臨近高考,很多高三學生對自己越來越沒有信心了,覺得自己不行,感到焦慮,緊張,每一天都過得不開心。但又不知到底是哪里不對勁,靜不下心來,上課沒精神。這種心態會妨礙考試時的良好發揮。如何讓考生擁有正確的心態來準備高考,相信這是每一位考生、家長和老師都需要思考的問題。
給學生減壓
作為家長和老師,應該給孩子以生活上的關心和理解,多鼓勵,多溝通,不要給孩子不必要的壓力,說什么要孩子抓緊時間,要么會怎么樣,給孩子提出過高期望,考什么名牌大學,而要讓孩子保持一顆平常心,心平氣和去迎接高考。
多參加活動
要高考了,很多家長和老師不時提醒學生時間緊迫,其實作為每個考生,誰都知道沒有多少時間,需要更多地投入學習,自己也知道該怎么學,但人的身體不是機器,每個人的精力是有限的,這就需要家長和老師多配合考生,讓孩子多抽時間走出去活動,多運動對緩解過度焦慮和緊張是非常有效的,并且能夠提高學習效率。
學習要有方法和策略
在高三復習中,靠的不是固守死學,而是需要多用心;學會養成有效解決問題的習慣,而不是在焦慮和緊張的狀態下學習;遇到問題,多問多溝通,多與老師和同學交流,而不是閉門造車,只是依靠自己的能力去解決。因為不論是誰。在處于過度緊張的狀態下,都不會很清晰地思考和學習。
學會自我解壓
當自己在學習中感覺不舒服,學不下去時,不要勉強自己,讓自己能夠走出去,多做放松訓練,或是唱歌或是散步,選擇適合自己的放松方式,而不是擔心耽誤時間而心系學習,該學時用心去學。該放松時盡情放松就是。
對自己有個清晰的認識
面臨高考,很多考生很茫然,很不自信,這就需要家長和老師多幫助,在不給予壓力的情況下,幫助或是引導孩子對自己的學習狀況,有個清晰的認識,具體分析自己,做個詳細的規劃和目標,制定每天的學習計劃。不要總是看別人學習怎么樣,重要的是自己的學習進度,相信自己。在生活中多注意飲食和營養的搭配,合理安排好自己的學習計劃,一定會在考場上有良好的發揮的。
對自己充滿信心
對于考試過于緊張和焦慮的考生,老師和家長需要的是多給予激勵而不是總叮囑孩子抓緊學習,教會孩子正確的學習方法和積極的自我訓練,多在學習和生活中引導孩子,在潛移默化中給予孩子幫助,“孩子你是最棒的,我們相信你。”盡量避免消極的心理暗示,當然在鼓勵時一定要合適而使孩子有同感,而不是無原則的鼓勵造成反面影響。
臨近高考,學生最需要的是穩定的心態與和諧的學習環境,為了孩子的明天,讓我們齊心協力,給孩子一個寬松的空間,讓孩子自己去支配和合理安排自己的學習計劃,相信孩子一定不會辜負我們的希望,通過自己的努力和老師及家長的幫助,孩子是一定能夠超越自我,考出一個好成績的。
(作者單位:江蘇邳州八義集中學)