高考集結號

臨近高考，很多高三學生對自己越來越沒有信心了，覺得自己不行，感到焦慮，緊張，每一天都過得不開心。但又不知到底是哪里不對勁，靜不下心來，上課沒精神。這種心態會妨礙考試時的良好發揮。如何讓考生擁有正確的心態來準備高考，相信這是每一位考生、家長和老師都需要思考的問題。

給學生減壓

作為家長和老師，應該給孩子以生活上的關心和理解，多鼓勵，多溝通，不要給孩子不必要的壓力，說什么要孩子抓緊時間，要么會怎么樣，給孩子提出過高期望，考什么名牌大學，而要讓孩子保持一顆平常心，心平氣和去迎接高考。

多參加活動

要高考了，很多家長和老師不時提醒學生時間緊迫，其實作為每個考生，誰都知道沒有多少時間，需要更多地投入學習，自己也知道該怎么學，但人的身體不是機器，每個人的精力是有限的，這就需要家長和老師多配合考生，讓孩子多抽時間走出去活動，多運動對緩解過度焦慮和緊張是非常有效的，并且能夠提高學習效率。

學習要有方法和策略

在高三復習中，靠的不是固守死學，而是需要多用心；學會養成有效解決問題的習慣，而不是在焦慮和緊張的狀態下學習；遇到問題，多問多溝通，多與老師和同學交流，而不是閉門造車，只是依靠自己的能力去解決。因為不論是誰。在處于過度緊張的狀態下，都不會很清晰地思考和學習。

學會自我解壓

當自己在學習中感覺不舒服，學不下去時，不要勉強自己，讓自己能夠走出去，多做放松訓練，或是唱歌或是散步，選擇適合自己的放松方式，而不是擔心耽誤時間而心系學習，該學時用心去學。該放松時盡情放松就是。

對自己有個清晰的認識

面臨高考，很多考生很茫然，很不自信，這就需要家長和老師多幫助，在不給予壓力的情況下，幫助或是引導孩子對自己的學習狀況，有個清晰的認識，具體分析自己，做個詳細的規劃和目標，制定每天的學習計劃。不要總是看別人學習怎么樣，重要的是自己的學習進度，相信自己。在生活中多注意飲食和營養的搭配，合理安排好自己的學習計劃，一定會在考場上有良好的發揮的。

對自己充滿信心

對于考試過于緊張和焦慮的考生，老師和家長需要的是多給予激勵而不是總叮囑孩子抓緊學習，教會孩子正確的學習方法和積極的自我訓練，多在學習和生活中引導孩子，在潛移默化中給予孩子幫助，“孩子你是最棒的，我們相信你。”盡量避免消極的心理暗示，當然在鼓勵時一定要合適而使孩子有同感，而不是無原則的鼓勵造成反面影響。

臨近高考，學生最需要的是穩定的心態與和諧的學習環境，為了孩子的明天，讓我們齊心協力，給孩子一個寬松的空間，讓孩子自己去支配和合理安排自己的學習計劃，相信孩子一定不會辜負我們的希望，通過自己的努力和老師及家長的幫助，孩子是一定能夠超越自我，考出一個好成績的。

(作者單位：江蘇邳州八義集中學)