質練習為例，在音樂的伴奏下，幼兒半蹲著學小矮人走路，然后用前腳掌走路模仿高人走，或頭頂著沙包沿直線行走，等等。這項練習有助于提高幼兒前庭器官和運動系統的功能，促進幼兒腿部力量和平衡能力的發展。

四、5分鐘身體素質練習注意事項

首先，要避免運動員化、成人化、小學化的練習方式，注重身體綜合素質的全面協調發展。避免簡單重復性的練習，創設游戲情景，配以恰當的音樂，以游戲為主要練習形式。其次，要注意幼兒的安全。練習跳躍時，盡可能在軟地面進行。如果在教室和走廊練習，提醒幼兒落地動作要輕。在投擲練習中，大班幼兒選用150克左右的沙包，中、小班選用100克左右的沙包，盡可能讓幼兒左、右手均有練習的機會。